حيـــــآكم
وعشان يكون القروب حلو ومرتب ياريت نتبع بعض القوانين البسيطة
1- الي تبي تشارك معانا في التجمع تملئ البيانات وتضعهم في القروب
2- الميزان بيكون يوم الجمعة -السبت فقط ارجو عدم التاخر ويتم ارسال النتيجة لي
3- الالتزام بالحضور اليومي او اربع مرات فلاسبوع على الاقل
4- ممنوع قلب التجمع الى دردشة
5- هذه الردود ممنوعة مثل باي – لي عودة – صباح الخير ... الخ اي الردود الي مالها معنى
6- ممنوع منعا باتا التهجم على اي عضوة مهما كاااان السبب اذا في مشكلة بلغي الادارة يعني ممنوع المشاكل بالتجمع لان نحنا بنشجع بعض علشان الرشاقة
7- ممنوع الكتابة بخط كبير جدا او صغير جدا وكذلك الالوان غير الواضحة مثل الاصفر
8- يجب وضع شعار القروب + شريط الوزن
هذا هو الشعار :
باب التسجيل مفتوح
ارجو كتابته البيانات التالية :
شروط المسابقه :
1- تعبئة نموذج التسجيل لبدءالمشاركه هنا بالملف
وهو الآتي :
الإسم :
الطول :
الــوزن :
2- الإلتزام بكتابة اليومياتبإنتظام ..
3- قياس الوزن(يوم الأثنين )فقط
4- طبعاً إرسال النموذج الكامل والمتعارف عليه + الوزن
يوم الأثنينفقط ..
وهذا هو نموذج البيانات :
الاسم :
الطول :
الوزن قبل المسابقه :
الوزن بعد الاسبوع ()
نوع الرجيم الذي تم اتباعة خلال هذهالفترة؟
هل مارستي الرياضة؟ اذكريها -
هل استخدمتي أي نوع من الأعشاب؟ اذكريها -
هل استخدمتي أي نوع من الأدويه ؟
أي ملاحظات على الإسبوع ()؟
يتبع الموضوع
واااخيرا انا اقررت واخذت عهد قدام الله وقدامكم كلكم ماتجي سنة 2011 الا وانا رشيقة ، عشان كذا الحين قررت نفتح هذا التجمع لقروب اتكنز طبعا هذا الريجيم في غنى عن التعريف وهو للدكتور روبرت اتكنز صاحب كتاب ثورة جديدة في الحمية الغذائية وهذه صورة الكتاب انصح كل وحدة تقرا هذا الكتاب لان شاااامل على كل شي والدكتور اتكنز رد على كل الاتهامات الي وجهة للريجيم
تفضلواااا
خطة مدهشة لإنقاص الوزن دون جوع والحفاظ على الرشاقة ، أطلعنا عليها د. أتكنز في كتابه " ثورة جديدة للحمية الغذائية " . الذي استطاع من خلاله أن يقدم لنا ليس طرائق إنقاص الوزن فحسب ، بل نظاماً صحياً كاملاً أيضاً، يتعلق بالعملية الأيضية لزيادة الوزن ، يجعلك تتمتع بأكل جميع الأصناف اللذيذة التي تشتهيها دون أن تأبه للسعرات الحرارية ، لذا ، ننصحك بأن تنضم إلى المستفيدين من الثورة الجديدة للحمية الغذائية لكي تعرف كيف يمكن لنظام الحمية، الذي وضعه د. أتكنز، أن يقلل من مشاكلك الصحية ، وكيف يصبح الطعام الدسم والشهي اللذيذ طريقك لإنقاص وزنك ، وكيف يمكنك أن تصل إلى الوزن المطلوب خلال أربعة عشر يوماً .
تأليف : د. روبرت أتكنز
الناشر : مكتبة جرير
السعر : 40 درهم في الامارات مكتبة دبي العالمية للنشر والتوزيع و 35 ريال في السعودية مكتبة جرير
طبعا هذا موضوع الاخت ام سمر وهو التجمع القديم والموضوع المفيد وفيه شرح كافي و وافي عن الكتاب تفضلوااا ..
اتكنز وكل ماتريدين معرفته عنه
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2455294
وحبيت انا اضيف من الكتاب بعض النقاط
في الجزء الاول للكتاب تحت عنوان لماذا تعمل الحمية بنجاح
ص45
هل انت منهم ؟ ثلاثة انواع من البشر تحتاج حمية مولدة للكيتونات ..
لك الحق ان تندهش اذا كنت اتحدث عنك لقد قلت انه اذا كان لديك مشكلة متعلقة بالوزن فهناك فرصة اكثر من 90% في انني استطيع مساعدتك في حلها هل هذا يقارب حقيقة مشكلة الوزن المتفردة الخاصة بك كشخص له وضع خاص ؟ ولكي اساعدك في فهم وضعك وموقفك فسوف اعرض نموذج المريض بالسمنة الذي يمكنني مساعدته انه ليس صبعا . هناك العديد من النماذج المؤكدة لزيادة الوزن بسبب اضطرابات التمثيل الغذائي الحيوي للمواد المكربوهيدراتية (السكرية والنشوية) والتي يمكن اكتشافها في الحال .
