السعودية - جدة
معلمة خصوصية
معلمة لجميع المراحل تأسيس ومتابعة إبتدائي ومراجعة للاختبارات النهائية
السعودية - الرياض
ام محمد خبيرة دلكه
حلاوة حمام بخار برامج عروس نفاس مخفض دلكات للبيع خلطات تنظيف بشره خبره
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 22-07-1430 هـ, 09:08 مساءً   #1
ريفاااااااااال

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية ريفاااااااااال
 
تاريخ التسجيل: 04-04-1429 هـ
المشاركات: 7,383


تمارين للحامل لتسهيل الولادة بالصور


حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل
وادعولى ان ربي يثبت حملى ويرزقني الجنين المعافة كامل الخلقة بدون زيادة او نقصان واولد ولادة طبيعية مسهلة ميسرة


تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا.

1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق

2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعكس صحيح.

3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.

3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي

4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات

5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.

6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.

*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:

1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان.

2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري

3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.

4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة

*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.





ريفاااااااااال غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر




22-07-1430 هـ, 10:52 مساءً
#3
يعطيــــــج العافيـــــــه حبيبتــــــــى


توقيع
رد مع اقتباس
نونو_الكويت غير متواجد حالياً  



22-07-1430 هـ, 10:59 مساءً
#4
تسلمين
عالرياضة
أجل المشية العسكرية كذا...... أنا لما سمعت عنها أخذت آسير
ورجولي مستقيمين للأمام... هههههه

يالله يبغالنا نجرب هالرياضة


توقيع


رد مع اقتباس
شفته بفرح غير متواجد حالياً  



22-07-1430 هـ, 11:29 مساءً
#6
االله يجزاك الجنه والله يسهل علينا الامر


توقيع





رد مع اقتباس
موضة غير متواجد حالياً  



22-07-1430 هـ, 11:42 مساءً
#7
الله يسلمك ويعافيك على هذه المعلومات المهمه


توقيع

مهما أختفت من حياتك أمور ظننت إنها سبب (سعادتك) تأكد إن الله صرفها عنك قبل أن تكون سبب في (تعاستك)

رد مع اقتباس
دره مفقوده غير متواجد حالياً  



22-07-1430 هـ, 11:47 مساءً
#8
يعطيج العافية خيتووو


توقيع

اللهم إني استودعتك نفسي و زوجي وابنتي ومافي رحمي فاحفظنا يامن لاتضيع ودائعه ..

رد مع اقتباس
عسل الشهد غير متواجد حالياً  



23-07-1430 هـ, 01:00 صباحاً
#10
يعطيك العافيه والله يسهلها على الجميع


رد مع اقتباس
المبتدأ والخبر غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 02:27 .