11-07-1425 هـ, 06:54 صباحاً

إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه



11-07-1425 هـ, 10:22 صباحاً
مشكووووووووووووووووووورة حبيبتي على التمارين .. و تمارين بسيطة جدا ..:24:
11-07-1425 هـ, 12:32 مساءً
ممكن سؤال؟؟
هل شرب الماء البارد
يسبب الكررررررررش؟
16-07-1425 هـ, 05:32 مساءً
الف شكر حبيبتي
تحياتي
19-07-1425 هـ, 01:26 صباحاً
مشكووووووووووووره حبوووووووووووووبه
19-07-1425 هـ, 02:10 صباحاً
dodyia عفوا عيوني تستاهلون يالله همتكم


رتاج الجنة انا مثلك سمعت ان الماء البارد يسبب الكرش ..


لؤلؤة جدة عفوا عفوا


honey_lipes العفوووووووووووووووووو
19-07-1425 هـ, 03:13 مساءً
تسلمين على التمارين
مشكوره اختي :24:


24-01-1426 هـ, 10:03 مساءً
تسلمين ياعسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل: 27:
24-01-1426 هـ, 10:54 مساءً
اهلا خواتي


الجبنة ..........اسمك مرة لذيذ ..

ام الفتيات ..... الله يرزقك الفتيان يارب


شكرا لمروركن ... وان شاء الله نستفيد
25-01-1426 هـ, 12:24 صباحاً
مشكوووره عيووني وياريت اذا عندك تمارين للزنود

وشكراااااا


الساعة الآن 07:22 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015