السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حي الله الجميع
اسعد الله صباحكم .مساءكم بالخير >كلن بتوقيته:27:
في البدايه نحمدالله على الصحه والعافيه اللى اهدانا اياه
الكل يعلم بشبح السمنه وماتجره من امراض واظطربات هرمونيه وشكليه ونفسيه ..
ومشكلة السمنه ياعزيزاتي كما تعرفون تبدأ صغيررره وتنتهي كبيررره
واللى يقهر اننا احيانا مانوعى بأنفسنا الا وحنا على ابواب الخطر او بعد مايضيق اللبس الموجود وتصير عيوننا كذا:eek:
المهم ماابي اطول عليكن بالسالفه ..
وابقول لكن باختصار اللى استفدت منه خلال تجاربي لأنواع الرجيم
في بداية صداقتي مع الرجيم جربت رجيم السعرات
الحراريه فكان يلعب بالطاااقه مااافيه طاااقه ابد بس
نااايمه وتعباانه وشحووووب وكسل فضييع صح
اني نزلت عليه تقريبا 9كيلو لكن سرعان مارجعت
وكأن تعبي راح بلوشي واظطريت اني اوقف
الرجيم لأني محتاجه طااقه عشان شغل البيت
والكرف ..:3_13_12:
بعده اتجهت للأعشاب ويالله تأجرنا وتغفر لنا كنت اتعذب بالطعم
من ضمنه استخدمت الكمون والليمون.
واستخدمت اللى فص ثوم مع خرابيط تخمر بالثلاجه
اسبوع بعدين تشرب والله مدري وين كان عقلي لما كنت
اشربه الحمدلله ربي ستر ومانصهرت معدتي:23:
واستخدمت المراميه والزعتر و......الخ مادري وين
ارضه من سماه الله يثبتنا على العقل فعلا النحافه حلم
خلانا نسوي الهوايل بأنفسنا وحنا مانحس
يابنات استخدمت اشياء كثيررره كل هذا لأجل الجسم
الرشيق لكن مالقيت الا الخساااير الماديه والتعب النفسي
والجسمااني ..
تذكرت ايضا استخدمت حبوب النخاله اللى توخذ قبل
الاكل ويقولون انه تنتفخ بالمعده وتحسين بالشبع والله
ماشفت غير الرغبه بالاكل :f226:
المهم شلت فكرة الرجيم من بالي وريحت مخي وقلت
ياابنت الحلال احمدي ربتس على اللى انتي فيه ومن
هالكلام :S_45:
وماوعيت الا مقاس اللبس كل سنتين يتغير ويزوود بعدين
قلت ستوووووووووووووب الى متى ابصبر حتى
الامراض تنهش جسمي والسمنه تغلبن خصوصا انني
قصيره يعني كيلو كيولين اصير نفيخه :icon810:
وربي هدان لعمل حميه بخطط مدروسه من مخي الله يسلم
العم قوقل مااقصر خلانا نوصل للقطب الشمالي وحنا
ببيوتنا
وهاتك بحوثات وتعرفت على الاساسيات بالرجيم ووووووووو
الظاهر انكم تعبتو وبتقولون ياااحرمه هاتي من الاخر
مالكم بالطويله تفضلوا نتاايج دراستي المتوااضعه اللى
الحمدلله وصلتن لمراادي بدون امراض وتعب وارهااق
وتقريبا االلى نزلت 11كيلو قولوا ماشاء الله وجاااري الاستمرار حتى اصل للحد المطلوب اللى هي بااقي لي تقريبا 4كيلو او خمس كيلو الله يسهل يااارب
للتنبيه :هذي الكيلوات نزلته خلال 3شهور واكثرر
لأن فيه قاعده مهمه اللى لازم تحطونه قدام عيونكن
اللى تنزلينه بسررعه راح يرررجع بسررررعه
كل ماخذتي وقت بالرجيم كل ماكان فرصة الرجوع قليله
يالله نبدأ بسم الله
نظامي كان يستند على لا للحرمان
خلاصة تجاربي
*على الريق كاس ماء داافي مع عصرة ليمونه وبعده بسااعه يكون الفطور
*الإكثار من شرب الماء لأن الماء يساعد على حرق الدهون ويرطب الجلد وكذا راح يقلل من تشققات الجلد ويعطي احساس بالشبع لفتره قصيره
*عند الشعور بالجوع مسموح اكل خس الكميه اللى تسد الجوع وممكن خيار او شابوره دايت مع شااهي او بوب كورن (الفيشار) الكميه فقط كاس كبير
*مسموح شرب القهوه مع تمر حاولي خلال اليوم كله تاكلين 7تمرات فقط انتي قسميه زي ماتفضلين
*الخلطه اللى استخدمته وفعلا جابت نتيجه هي تجيبين ترمس(زمزميه) وتحطين به ماء حااار +ملقعه كبيره كركم +ملعقه كبيره زنجبيل وتشربين منه طوول اليوم
*شرب كاس شاهي اخضر فقط مره باليوم وانا كنت استخدم ابو شيبه الليبتون ..
