الفطور:
قهوه او شاي مع سكر الدايت+توسته واحده محمصه ومدهونه بالفول السوداني
الغداء:
قهوه او شاي مع سكر الدايت+توسته واحده محمصه +100 غرام تونه معلبه بالماء
العشاء:
قهوه او شاي مع سكر الدايت+100 غرام لحم بقر بدون دهن مشوي او مسلوق او صدر دجاج ايضا 100 غرام+200 غرام فاصوليا خضراء مسلوقه +200 غرام جزر+ايس كريم بالفانيلا عدد واحد+ تفاحه
هذا الرجيم ينزل من 3 كيلو الى 5 كيلو خلال 3 ايام وطبعا حسب نوع الجسم والحركه .
ام دندوووووون @am_dndoooooon
محررة ذهبية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
د..لحن
•
الله يسهل لكم
انا عندي مقوله من راسي :)
قفلي فمك تنحفي
والله انا اسوي في عمري كذا وانحف
الله ينقص اوزانكم ياااااااااارب
انا عندي مقوله من راسي :)
قفلي فمك تنحفي
والله انا اسوي في عمري كذا وانحف
الله ينقص اوزانكم ياااااااااارب
الصفحة الأخيرة
نقدر نستبدله بحليب وجبن منزوع الدسم ؟