السعودية - الرياض
حاضنه اطفال شرق
الرياض حي القادسيه استقبل من سنه الى ? سنين 0537572667
السعودية - الرياض
مكتب قمه المحارب
يوجد مجموعة للتنازل خادمات من الفلبين وسيرلانكا وفيتنام/ 0114565284
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-05-1431 هـ, 10:36 صباحاً   #1
عصفورة جداً

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 15-04-1431 هـ
المشاركات: 82


راح أساعد كل وحده تبي تطبق نظام "السعرات "في حساب سعراتها !



صباحكم ومساكم خير وسعاده


من أول أيام هالشهر الجمادى الأولى وأنا أبي انزل الموضوع , ومحتاره كيف أكتب لكم تجربتي في نظام السعرات وأنا باقي مانقصت عليه
بس كنت بأكتب تجربتي من ناحية الراحة النفسيه المطلقه ولله الحمد /
وهالحين اكتب لكم الموضوع بعد ما مر أسبوع وأنا أتبع هالنظام
وأقول لكم ولله الحمد إني نقصت عليه 2 كيلو من وزني , ماشا الله ربي يتمم لي وأنقص كمان !



وهالحين أتمنى إني أخدم بنات حواء
لأني عانيت كثير وأنا أجمع السعرات للمنتجات المختلفه , وكنت أتمنى أحد يتابعني : ( لأن امكن ما أحسبها زين !
المهم /
راح أساعد كل وحده تبي تطبق هالنظام في حساب سعراتها !
وإن شاء الله باقي البنات كمان مايقصرون , بحيث يكون هالرجيم هو نظام حياتنا للأبد بإذن الله

هذا الرابط يساعدك في معرفة السعرات المناسبه لجسمك !
http://www.alexdoctor.net/calculator...aloryneed.html


وكل وحده تعرف إن هالنظام يعتمد على معادلة هي جسمك كم يبي له وكم يحرق من سعرات عشان تنقصي من الكيلوات


أنا تحت خدمتكم راح أتابع كل وحده تبي تعتمد هالنظام في حياتها مو بس رجيمها

لكن أتمنى يكون لها تواجد يومي وتبشرنا بنهاية كل أسبوع كم نقصت من وزنها !


وربي يحفظكم ويقويني على خدمتكم


عصفورة جداً غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




08-05-1431 هـ, 10:58 صباحاً
#2
هلا اختي يسعدني اكون اول وحدة ترد عليكي وانا متبعة النظام من شهرين ونص ونقصت بفضل الله 12 كيلو ومرات احتار كم سعر حراري فبعض الاشياء واحاول اقدرها تقدير وازيد شوي للاحتياط وباذن الله بتابع معاكي ربي يسعدك


توقيع

اذا رايتي توقيعي فادعي لي بان يهديني الله ويجعلني كما يحب ويرضى



رد مع اقتباس
whiteflowerreem غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 11:01 صباحاً
#3
ممكن تحسبيلي كم في فنجان نسكافيه و3 ملاعق حليب خالي الدسم وبيضة وبياض بيضة وملعقتين جبنة فيتا وقبضة يد من الجرجير وحبتين تمر وفنجان قهوة معلش تعبتك معي


رد مع اقتباس
whiteflowerreem غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 11:26 صباحاً
#4
هلين حبيبتي بالنسبه لي
الفطور شريحة شابوره بر كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر ونسكافيه


الغداء صحن سلته صغير وربع دجاج ونصف خبز بر وملعقة زبادي
وبعض الايام استبدل الدجاج بالتونه او 3 ملاعق فول طبعامع السفن دايت


العشاء
شريحة توست مع تونه واحينا بياض بيض والا كوب حليب مع ملعقة سكر ونسكافيه وشريحة توست


توقيع
رد مع اقتباس
راماااااااااا غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 12:50 مساءً
#5
اهلين اختي

الله يجزاك خير

عندي اسئلة لو سمحتي

كم كنتي تاخذين سعرة باليوم ؟

وهل كنتي تمارسين المشي ؟
وابي اسألك عن جورمية دجاج ساندوش من ماكدونالدز كم فيها سعرة ؟


توقيع

(حسبنا الله سيؤتينا الله من فضله إنا إلى الله راغبون)
[IMG][/IMG]
رد مع اقتباس
**بطاطس بالشطة** غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 12:54 مساءً
#6
حبيبتي انا طلع لي السعرات بالجدول 1900

كم تصير عشان انقص 2 كيلو بالاسبوع

مع مشي ساعة

وزني 68 يعطيك الف عافية


رد مع اقتباس
**بطاطس بالشطة** غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 03:11 مساءً
#7
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة whiteflowerreem مشاهدة المشاركة
هلا اختي يسعدني اكون اول وحدة ترد عليكي وانا متبعة النظام من شهرين ونص ونقصت بفضل الله 12 كيلو ومرات احتار كم سعر حراري فبعض الاشياء واحاول اقدرها تقدير وازيد شوي للاحتياط وباذن الله بتابع معاكي ربي يسعدك
هلا حبيبتي
ماشا الله تبارك الله مستوى نقصانك ممتاز , وأهم حاجه إنه حتى لو زدتي في عدد السعرات باللي نسمية يوم مفتوح
تلاقي إن وزنك مايتغير يبقى ثابت تمام وهذا أحلى شيء بهذا النظام ..
إن شا الله أظلني أتابعك ويبقى أهم شيء لو عندك أي سؤال لاتترددي تحطيه هنا !



المشاركة الأصلية كتبت بواسطة whiteflowerreem مشاهدة المشاركة
ممكن تحسبيلي كم في فنجان نسكافيه و3 ملاعق حليب خالي الدسم وبيضة وبياض بيضة وملعقتين جبنة فيتا وقبضة يد من الجرجير وحبتين تمر وفنجان قهوة معلش تعبتك معي
شوفي ياقمر
الحليب على حسب هو قليل الدسم ولا منزوع ولا وشو !
إذا قليل الدسم فكوب واحد = 102 + ملعقة نسكافه 5 = 107
أما كامل الدسم فكوب واحد = 150 + 5 = 155

البيضه كامله = 79 وبياض البيضه = 17

الجرجير حزمه كامله = 2 يعني كلي قد ماتقدري مافيه سعرات كثير
التمره الحبه الوحده = 25 يعني حبتين بـ 50 كالوري القهوة سعراتها على حسب مكوناتها

ومعليش تعبك راحه ياقمر
المهم إنك تحافظي على سعراتك بمايناسب طولك ووزنكّ






المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راماااااااااا مشاهدة المشاركة
هلين حبيبتي بالنسبه لي
الفطور شريحة شابوره بر كوب حليب قليل الدسم مع ملعقة سكر ونسكافيه


الغداء صحن سلته صغير وربع دجاج ونصف خبز بر وملعقة زبادي
وبعض الايام استبدل الدجاج بالتونه او 3 ملاعق فول طبعامع السفن دايت


العشاء
شريحة توست مع تونه واحينا بياض بيض والا كوب حليب مع ملعقة سكر ونسكافيه وشريحة توست


هلا قلبي يارب تشوفي الصحه والرشاقه بحياتكّ
بالنسبه لفطورك = 44+102+20+5 = 171
الغداء فصلت لك فيه /
السلطه على حسب مكوناتها بس مايهم لأن سعراتها بسرعه تنحرق وتكون قليله مره
ربع صدر الدجاج = 71
نصف الخبز البر =110
الزبادي كامل خالي الدسم 44 لكل 100 جرام فإنتي اخذتي ملعقه نقول 100 جرام = 7 ملاعق الناتج = 14
سمك تونة معلب بالزيت= 169 بدون زيت = 104
3 ملاعق فول " الباقلاء " كل ملعقه بـ 26 ×3= 78
السفن دايت الكوب فيه 1 كالوري / العلبه كامله = 3 كالوري
المجموع = 378 سعرة حراريه

العشاء /
توست =62
تونه مثل ماقلت لك "معلب بالزيت= 169 بدون زيت = 104"
بياض بيض = 17
كوب حليب بالنسكافه والسكر = 127
المجموع = 310

واخيرا مجموع كـل سعراتكّ = 859 كالوري ممتـــــــــاز جداً



رد مع اقتباس
عصفورة جداً غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 03:11 مساءً
#8
هلا بك اختي
انا طولي 154 ووزني 90
كم احتاج من سعره
وهل يكفي 3 ايام بلاسبوع مشي مدة نص ساعه
موفقه وان شالله كل يوم اجي يمكم هينا
ترى مادبر شي موليه


توقيع

http://forum.hawaaworld.com/showthre...0#post64053780 ادخلو موضوعي تكفون
رد مع اقتباس
سارا999 غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 03:20 مساءً
#9
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **بطاطس بالشطة** مشاهدة المشاركة
اهلين اختي

الله يجزاك خير

عندي اسئلة لو سمحتي

كم كنتي تاخذين سعرة باليوم ؟

وهل كنتي تمارسين المشي ؟
وابي اسألك عن جورمية دجاج ساندوش من ماكدونالدز كم فيها سعرة ؟


الله يوفقك ياقمر
انا كنت اخذ 800 كالوري وأمشي ساعه مشي سريع
بالنسبه للأكلات الجاهزة فـ تقدري تسألي صاحب المطعم وخاصة لما يكون مثل ماكدونالدز عندهم قائمه
بالسعرات الحراريه لوجباتهم .. لكن سبق انا سألت واخذت القائمه وراح افيدك فيها ياعسل

بالنسبه لهالوجبه = 500 إذا مع التشكن فيليه جبن , واذا بدون الجبن والمايونيز راح يكون 367 كالوري تقريباً

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **بطاطس بالشطة** مشاهدة المشاركة
حبيبتي انا طلع لي السعرات بالجدول 1900

كم تصير عشان انقص 2 كيلو بالاسبوع

مع مشي ساعة

وزني 68 يعطيك الف عافية
نقصي من سعراتك 700 سعره حراريه
يصير كل نهاية الاسبوع نقصتي 7000 كالوري
ومن المعروف الكيلو الواحد = 7000 كالوري يعني تنقصي من 1 كيلو إلى 1 ونصف
هذا لما تنقصيها من أكلك , ولو حصل وكمان بذلتي مجهود مثلا مشي ساعه كامله بسرعه
راح تحرقي تقريبا 400 سعره حراريه وبيدك كذا تكوني ناقصه 1100 كالوري وان شا الله بكذا تنقصي 2 كيلو

ربي يحفظك حافظي على الرياضه وان شا الله تنحفي على خير


رد مع اقتباس
عصفورة جداً غير متواجد حالياً  



08-05-1431 هـ, 03:29 مساءً
#10
ماشاء الله عليك

الله يجزاك الجنة


توقيع

زينـة الدنيــآ [ بنــآتي ]
رد مع اقتباس
الجووهرهـ غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 05:59 .