أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 05-03-1431 هـ, 04:02 صباحاً   #1
مجنونة كروشية

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية مجنونة كروشية
 
تاريخ التسجيل: 23-03-1430 هـ
المشاركات: 716


اكلات روووعة لنظام النقاط بالصور طبعا (وتنفع للسعرات)

السلام عليكم ورحمة الله

كيفكم ياحلوين

بعد بحث وتمحيص بالمواقع العربية والاجنبية

عن اكثر دايت مناسب لي ولطبيعتي

وجدت ضالتي بالنقاط الغني عن التعريف

ويارب يقوي ارادتي واحقق هدفي المنشود ان شاء الله

المهم لقيت لكم وجبات لنظام النقاط

بموقع اجنبي وترجمته لكم

وماابي منكم غير دعوة لي ربي يحقق امنيتي

وانقص 15 كيلو من غير شر قولوا امين




(((اللحم بالصلصة الحاااارة))).....

عدد النقاط 7




المكونات
2 رطل اللحم المفروم او ( قطع خالية من الدهن)
2 فصوص من الثوم ، مهروسة
3 / 4 كوب فلفل اخضر مفروم
1 (4 اوقية (الاونصة) يمكن أن الفطر (يمكن الاستغناء عنه)
1 (6 للاوقية (الاونصة) معجون الطماطم
1 بصل المفروم
1 المياه
1 ملعقة صغيرة من صلصة رسيستيرشاير
هذي صورة الصلصة

نحن نقولة صبار او تمر هندي


3 أوراق الغار
1 ملعقة شاي كمون
1 ملعقة صغيرة من القرفة
2 ملعقة طعام مسحوق الفلفل الحار
2 ملعقة شاي ملح
1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
1 / 2 ملعقة صغيرة من البهارات
1 / 2 ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر.

نجي للطريقة:

في مقلاه كبيره حطي اللحم على النار بدون اضافات حتى يصير بني
هالطريقة تنزل الدهون الباقية في اللحم...
اضيفي المكونات الباقية وخليه يطبخ لمدة 3 ساعات على نار هادية...

الكمية على حسب المكونات اللي ذكرتها فوق 300 غرام

ولكل 300 غرام تحسب 7 نقاط

المعلومات الغذائية::
283 سعرة حرارية ، 17.6g الدهون ، والألياف 2.5g


الدجاج الحلو المر
اكله صينية
عدد النقاط 4



يمكن مع هالوصفة تحطين الخضار اللي تحبيها واذا تحبين الفطر ضيفية

المكونات
8 أونصات من صدر الدجاج بس بدون عظم ولا جلد ، ويقتطع قطعة 1
1 1 / 2 أونصة شرائح رقيقةمن حبة جزر صغيرة
1 / 2 (3 اوقية (الاونصة)فلفل بارد مفروم
1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
3 أوقية المفروم والكرفس
3 أوقية من البازلاء
1 ملعقة صغيرة نشا الذرة
1 / 2 كوب من عصير الأناناس المعلب ،
2 ملعقة طعام صلصة صويا خفيفة
1 1 / 2 ملعقة شاي من خل التفاح
1 / 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
1 1 / 2 ملعقة شاي من السكر البديل Splenda او اللي تحبيه


الطريقة

1. رشي رذاذ الطبخ اقلي الثوم حوالي 2 دقيقة.
2.
يضاف الدجاج على نار متوسطة الحرارة.
3.
يضاف الجزر والفلفل وقرون البازلاء والكرفس ، وتحريك لمدة 5-7 دقائق (حتى الجزر تصير لينه).
4. في وعاء صغير ، اخلطي صلصة الصويا والذرة ؛ المزيج يصب في المقلاة ، جنبا إلى جنب مع الخل ، والأناناس ، Splenda والزنجبيل.خليه حتى يغلي
.
5. ا
خفضي الحرارة وخليه لمدة حوالي 1-2 دقائق (حتى يثخن صلصة).
6. تقدم مع رز اذا تحبين




المعلومات الغذائية:
ث النقاط : 4
السعرات الحرارية : 213
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 15
الدهون : 1.7g
الكولسترول : 65mg
الصوديوم : 1134mg
الكربوهيدرات المجموع : 19.9g
الألياف : 3.6G
البروتين : 29.9g
يتبع ان شاء الله

