السعودية - الرياض
سودانية معروفة بالنت
حلاوة دلكة حمام مغربي ام هبة سودانيةابحثي عنهابالنت يمدحاالكل خبرة ثقة
              

السعودية - الرياض
سودانية معروفة بالنت
حلاوة دلكة حمام مغربي ام هبة سودانيةابحثي عنهابالنت يمدحاالكل خبرة ثقة
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-11-1431 هـ, 08:54 مساءً   #1
سمراء الورد

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية سمراء الورد
 
تاريخ التسجيل: 03-04-1431 هـ
المشاركات: 906


Wink للحصول على صدر جميل مرفوع ، مشدود ،.. تمارين لشد الصدر ....

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تحية طيبة للصبايا :

بداية حابة أعطي نصائح بسيطة لجمال نهديكِ :

_ في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد
لانه ينشط الدورة الدموية ،مما يجعله مملوء
وبالتالي مشدود ، والحيلة الخطيرة أن تمرري قطعة ثلج
(لها منافع كثيرة)، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج
مما يساعد الثدي يحمل نفسه (حمالة طبيعية)

_ تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال
الصدر خصوصا إذا كان طويل المدة

_ تجنب الماساجات العنيفة التي نلجا اليها لنجعل
الكريم او الزيت يدخل بقوة،بل يجب أن يكون هادئا دائريا

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون الثدي لا يتوفر على عضلة فقط بل على غدد وأنسجة رخوة


إذن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟

برئيكم بعد مشاهدة الصورة!

هل الوصفات التي نسمع عنها أنها تنشط الغدد
و تزيد في الحجم الصدر صالحة !!


هل يمكن لاي وصفة مهما كانت
أن ترفع الثدي و تدوره وتشده؟

مستحيل

إلا إذا رفعت العضلة التي توجد تحته ذات اللون الوردي وشدت و تصلبت بفعل التمارين

إذا تصلبت العضلة تكبر في الحجم وبالتالي ترفع الثدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو كنا نضع حمالة ( حمالة طبيعية)



تمرين 1 :



الركبتان مطويتان و أسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الأيدي نتركهم مطويين قليلا من جهة المعصم (الصورة)
مع الشهيق( نأخد نفس) بعدين نرجع اليدين مستقيمين فوق
الصدر مع الزفير ( نخرج الهواء)
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح
45 دقيقة بين كل سلسلة وأخرى والتمارين نقوم بها يوم و ثلات أيام لا
لكي تتأكدن أن تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة
بألم بجانب الإبطين هذا يدل أن تلك العضلة (في الصورة ) بدات بالعمل،
يلا بنات جربو هذا التمرين فقط و اشعروا بالألم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف



تمرين 2:



كما ترون الركبتان مطويتان وأسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع اليد إلى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق
الصدر مع الزفير (نفس عدد التمرين السابق)
ويحذر الخبراء من إجهاد الجسد و القيام بهذه الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي إلى نتائج عكسية .



تمرين 3:
(بوش آب ) الدفع لأعلى



هذا التمرين شرحه مهم >>> يعمل تحول جذري للصدر من مترهل إلى مشدود مرفوع بإذن الله >>> عن تجربة

اليدين مفتوحتان أوسع من الصدر، الركب ملامسة للارض
والرجلان وجههما ملامس الارض ليس لأسفل
ننحني دون أن يمس الصدر الأرض مع شهيق
نصعد حتى تستقيم الأيدي ونخرج زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة ،(صليبيها) وشدي عليها
كي يكون مفعول التمرين صحيح
هذا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين

ولو أستطعت الإلتزام به تظهر نتائجه أسرع

لاحظو في التلفاز أي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهذا التمرين بكثرة ،حتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم



ملاحظة قبل عمل التماريين :


_ أدهني صدركِ وذراعيكِ وأكتافكِ بزيت الزيتون (حتى ماتطلع لكِ تشققات )
وحركي ذراعيك قليلاً حتى تحركي الدورة الدموية لاتعملي التمارين بدون الإحماء لازم تهيئي الجسم للرياضة حتى لايتشقق الجلد
_لاتتركيها خليها عادة لكِ كل يوم أحد مثلا كرياضة صباحية
قد ماتقدري مارسيها حتى لو 3 عدات فقط كبداية


>>> أحيان أطفش من الرياضة وأتركها بالشهر والشهريين لكن عضلاتي تضل مشدودة وقوية عادي لو تركتي التمارين بعد ماتنشد وتضبط معاكِ شهر شهرين ثلاث ماراح يترهل تحسي العضله قوية
لكن إنتي لاتتركيها على طول أفضل للحفاظ على قوام صدركِ
دائما لازم تخلي بالك منه

_ في حال حصلنا على عضلة قوية لكن مايزال هناك ترهل في الجلد >> أقصد عضلة قوية وجلد مترهل في هذي الحالة :


أو :

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mona raja مشاهدة المشاركة
انا جربت جل لشد الصدر من شركه بالمرز جدا ممتاز تستخدميه مرتين باليون انا لي ثلاث شهور استخدمه وماعندي نيه اوقفه روووعه وسعره رخيص ب 27 ريال تلاقينه بالصيدليه وريحته شكولاته يجنن وبسرعه تتشربه البشره ماتحسين فيه


أتمنى إني قدمت لكن لو قليل من الفائدة
سمراء الورد


سمراء الورد غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




07-11-1431 هـ, 09:54 مساءً
#4
يسلموووووووووووو


توقيع

[center][b][size=6][color=black]قهوه ملكيه مضبوطه 100%عباره عن بن وبهارات وزعفران لا ينقصها سوى الهيل مخلوطه على ايدي خبيرات في القهوه العربيه وراح تصيرين خبيره مثلهم
30KBforum.********** للطلب 0543260111لكيلو ب70ريال
رد مع اقتباس
القهوة الملكية غير متواجد حالياً  



07-11-1431 هـ, 10:00 مساءً
#5
تسلمييييييين عززيزتي موضوع جدا جميل


اعجبني مره اشكرك عليه


توقيع

ياربي ترحم أبوي يا كريم وكل موتى المسلمين
اللهم اني اسالك التوفيق بالدآرين يارب حقق امنياتي وامنيات كل البنات آمين
اذا بدأت بتقييم الناس, فانك لن تجد الوقت لتحبهم( الام تيريزا)

رد مع اقتباس
آنسه حالمه غير متواجد حالياً  



07-11-1431 هـ, 10:01 مساءً
#6
تسلمين


توقيع

حسبي الله ونعم الوكيل
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
اللهم اجعل همي الاخره

رد مع اقتباس
فوفو المبدعه غير متواجد حالياً  



07-11-1431 هـ, 10:57 مساءً
#7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة روز فري 2009 مشاهدة المشاركة
جزاك الله خير
أشكر لكِ حضوركِ غاليتي


رد مع اقتباس
سمراء الورد غير متواجد حالياً  



08-11-1431 هـ, 12:07 صباحاً
#9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سجينة الفرح مشاهدة المشاركة
جزاك الله خير يااااااااارب
مرحبتيين ومية هلا


رد مع اقتباس
سمراء الورد غير متواجد حالياً  



08-11-1431 هـ, 12:29 صباحاً
#10
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القهوة الملكية مشاهدة المشاركة
يسلموووووووووووو
هلا وغلا


رد مع اقتباس
سمراء الورد غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 02:56 .