السلام عليكم خواتي حبوبااات ..
كيفكوو شخباركم .....؟
وشمسوين .. ؟؟
بحكيلكم معاناتي .. وياليت اللي عندها حل وجربته وبأمانه وذمه تسدحه لي هنا ..
بالبدايه وزني كان 124 وما كنت متحمسه لا لرجيم ولا لرياضه ولا شي وانا صغيره بالعمر تقريبا من كان عمري 20 وصلت لهالوزن .. وبعدها ب3 سنين تقريبا او اربع جاني السكري .. فاضطريت للختفيف من الحلا والنشويات والخ ..
نزلت لين 117 ... من هنا وقبل شهرين تقريبا قاعده اخفف الاكل وباديه بحميات او تخفيف الاكل ذو السعرات العاليه ...
وامشي ع السير ساعه ومرات ارقص ساعه وحاول اعمل مع الرقص تمارين للزنود وللبطن وللفخوذ ..وكنت اشرب الزنجبيل والزعتر والقرفه والقرنفل والشمر ..
بس اللي صصارر وبعد ما خسرت 15 كيلو احس انو زنودي ما طايقه اشوفها من قبح منظرها .. واحس رووحي متحطمه هذا وانا نزلت 15 كيلو بس كيف لو وصلت لوزني المثالي او قريب منه .. خايفه يترهل اكثر واكثر .. واخاف من شي اسمه عمليات .. مدري كيف اسوي .. ..؟؟ انزل من وزني ولا اوقف من الحميه ..؟ والتمارين الموجوده تقريبا بالمنتى ماشيه عليهم تقريبا شهر وما بين شي بالمرة .. الا انها تزيد كميه الجلد المترهل .. هذا غير باقي جسمي بس مو واضح كثير زي الزنود ..
ياليت اللي صار لها زيي تفدني ..
روعة احسااس @roaa_ahsaas
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فيه وحده هنا حطت خلطة خل التفاح وزيت الزيتون وتحطيها على المنطقه وتلفيها بنايلون وتعملي رياضه او تشتغلي عادي وكمان فيه رياضه انك ترفعي يدك على ورا كانك تمسكي حبل السنتيان بحيث الكوع لفوق والكف ورا الظهر وتشديها لورا سويها 30 مره وفيه كمان حركة اثناء المشي مددي يدك على جوانبك وامشي مشية العسكري او المجند في الجيش يعني حركي يدك قدام وورا اقصى مسافه تقدرين توصلين لها لورا وحتحسين الشد فورا استمري عليها وان شاء الله تخف عندك الزنود وموفقهفيه وحده هنا حطت خلطة خل التفاح وزيت الزيتون وتحطيها على المنطقه وتلفيها بنايلون وتعملي رياضه او...
آآآآللهم آآآمــــــــــــــين ، ياربي .. أشكرج أختي،
هلا بج اختي .. خلطات وما خلطات مالي روح طويله عليهم .. لكن تمرين رفع اليد احس انه زين ان شالله ببتدي اضيفه للتماريني + المشي اساسا انا امشي بهالطريقه .. والله يفرجها علي ياربي ..
وابي اعرف انتي جربتيهم بنفسك او في حدا جربهم تعرفينه
أشكر لج تواجدج ..ما قصرتي
هلا بج اختي .. خلطات وما خلطات مالي روح طويله عليهم .. لكن تمرين رفع اليد احس انه زين ان شالله ببتدي اضيفه للتماريني + المشي اساسا انا امشي بهالطريقه .. والله يفرجها علي ياربي ..
وابي اعرف انتي جربتيهم بنفسك او في حدا جربهم تعرفينه
أشكر لج تواجدج ..ما قصرتي
الصفحة الأخيرة
وكمان فيه رياضه انك ترفعي يدك على ورا كانك تمسكي حبل السنتيان بحيث الكوع لفوق والكف ورا الظهر وتشديها لورا سويها 30 مره
وفيه كمان حركة اثناء المشي مددي يدك على جوانبك وامشي مشية العسكري او المجند في الجيش يعني حركي يدك قدام وورا اقصى مسافه تقدرين توصلين لها لورا وحتحسين الشد فورا
استمري عليها وان شاء الله تخف عندك الزنود وموفقه