20-01-1432 هـ, 03:23 مساءً
التخلص التدريجي من العادات الغذائية السيئة يعطي نتائج إيجابية في تخفيف الوزن والاحتفاظ به منخفضاً!

شريفة محمد العبودي
للتخلص من الوزن الزائد يقدّم كتاب "The Vice Busting Diet حمية التخلص من العادات السيئة" من تأليف جوليا هيفي خطة يجب متابعتها، تستمر لمدة أربعة أشهر، ويتم التخلص خلالها تدريجياً، وتركز المؤلفة على كلمة تدريجياً، من معظم العادات الغذائية السيئة التي تسبب زيادة الوزن. وتقول المؤلفة إن أنواع الحمية التي مارستها سابقاً كانت تفشل لأنها تجبرها على تغيير طريقة عيشها وتناولها الطعام دفعة واحدة مما يجعلها تشعر بالحرمان والملل وعدم القدرة على الاستمرار ويجبرها ذلك على العودة إلى أساليبها الخاطئة. أما حميتها هي فتقوم على التخلص من عادة سيئة واحدة فقط في الأسبوع الأول. وقد كانت تدرك أن تناول الآيسكريم نقطة ضعف لديها وسبب من أسباب سمنتها، فامتنعت عن تناوله لمدّة أسبوع واحد.. ولما نجحت في تجنب تناول الآيسكريم لمدة أسبوع كامل تشجعت، ثم ابتدأت في الأسبوع الذي بعده في التخلص من عادة تناول المشروبات المحلاة (الغازية والعصيرات والشاي المحلى الخ...)، وعندما استمدت الثقة بقدرتها على التوقف عن تناول الآيسكريم والتوقف عن تناول المشروبات المحلاّة تشجعت أكثر وقررت التوقف أيضاً عن تناول الأطعمة السريعة، وهذا جعلها تعدّ طعامها بنفسها من أطعمة كاملة كالحبوب والبقول والخضروات. ومع الانخفاض السريع في وزنها مع كل تلك التغييرات التي تمت تدريجياً تشجعت ووجدت النشاط والحيوية لتبدأ في ممارسة المشي يوميا لمدة معيّنة، وهذا جعلها تدرك أن الجلوس أمام التلفاز لساعات كل يوم يزيد الوزن! فابتدأت تستبدل الجلوس بممارسة الرياضة. ثم في الأسبوع التالي ابتدأت تحرص على شرب كميات كافية من الماء وهكذا..
وعند تطبيق هذه الحمية التي تقترحها الكاتبة تضمن لك ان تخفف كيلوغراماً كل أسبوع على أقل تقدير. ومن حسنات هذه الحمية أنها تمثّل طريقة متكاملة للتخلص من الوزن الزائد، وتشجع الإنسان على تحمّل عواقب ما يقوم به، وعلى الوصول إلى السعادة عن طريق الرضى عن الذات والوصول إلى القدرة على التغيير. منقول


]
20-01-1432 هـ, 06:13 مساءً
للرفع


]
20-01-1432 هـ, 06:23 مساءً
رفع
20-01-1432 هـ, 07:07 مساءً
صراحة كلامها منطقي جداً عجبني حيث أنك تنحفين بصورة تدريجية ولاترجعين وتثبتين على وزنك
وتغيرين عاداتك السيئة الى عادات حسنة تستمرين فيها مدى الحياة
أفضل لك من ريجمات تضيعين وقتك وجهدك ونفسيتك ثم ترجعين زي ماكنت وربما أكثر


]
20-01-1432 هـ, 07:21 مساءً
طريقه حلوه تعويد الذات
الناس نوعين : ناس تغلط وتتأسف .. وناس تغلط وتتفلسف


20-01-1432 هـ, 07:38 مساءً
بالتوفيق ان شاء الله
20-01-1432 هـ, 09:11 مساءً
رفــــــــــــــــــــــــــــ ــــ ــع
مختصون بجميع انواع الكب كيك والكوكيز في جدة لجميع المناسبات بأسعار مناسبة ومذاق رائع
تابعوني انستقرام rose_cup_cake
0530977385
حسابي في تويتر
https://twitter.com/Rose_cup_cake
حسابي فيسبوك
https://www.facebook.com/Rosecupcak?ref=tn_tnmn
20-01-1432 هـ, 10:29 مساءً
شاكرة لكن تعقيبكن وتعليقكن .


]
20-01-1432 هـ, 11:22 مساءً
فعلا الواحد مفروض يغير نظام حياته بالتدريج بس المشكلة هي الارادة لاننا دايما نضعف ونرجع لعاداتنا القديمة
يارب تفرج همي وهم اي واحدة مهمومة
21-01-1432 هـ, 12:47 صباحاً
بالنسبه لي انا بدئت بتغيير نوع اكلي

ولي الحين شهرين

والحمدلله كل اسبوع انزل كيلوا

استغفرالله واتوب اليه


الساعة الآن 06:43 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015