أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 03-10-1430 هـ, 11:16 صباحاً   #1
الحلواات

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 27-04-1430 هـ
المشاركات: 12


أكل الحامل في شهور الاولى

هلا خواتي اشحالكن


ممكن اتساعدوني


افضل اكل للحامل في شهور الاولى


عسب الوحام والترجيع؟؟؟؟


الحلواات غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر



قديم 03-10-1430 هـ, 12:15 مساءً   #2
الشموووووووووخ

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية الشموووووووووخ
 
تاريخ التسجيل: 03-04-1427 هـ
المشاركات: 882


الخطوة الغذائية الأولى نحو الأمومة العديد من السيدات تتأخر معرفتهن بالحمل و خاصةً خلال الأسابيع الأولى و حتى الشهر الأول لذا تكون أنماط تغذيتهن كما كانت عليه في السابق، و لكن يجب أن نراعي بعض الأمور التي تتضمن غذاء صحي و متوازن يضمن صحة جيدة للأم و الجنين خلال الأشهر القادمة و مرحلة الرضاعة.


هل أتوقع زيادة في وزني خلال هذا الشهر؟

في هذا الشهر لا يتوقع من المرأة الحامل أي زيادة في الوزن، بحيث يكون معدل الزيادة خلال الثلاث أشهر الأولى ما بين "0.4-1.7 كغم" فقط.

الغثيان و التقيؤ
عادةً ما تبدأ حالة الغثيان و التقيؤ في هذه المرحلة"الثلث الأول من الحمل" إذا كنت تعانين من الغثيان، أتبعي التوصيات التالية
1- وزعي وجباتك الثلاث إلى 6 وجبات خفيفة على معدتك خلال النهار.
2- تناولي أطعمة سهلة الهضم كالنشويات"المعكرونة، البطاطا، خبز التوست، الكعك، والفواكه ..." و أطعمة غنية بالبروتين و قليلة الدهون كاللحم قليل الدهن، الدجاج و السمك، الحليب و مشتقاته القليلة الدسم.
3- يجب أن تأكلي طعاماً غنياً بالنشويات قبل النهوض من السرير بحوالي 15-20 دقيقة، مثلاً" كعك، البسكويت، خبز التوست أو رقائق الفطور".
4- تناولي السوائل بين الوجبات و ليس معها.
5- إبتعدي عن الأطعمة الدسمة، المقلية، المعجنات و البهارات.


سؤال للطبيب
هل أبدأ بتناول حبوب الفيتامينات و المعادن؟

بعد إستشارة طبيبك، فقد ينصحك بتناول حبوب "حمض الفوليك" خلال شهرك الأول أو حتى قبل الحمل حيث أنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي.
هناك الكثير من المصادر الطبيعية لحمض الفوليك الذي ينصح بتناولها و هي
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء "السبانخ، البقدونس، الجرجير".
- خبز القمح الكامل.
- البقوليات بأنواعها "العدس، الفاصوليا، الحمص، الفول".


خير نصيحة
المأكولات الممنوعة خلال الحمل اللحوم النيئة أو النصف مطبوخة لاحتوائها على بكتيريا قد تضر صحة الجنين مثل"الكبد، الطحالات، النخاع، اللحوم المدخنة و النيئة.."


الشهر الثاني" تحضري غذائياً لتكوني أماً"
عادةً ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له و الإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.
على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق و ذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تستمر حالة الغثيان و التقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك يجب التركيز على الأمور التالية
1- تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.
2- الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.
3- تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل"البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا..".
4- شرب السوائل بين الوجبات و ليس مع الوجبات.
5- تناول وجبة خفيفة قبل الخلود إلى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.


خير نصيحة
أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، و هو موجود في الخضروات ذات الأوراق الخضراء "السبانخ"، البقوليات "الفاصوليا و العدس" و خبز القمحة الكاملة.
لا تنسي أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان و ألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.

سؤال لأخصائية التغذية
يقال أنه يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟

هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية و هذا بعد الشهر الثالث، لذلك أنتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية و مغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.