هل هذا الوصف ينطبق عليك ؟
المجموعة أ :
هل وزنك زائد بالرغم من انك فعليا لاتتناول الكثير من الطعام ؟
هل تتبع حميات انقاص الوزن المتداولة ( القياسية ) ورغم ذلك لم ينقص وزنك بالدرجة المرجوة او تشعر بانك مازلت بعيدا عن هدفك
هل لاحظت ان الاشخاص النحفاء يتناولون طعاما اكثر منك بالتاكيد ويستهلكون سعرات حرارية اكثر منك ؟
هل تتبع نظاما غذائيا منخفض السعرات يجعلك جائعا ومنزعجا ؟
هل تشعر بالنقص او عدم الارتياح عندما تتناول وجبة طبيعية ؟
هل تجد انك عندما تتناول كمية من الطعام وتجد انها الملائمة لك فانك لاتفقد وزنا وربما تزداد وزنا ؟
هل تكرر هذا القول من وقت لاخر (انني يائس تماما،لابد ان المشكلة تكمن في نظام الايض الخاص بي ) ؟
المجموعة ب
هل عندك وساوس غير مفهومة بشان الطعام ؟
هل لديك عادة الاكل في اثناء الليل ؟
هل عنك ميل لاسلوب تناول الوجبات المتخمة الهائلة ظ
هل لديك رغبة جامحة في تناول المواد الكربوهيدراتية مثل الحلوى والجاتوه والخبز ؟
هل ( تنقتق ) في الطعام طوال اليوم طالما اطيح لك طعاما لك ؟
هل لديك الرغبة لتناول الطعام ثانية بعد وقت قصير من الاحساس بالشبع ؟
هل تعتبر نفسك من الاكلين بشكل قهري ؟ هل سبق وقلت ( انني ارغب فقط في السيطرة على شهيتي ؟ )
هل تعاني اعراضا خاصة باعتلال الصحة مثل المذكورة ادناه ، تقل او تتلاشى بمجرد تناولك الطعام ؟ هل تعاني :
سرعة انفعال
خمود غير مفهوم في قوتك وجسدك في اوقات مختلفة من اليوم وغالبا ماتكون هناك نوبات مفاجئة من الارهاق خاصة في اوقات بعد الظهر ؟
تارجح المزاج ؟
صعوبة في التركيز ؟
صعوبات في نومك؟هناك حاجة غالبا لكميات كافية من النوم واحيانا عادة الاستيقاظ من النوم العميق ؟
قلق وحزن وكتئاب بدون اسباب مقنعة؟
دوار، ارتعاش او شعور بدقات القلب ( خفقان )؟
الشعور بضبابية الافكار وفقدان لحالة الذهن ؟
المجموعة ج
هل لديك ميل لنوع من الطعام او الشراب شتعر انه لايمكنك العيش بدونه ؟
هل يمكنك رفض وجبة فاخرة لتحصل على طعامك المفضل ؟
هل هناك طعام او شراب من نوع خاص يجعلك تشعر بالتحسن بمجرد الحصول عليه؟
هل فكرت بتلك الطريقة المذكوره اعلاه تجاه مجموعة ما من الاطعمة ( الحلوى ، المشروبات الغازية ، منتجات الالبان ، الحبوب ... الخ )
تحليل النتائج
هذه المجموعات الثلاثة هي وجوه متعددة لنفس المشكلة
المجموعة أ او ب ومعظم المجموعة ج ايظا – تعاني خللا هو المسئول الرئيسي عن كل مايعانونه من مشاكل تقريبا ، وهو ما يسمى فرط افراز الانسولين .
وفي ص 114
رسم يوضح الخطة للحمية عذوني عن عدم وضع الرسم لكن بوضح لكم المعنى
حمية اتكنز :
ايض غير متوازن + حمية تصحيحية غير متوازية = نتيجة متوازية
حمية عادية : ايض غير متوازن + حمية متوازية = نتيجة غير متوازية
في تحليل شامل قبل البد في الرجيم ... طبعا هنا مافي شي جديد
بس هو قال الي عمره اقل من 35 وشباب ممكن يستغني عن التحاليل .. يعني انا بستغني عنها هع
في اختبار او بدايه سمها الحث للمبتدين لمده 14 يوم ( يعني تشوفين يناسبك ولا لا )
انا هذي الي ببداء فيها ان شاء الله
المسموح فيها اللحوم والخضروات والجبن بكميه محدده وممكن المرتديلا الزيتون الزيوت بانواعها الكريم الفطر المكسرات
المحضور الفواكه الرز المكرونه البطاطا الخبز الحلويات بكل انواعها
بعض المعلومات عن المسموح والمحظور
الكاااااافين ممنوع لانه يحفز على الانسلوين(لاحظت بعض البنات يقلون نشرب قهو عربي )
المحليات مسموع بعض الانواع البنات حاطين سكر الفواكه مسموح لالالالا غير مسموح قال اي شي ينتهي ب وز مثل سكر الفواكه غير مسموح
الاسبارتام حذر منه لانه فيه مخاطر صحيه وفضل استبعاده ممكن سكارين
المنتجات الي مكتوب عليها دايت يجب ان تحتوي على (لاتحتوي على كربوهيدرات)
البان المحلى غير مسموح شراب السعال او اي داوء
طبعا من الافضل اخذ فيتامينات
الرياضه لمده نصف ساعه اربع ايام بالاسبوع
انا قراتي وصلت للباب الثاني
وبكمل قراء واكتب لكم الباقي .