السعودية - المدينه
مدرسه تحضيري
مدرسه مواد علميه كيمياء وفيزياء واحياء للسنه التحضيريه خبره وعمل ملخص
              

السعودية - المدينه
مدرسه تحضيري
مدرسه مواد علميه كيمياء وفيزياء واحياء للسنه التحضيريه خبره وعمل ملخص
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-07-1425 هـ, 06:54 صباحاً   #1
ضياء الليل

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية ضياء الليل
 
تاريخ التسجيل: 13-03-1424 هـ
المشاركات: 71


Red face تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة


إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما تكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..

جاهـزين ؟؟؟

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات




تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى




تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب تعمله 8 مرات




أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى




تمرين الأرداف تعمله 8 مرات



هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات




وأن شاءالله تجيب نتيجه





ضياء الليل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




11-07-1425 هـ, 10:22 صباحاً
#2
مشكووووووووووووووووووورة حبيبتي على التمارين .. و تمارين بسيطة جدا ..:24:


رد مع اقتباس
dodyia غير متواجد حالياً  



19-07-1425 هـ, 01:26 صباحاً
#5
مشكووووووووووووره حبوووووووووووووبه


رد مع اقتباس
honey_lipes غير متواجد حالياً  



19-07-1425 هـ, 02:10 صباحاً
#6
dodyia عفوا عيوني تستاهلون يالله همتكم


رتاج الجنة انا مثلك سمعت ان الماء البارد يسبب الكرش ..


لؤلؤة جدة عفوا عفوا


honey_lipes العفوووووووووووووووووو


رد مع اقتباس
ضياء الليل غير متواجد حالياً  



24-01-1426 هـ, 10:03 مساءً
#8
تسلمين ياعسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسل: 27:


رد مع اقتباس
ام الفتيات غير متواجد حالياً  



24-01-1426 هـ, 10:54 مساءً
#9
اهلا خواتي


الجبنة ..........اسمك مرة لذيذ ..

ام الفتيات ..... الله يرزقك الفتيان يارب


شكرا لمروركن ... وان شاء الله نستفيد


رد مع اقتباس
ضياء الليل غير متواجد حالياً  



25-01-1426 هـ, 12:24 صباحاً
#10
مشكوووره عيووني وياريت اذا عندك تمارين للزنود

وشكراااااا


رد مع اقتباس
مياسه الحلوه غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 04:54 .