طبعاً منقول للفائدة




الشموووووووووخ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 05-04-1432 هـ, 07:19 مساءً   #3
randa777

محررة
 
تاريخ التسجيل: 02-01-1432 هـ
المشاركات: 1,407


مشكوره


randa777 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 13-04-1432 هـ, 03:28 صباحاً   #4
كبيلا

عضوة فعالة
 
تاريخ التسجيل: 08-08-1429 هـ
المشاركات: 585


اشكرك


كبيلا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 13-04-1432 هـ, 03:38 صباحاً   #5
نجود1404

عضوة
 
الصورة الرمزية نجود1404
 
تاريخ التسجيل: 13-05-1429 هـ
المشاركات: 151


فيه ناس تاكل في الصباح شابورة وشاهي

وناس بسكويت مالح عشان يخف الغثيان

بس الاهم لاتشربين ماء على الريق لانه يزيد الغثيان


اللهم اني اسالك ان ترزقني بر وصلاح وهداية ابني .. اللهم عوضني عن زوجي خيرا

نجود1404 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-05-1432 هـ, 05:48 مساءً   #6
ام الفراس الخامس

محررة برونزية
 
تاريخ التسجيل: 01-02-1429 هـ
المشاركات: 2,067


البقدونس لايأكل في الاشهر الاولى يسبب تسقيط (اجهاض )


ام الفراس الخامس غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-05-1432 هـ, 06:02 مساءً   #7
حكااية عطر

محررة برونزية
 
تاريخ التسجيل: 24-04-1432 هـ
المشاركات: 2,640


ابتعدي عن الفلفل يسبب اجهاض


حكااية عطر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-05-1432 هـ, 06:15 مساءً   #8
بائعة المسك

عضوة مميزة
 
الصورة الرمزية بائعة المسك
 
تاريخ التسجيل: 10-08-1425 هـ
المشاركات: 11,090



السلطات يووووووووووه تهبل بالشهور الاولى مفييييييده جداً
منتجات الالبان ( الحليب , اللبن , الزبادي , الجبن , القشطه , اللبنه ,,,,, الخ لو نسيت واحد من العائله) بالشهور الاولى والوسطى بقوووووووه مفيد وخاصه لاسنانك ماراح تعورك سنونك ولا راح يجيك سوس

لذا اذا كثرتي منهم اسنانك ماراح تتعبين بسببهم زي اكثر الحوامل اذا حملوا يووووه اكثر مايصيحون من اسنانهم ماتجيهم آلالم الضرس الا بالحمل بسبب ان الجنين يسحب الكالسيوم اللي فيه عشان عظامه تتكون فتبداء اسنان الام تضعف وعلى طووول السوووس مايصدق مثل البرق عوذوا بالله

اختي باول حمل لها مو راعية حليب وجبن و للبن هي تاكلهم بس مو حريصه عليهم ويوم حملت جاها الم بضرسها ويزيد الوجع يوم بعد يوم يوم راحت للدكتوره قالت فيك نخر مرررررره صغير ومو باين وابيض بين ضرسين ومااقدر اسوي لك شيء لانك حامل تعبت حيل اختي بضرسها بس تروح تحط حشوه مؤقته كل ماطاحت

انا الحمدلله من حملت بفضل الله عزوجل مااشتكيت من اسناني لاني خفت يجيني اللي جاء اختي صرت اكل واشرب بشكل يخووف من هالجبن وهالزبادي والقشطه والحليب واللبن حتى لو جعت مااكل الا هم كله بسبب الخوف والرعب اللي شفته باختي

الحمدلله بعدها راح تصرف لك الدكتوره كبسولات الكالسيوم في الشهور الوسطى تاكلينها شهر شهرين تقريبا على حسب الدكتوره يعني زيادة الخير خيرييييييين بس الشهور الاولى لازم تكثرين من اي شيء فيه كالسيوم عشان الجنين ماياخذ منك اياه


انا اي شيء يقولون انه مفيد للجنين اكله بشهوري الاولى ... ابتعدت بشهوري الاولى عن اكل المطاعم وعن المشروبات الغازيه
لانه يقوولون خطر على الجنين

يوم قربت للشهور الاخيره صرت اكل من الوجبات السريعه حقت المطاعم بس مو اي مطعم لااااا يجيني خووووف ...




كيكة حلى بائعة المسك ... لايفوتكم خيااااليه شكلها
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2168061
بائعة المسك غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-05-1432 هـ, 06:18 مساءً   #9
سديم531

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية سديم531
 
تاريخ التسجيل: 04-07-1431 هـ
المشاركات: 4,494


رفع


اللهم حققلي كل امنياتي اللهم امين قولواميييييييين ولكم باالمثل
سديم531 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-05-1432 هـ, 06:46 مساءً   #10
ريما جدة

محررة
 
تاريخ التسجيل: 23-09-1431 هـ
المشاركات: 1,041


رفــــــع


ريما جدة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 04:12 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter