بقولكم عن رجيمي الي لي سنتين وانا استخدمه طبعا استخدمه اذا قرب الصيف
ومرررررره ماشي معي مشالله وهو من تاليفي.......
انتم شوفوه وعطوني رايكم انا ينزلني من 3 الى 2 كيلو بالاسبوع
مع المشي كل يوم من ورا يوم ساعه ......
الفطــــور.. .. ..
علبتين زبادي مع ملعقة نخاله
او
3 حبات تمر مع قهوه او علبة زبادي
او
50غرام كورن فليكس الرشاقه مع حليب خالي الدسم
............
الغــــداء.. ..
لايدخل اي نشويات في الغداء اي بروتين مع سلطه وعصير
دجاج مشوي مع سلطه خضراء وفجل وعصير اوحبة فاكهه
او
تونه مع سلطه وعصير انتي تفنني بطريقة الطبخ مره شوحيها
او سويها سلطه ..
او
بيضتين مع شوربة خضار وسلطه
او
سلطة بقطع الجبن مع شوربة خضار
............................................
المهم لايكون فيه اي مادة نشويه وكربوهيدرات
العشــــــاء.. ..
سوي عصير للعشاء وهو ثاااااااابت
2 كيوي
شريحة اناناس
كاس عصير جريب فروت خالي من السكر
....................................................
بقولكم تراني اكثر من الموية اول ما اصحى من 3 الى 4 كيسان موية
عند الجوع وهو دائما مابين الغداء والعشاء اخذ كاس عصير
برتقال او تفاحة
بين الفطور والغداء اخذ كاس نسكافيه وكل اسبوعين او اسبوع اسوي لي يوم مفتوح......
بنات هذا الرجيم ماشية عليه وضابط معي
اتمنى انه يمشي معاكم ............
ادعو لي انزل 10 كيلو خلال شهر ونص من غير شر
انتو شوفو ان كان ناسبكم
