بفضل الله ثم بفضل هالطبخة خسرت 12 كيلو خلال شهرين
وجبتي الأساسية في الغداء
:cook:
المكونات الأساسية
6 حبات كوسة متوسطة الحجم
تزال الطبقة الخارجية وتقطع شرائح
4 حبات جزر متوسطة الحجم
تزال الطبقة الخارجية وتقطع شرائح
1/2 نصف كوب بازلاء خضراء
1/2 دجاجة مقطعة قطع متوسطة بدون جلد
الخطوة1
نخلط المقادير السابقة مع بعض ونصفها في صينينة
مع بهارات عدلة ( هيل + قرفة+فلفل أسود+كزبرة)
عدلة = غير مطحونة
الخطوة2
نضع في الخلاط
حبة طماطم متوسطة + حبة بصل + حبة ماجي + ملعقة طعام معجون طماطم + ملعقة صغيرة بهارات مطحونة + بيالة موية + نصف بيالة زيت زيتون + ملح حسب الرغبة
ثم نضعها على صينينة الخضار ونضع 4 قرون فلفل حار
تم نغطي الصينينة بالقصدير وندخلها الفرن على نار هادئة لمدة ساعة وربع
وهذي الصورة تلاحظين المرقة قليلة لكن النكهة رووووعة
الأكلة تحتوي على جميع العناصر وتخفض الوزن
إستمري عليها لمدة شهرين وسوف ينقص وزنك بإذن الله