*المشي يوميا اقل شي نص ساعه حتى لو كان بالهواء الطلق مهب على سير >انا كنت امشي ساعه ونص او ساعاتين على حسب الهواجيس :wink:
*استبدلي جميع منتجاتك الغذائيه بمنتجات قليلة الدسم
*الزبادي القليل الدسم ياابنات له سحرررر لأنه يحرق الدهون بشكل كبيررر يعني اقل شي تاكلين باليوم حصتين ويفضل ثلاث حصص زبادي ..
*عصير الاناناس وفاكهة الانناس تحرررق الدهون بشكل كبير مع الاستمرار ..
هذا كل مالدي ولاننسى قبل كل شي التوكل على الله
في الختام اقدم لكن هذي الاداب في الأكل :
التسميه :
عن عمر بن أبي سلمه رضى الله عنه قال: كنت غلاماً في حجر رسول الله صلى الله عليه وسلم وكانت يدي تطيش في الصحفة فقال لي رسولالله"صلى الله عليه وسلم يا غلام سم الله وكل بيمينك وكل ممايليك " رواه البخاري ومسلم.
والتسمية أول الطعام تربط المسلم بالرزاق المنعم وتخلق فيه حالة
من الطمأنينةتذكره بأن الرزق من عند الله ولا شك أن الذي يأكل
وهو بحالة نفسية من الراحة والرضافإن تمثل الطعام في بدنه
ومن ثَمَّ فإن استفادته منه تكون أعظم مما لو كان قلقاًمتوتراً أثناء
تناوله لطعامه .فالتوتر والقلق يؤديان إلى عسر الهضم وإلى عدد
منأمراض السبيل الهضمي والتي تقلل الاستفادة من الطعام
المتناول.
الأكل باليد اليمنى :
فقد جاء في الحديث
عن جابر بن عبدالله رضى الله عنه أن النبي صلى الله عليه وسلم
قال: " لا تأكلوا بالشمال فإن الشيطان يأكلبالشمال " رواه مسلم،
وفي رواية له عن عبد الله بن عمر رضي الله عنهما، قوله : " إذا
أكل أحدكم فليأكل بيمينه وإذا شرب فليشرب بيمينه فإن الشيطان
يأكل بشماله ويشرببشماله ".
ولإحياء سنة نبينا محمد صلى الله عليه وسلم لعق اليد بعد الفراغ من الاكل :
فيقول صلى الله عليه وسلم: (إذا أكل أحدكم طعاماً فليلعق يده أو
يُلعِقها متفق عليه
فمن نعمة الله على العبد المؤمن أن يرزقه التواضع في
حركاته، وسكناته، ومطعمه، ومشربه، والمتكبر يُعْرف
حتى في الكلام، ومن صفات المتكبرين، وخصائصهم:
أنهم لا يلعقون أيديهم بعد الطعام.
يذهب أحدهم بالأرز، أو بالطعام في يده، فيغسله، ويأنف
أن يلعق يده أمام الناس.
لكن رسول الهداية صلى الله عليه وسلم أمر بلعق اليد؛
لأنها من نعم المولى، عزّ وجلّ، ولا يدري العبد في أي
طعامه البركة، هل في أوله، أو في آخره، أو البركة في
هذا الشيء الملعوق الذي بقي في اليد
تم بحمدالله
ان اصبت فمن الله وإن اخطات فمن نفسي والشيطان
اذا اعجبكن الموضوع ارفعنه بدعوه تطيب الخاطر :icon28:
والسلام خير ختام
أختــ دبل-اش ــكن
تخفيف الأكل مهم للرشاقه لكن الأهم الرياااااااااااااااااااضه والحركه كلها بركه