السعودية - الرياض
مكتب الوسيط
مطلوب خادمات من جميع الجنسيات بأفضل الاسعار 0557976521 0569239132
السعودية - الرياض
مكتب استاج للخدمات
مطـلـــــوب خــــادمــــــات مـن جميع الجنسيات 0500311243 011/203353
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-05-1431 هـ, 01:26 صباحاً   #1
سوسو76

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية سوسو76
 
تاريخ التسجيل: 13-05-1431 هـ
المشاركات: 31


تغذية الام المرضع

السلام عليكم هادا الموضوع مهم كتير انا ام مرضعه وبدور دايما على الافضل لارضاع طفلتي الصغيره ومن
أهم الأطعمة التى يجب أن تتناولها الأم فى الفترةالتى ترضع فيها طفلها وتلك التى يجب أن تمتنع عنها كونها قد تزعج طفلها أو تؤذيه.
إضافة إلى طريقة خفض الوزن الزائد الذى اكتسبته خلال الحمل.
يجب أن تزيد 500 وحدة حرارية على نظامها الغذائىاليومى الذى كانت تتبعه قبل الحمل وذلك بتناول وجبة خفيفة صحية بينالوجبات
يجب أن تزيد الأم كمية السوائل التى تتناولها كالماء والعصير والحساء والأعشاب....
- يجب التنويع فى الأطعمة التى تتناولها يوميا.
- يجب أن تتناول ثلاث وجبات من الطعام يومياعلى الأقل.
- يجب زيادة 500 وحدة حرارية إلى نظام غذائها اليومى للحفاظ علىوزنها الحقيقى قبل الحمل.
- يجب أن تمتنع الأم عن تناول القهوة والشاى والمشروبات الغنية بالكافيين.
- يجب أن تمتنع الأم عن تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهونوالخالية من المكونات الغذائية.
- يجب أن تمتنع عن تناول الأطعمة المسببة للغازات كالبقول والملفوف والقرنبيط. إضافة إلى الأطعمة ذات المذاق الحاد كالثوم والكربونات بل يمكن تناولها تدريجا لتجنب الطفل آلام البطن.
يجب ألاتتبع الأم المرضعة حمية صارمة وأللاّ تخسر أكثر من نصف كيلو غرام فىالأسبوع

المجموعات الغذائية
الحليب ومشتقاته (أربع حصص أو خمس)
اللحوم والدجاج والسمك والبيض والحبوب (ست حصص أوثمان)
الخبز والحبوب الغذائية (ست حصص أو 11)
الفاكهة (ثلاث حصص أوأربع)
الخضار (أربع حصص)
الزيوت النباتية (أربع حصص أو خمس)
البدائل
كوب حليب (ثلاث ملاعق حليببودرة)
كوب مهلبية أو لبن (زبادى) أو كاسترد
ملعقتان من اللبنة
30 جرامامن الجبن
30 جراما من اللحم الهبر أو الدجاج (دون جلد) أو السمك أونصف كوب منالحبوب المطهوة
بيضة كاملة
ربع رغيف من الخبز الأبيض (حجم وسط)
28 جرامامن الخبز الافرنجى
قطعتا توست محمص إلى أربع
نصف كوب من المعكرونة المطهوة أوالبطاطا أو الذرة أو البازيلا
ثلث كوب من الأرز المطهو
نصف كوب من الأرزالمطهو
نصف كوب من الكورن فليكس (20 جراما)
تفاحة
ليمونة
موزة (حجمصغير)

وان شاء الله تعم الفائده
و من عنده معلومات اضافيه يا ريت يفيدنا
ودمتم سالمين











سوسو76 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:11 .