هههههههههههههههههههههههههههه انتبهوا على كلامكم ولا ترا بافشخه كله


:22::22:
لو حسبتي سعراتها مو زايده الحمد لله ما كلت غيرهم طول اليوم
بس ولا يهمك يا قمر ان شاء الله اعتدل واخفف اكثر





بنات عندي اقتراح
شرايكم كل وحده بعد اخر وجبه تاكلها تكتب يومياتها
لان صعبه كل ما اكلتي شي تكتبيه برد لحال حتى ما ندري مين خبصت ومين ماشيه صح
احسن نخلي اليوميات مرتبه الفطور والغدا والعشا والرياضه والملاحظات
واللي عندها استفسار او حابه تدردش او تفضفض عادي تسولف بس اليوميات نبيها مرتبه
وعشان ماسه تقدر تحدد نشيطة الاسبوع ومميزة الاسبوع والفايزه بسهوله
وكمان عشان ما يمتلي الملف بدون فايده يعني تخيلوا لو كل وحده كتبت فطورها برد وغداها برد وعشاها برد خلال يومين بيمتلي
واخت ماسه ياليت تسوين لنا نقاط مثلا للالتزام بالاكل والرياضه وشرب الماء وتحسبينها واخر الاسبوع غيه فايزه
مجرد اقتراح بس:26: :26:
ولي رجعه بالليل ان شاء الله اكتب يومي بالتفصيل

بسم الله الرحمن الرحيم

يوم الــــــسبت :

اليوم كان نظامي عبارة عن

الافطار: شريحه توست + سلطه + شااي

الغداء : فواكـــه عباره عن تفاحه وبرتقاله

العشاء : مالي نفس شربت شاي اخضر وبس


مشيت على السير نصف ساعه

شربت 5 كؤؤس ماء

باقي 3 علشان اكون شربت 8 كؤؤس


وبسوي تمارين رياضيه الساعه 11 باليل

وانــشااء الله بحااولـ انام بدري

لاان النوم بدري مهم للصحه

الإسم : عربية غريبة
الطول :158
الــوزن الحآلي : 67

الحمد لله زدت كيلوين في رمضان والعيد نعمة

بعد العشاء ان شاء الله اكتب يومياتي

وزي ماقالت دلوعه عبودي ياليت لوكانت اليوميات بعد العشاء

طلب لأم ماسه ياليت لوكان الوزن في اي يوم غير الجمعة

وين النااااس .. الحمد لله انتهى يوم السبت على خير وآخر مره أكتب يومياتي بردين ..
الغداء كان صحن سلطه والعشاء قطعه توست مع ملعقه صغيره فول وربع كوب لبن زبادي قليل الدسم..
الماء شربت 8 أكواب وبعد بحاول أشرب زود .. المشي 20 دقيقه.. والحمد لله ..
بكره بكون صايمه بإذن الله...