ارجوا ذكر المصدر عند النقل لاني تعبت فيه




مجنونة كروشية غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 05-03-1431 هـ, 04:49 صباحاً   #2
مجنونة كروشية

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية مجنونة كروشية
 
تاريخ التسجيل: 23-03-1430 هـ
المشاركات: 716


بااااااااااااااااااك


للفطور
عصير الفراولة والموز
عدد النقاط 2


تخيلوا يابنات مع المداومة على هالعصير صباحا

وشلون رح تصير البشرة اكيد نظرة وخدود وردية

ممكن تجليها بملعقة عسل وتضيفي زبادي

المكونات
300 مل 1 ٪ الحليب منزوع الدسم
250 غ من الفراولة
موزة متوسطة الحجم مهروسة
العسل 15 مل
150 مل اللبن الطبيعي


الطريقة

وضع جميع المكونات في خلاط .
حليها بعسل على حسب رغبتج

المعلومات الغذائية

ث النقاط : 2
السعرات الحرارية : 137
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 18
الدهون : 2g
الكولسترول : 7mg
الصوديوم : 54mg
الكربوهيدرات المجموع : 27.2g
الألياف : 2.7g
البروتين : 5.1g


موفن الشوفان بالبهارات
5 نقاط

للاسف مالقيت صورتها

هذي الوصفة تقدري تسوي لها ايضافات-- يمكنك إضافة المكسرات المفضلة لديك أو الفواكه (مثل المجففة والكرز ، والعنب ، والتوت البري ، وغيرها). مجرد اللعب مع هذه الوصفة بحيث يمكنك الحصول على أفضل مجموعة لذيذة (ولكن كن حذرا ، والمكونات الاختيارية 'قيمة النقطة لا تحصى)!

المكونات
1 كوب الشوفان
1 بيضة كبيرة
1 كوب اللبن
1 / 2 كوب زبدة غير مملح ، ذايبة
1 / 2 كوب سكر بني
1 كوب طحين
1 / 2 ملعقة صغيرة صودا الخبز
1 ملعقة شاي مسحوق الخميرة
1 / 2 ملعقة صغيرة ملح
1 / 4 ملعقة شاي جوز الطيب
1 ملعقة صغيرة من القرفة
1 كوب الزبيب أو المكسرات أو رقائق الشوكولاته (اختياري

الطريقة
1. اخلطي بين اللبن والشوفان في وعاء كبير ، وخلوه على جنب لمدة ساعة تقريبا.
2. سخني الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت نحضر صحن الكب كيك
3. تحريك السكر والبيض والزبدة مع خليط الشوفان.
4.نحط جميع ما تبقى من المكونات الجافة معا فوق الخليط ، وخلطهم حتى يتماسكون كلهم.
5. تقسم بالتساوي بين الخليط في أكواب الكعك
6. أخبزي في وسط الفرن لحوالي 25 دقيقة (او حتى يصير ذهبي).
7. تخليهها تبرد شوي قبل لا تحطيها بالثلاجة،.

الوجبات : 10كعكات

معلومات الغذائية فيوالكعك الواحد :
النقاط : 5
السعرات الحرارية : 217
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 95
الدهون : 10.6g
الكولسترول : 46mg
الصوديوم : 254mg
الكربوهيدرات المجموع : 27.2g
الألياف : 1.3g
البروتين : 4.1g


ربيان
4 نقاط





المكونات
2-3 رطل من الربيان ، ومقشر
2 البرتقال المر ، معصورة
8 ليمون واعصريها
8 الليمون الحامض واعصريها
1 بصل أحمر ، مكعبات
2 طماطم كبيرة ، مكعبات
1 فلفل حار مقطع
1 باقة الكزبرة مفرومة
2 خيار كبير ، مقشر ويقطع الى مكعبات
2 افوكادو كبيرة قطع الى مكعبات


الطريقة

1. طهي الجمبري في الماء المغلي لمدة 5 دقائق ، ثم يخرج ليبرد ضعيه فيه ماء بارد.
2.
قطع الجمبري الى 1 - قطع بوصة ، ويضاف إلى وعاء كبير.
3.
إضافة الحمضيات (البرتقال والليمون والجير) تنقع جميعها بالخل والعصير لحوالي ساعتين.
4.
تضاف الطماطم ، والبصل الأحمر ، والكزبرة والفلفل الحار ، وتنقع بالخل لمدة ساعتين اخرى.
5.
إضافة الخيار والأفوكادو قبل التقديم.


المعلومات الغذائية:
ث النقاط : 4
السعرات الحرارية : 200
الدهون : 7.7 جرام
الكولسترول : 115 ملغ
الصوديوم : 122 ملغ
إجمالي الكربوهيدرات : 23.2 غرام
الألياف : 8.7 جرام
البروتين : 18.3 جرام


مجنونة كروشية غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 04:55 صباحاً   #3
Murray

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية Murray
 
تاريخ التسجيل: 15-02-1430 هـ
المشاركات: 354


الله يجزاك خير جاء في وقتة


Murray غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 05:11 صباحاً   #4
مجنونة كروشية

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية مجنونة كروشية
 
تاريخ التسجيل: 23-03-1430 هـ
المشاركات: 716


عصير الموز
عدد النقاط 4




المكونات
2 موز متوسطة ، تهرس

2 كوب من الحليب الخالي من الدسم (أو الحليب قليل الدسم)
1 ملعقة من العسل
1 / 2 كوب زبادي قليل الدسم
1 / 4 كوب بذور عباد الشمس
1 ملعقة طعام من جنين القمح
1 / 4 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة


الطريقة
1.
باستخدام خلاط اهخلطي كل المكونات حتى تصير ناعمة.
2.
ملاحظة : للحصول على سماكة العصير(اضيفي مكعبات الثلج في الخلاط).


المعلومات الغذائية
ث النقاط : 4
السعرات الحرارية : 196
السعرات الحرارية التي مصدرها الدهون : 50
الدهون : 5.6g
الكولسترول : 4mg
الصوديوم : 95mg
الكربوهيدرات المجموع : 29.5g
الألياف : 2.8G
البروتين : 9.6g



تعبت

كل ماقدرت بضيف لكم

شكرا على حسن المتابعة متمنية لكم اجسام رشيقة وحياة سعيدة


مجنونة كروشية غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 05:12 صباحاً   #5
حبيباتي

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية حبيباتي
 
تاريخ التسجيل: 25-01-1430 هـ
المشاركات: 2,104


شكرااااااااا تسلمين


حبيباتي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 05:44 صباحاً   #6
توكلت بالله

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية توكلت بالله
 
تاريخ التسجيل: 14-01-1430 هـ
المشاركات: 2,372


جزاك الله خيرا


اللهم بارك لي في طفلتي واحفظها لي من كل شر
توكلت بالله غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 12:12 مساءً   #7
حواء الكون

محررة
 
تاريخ التسجيل: 12-10-1424 هـ
المشاركات: 1,051


كملي لايوقف

رووووووووووووووعه
تسلم هالانامل يارب





لاحول ولاقوة الا بالله

سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضى نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته..

استغفر الله استغفر الله استغفر الله
حواء الكون غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 12:38 مساءً   #8
am ans

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 28-02-1427 هـ
المشاركات: 452


يعطيك العافيه كملي وانتى كم نقطه في اليوم تاخذي
ان شاء الله تنقصين ال 15 من غير شر ولاضرر عليك امين




اللهم اني اشكو لك همي وضعفي وعجزي وقلة حيلتي وهواني على الناس الى من تكلني..... اللهم ان لم يكن بك علي غضب فلا ابالي ولكن رحمتك وعافيتك هي اوسع لي
اللهم اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين

(لا اله الاانت سبحانك اني كنت من الضالمين)
am ans غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 02:55 مساءً   #9
اميرة في امانيها

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية اميرة في امانيها
 
تاريخ التسجيل: 25-11-1430 هـ
المشاركات: 4,853


جزاك الله خيرا والله ينحفك


اميرة في امانيها غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-03-1431 هـ, 03:52 مساءً   #10
@الصــ 2ـــابره@

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 23-02-1429 هـ
المشاركات: 6,140




يعطيك العافية ماقصرتي يالغلااا

الله يجزاك خير يارب


@الصــ 2ـــابره@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 08:05 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook