تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة - منتديات عالم حواء

السعودية - الشرقيه
منتجات إيكيا
أوفر لكم أغراض إيكيا بعموله رمزيه تواصلوا معي خاص
              

السعودية - الشرقيه
منتجات إيكيا
أوفر لكم أغراض إيكيا بعموله رمزيه تواصلوا معي خاص
قديم 11-07-1425 هـ, 06:54 صباحاً   #1
ضياء الليل

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية ضياء الليل
 
تاريخ التسجيل: 13-03-1424 هـ
المشاركات: 71


Red face تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه




السعودية - الشرقيه
منتجات إيكيا
أوفر لكم أغراض إيكيا بعموله رمزيه تواصلوا معي خاص


ضياء الليل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 11-07-1425 هـ, 10:22 صباحاً   #2
dodyia

محررة ماسية
 
الصورة الرمزية dodyia
 
تاريخ التسجيل: 13-06-1425 هـ
المشاركات: 5,246



مشكووووووووووووووووووورة حبيبتي على التمارين .. و تمارين بسيطة جدا ..:24:


dodyia غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-07-1425 هـ, 12:32 مساءً   #3
رتاج الجنة

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية رتاج الجنة
 
تاريخ التسجيل: 23-11-1424 هـ
المشاركات: 15


ممكن سؤال؟؟
هل شرب الماء البارد
يسبب الكررررررررش؟



رتاج الجنة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-07-1425 هـ, 05:32 مساءً   #4
لــؤلــؤة جــــده

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 07-07-1425 هـ
المشاركات: 1


الف شكر حبيبتي
تحياتي


لــؤلــؤة جــــده غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-07-1425 هـ, 01:26 صباحاً   #5
honey_lipes

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية honey_lipes
 
تاريخ التسجيل: 10-08-1423 هـ
المشاركات: 8,136


مشكووووووووووووره حبوووووووووووووبه


honey_lipes غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-07-1425 هـ, 02:10 صباحاً   #6
ضياء الليل

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية ضياء الليل
 
تاريخ التسجيل: 13-03-1424 هـ
المشاركات: 71


dodyia عفوا عيوني تستاهلون يالله همتكم


رتاج الجنة انا مثلك سمعت ان الماء البارد يسبب الكرش ..


لؤلؤة جدة عفوا عفوا


honey_lipes العفوووووووووووووووووو


ضياء الليل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-07-1425 هـ, 03:13 مساءً   #7
الجبنه

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 16-07-1425 هـ
المشاركات: 83


تسلمين على التمارين
مشكوره اختي :24:




الجبنه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 24-01-1426 هـ, 10:03 مساءً   #8
ام الفتيات

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 11-01-1426 هـ
المشاركات: 6


تسلمين ياعسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل: 27:


ام الفتيات غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 24-01-1426 هـ, 10:54 مساءً   #9
ضياء الليل

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية ضياء الليل
 
تاريخ التسجيل: 13-03-1424 هـ
المشاركات: 71


اهلا خواتي


الجبنة ..........اسمك مرة لذيذ ..

ام الفتيات ..... الله يرزقك الفتيان يارب


شكرا لمروركن ... وان شاء الله نستفيد


ضياء الليل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 25-01-1426 هـ, 12:24 صباحاً   #10
مياسه الحلوه

محررة
 
الصورة الرمزية مياسه الحلوه
 
تاريخ التسجيل: 19-08-1425 هـ
المشاركات: 1,784


مشكوووره عيووني وياريت اذا عندك تمارين للزنود

وشكراااااا


مياسه الحلوه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 04:48 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook