السلام عليكم
كيفكم جميعا ان شاءالله بخير
بنات الصيف قرب وانا ابي انزل اقل شي 10كيلو
عشان كذا ابي ابدء من بكرة برجيم زهرة الي هو هذا
:
:
:
اليوم الاول:
اي صنف من الالبان منزوع الدسم متل لبن الزبادي او لبن الرايب مع خيار او خس ..
موزع على اليوم كله يعني من 3_5 وجبات ..
(انا شربت لبن اب مع خيار )
اليوم الثاني :
صنف واحد طول اليوم من الفواكه ما عدا خمس اصناف (المانجو ,الموز ,التين , البلح , التمروالعنب ) انا استخدمت التفاح طول اليوم لانه في سكريات وخفيف
اليوم التالت نفس اليوم الاول
يعني اذا اكتلي لبن وخس او لبن وخيار كملي التاليت نفس الاول دون خربطة..
اليوم الرابع .
.مثل اليوم الثاني يعني اذا اكلتي طول اليوم تفاح كملي اليوم الرابع تفاح .
اليوم الخامس :
اي صنف بروتين مثل السمك اللحم او البيض او الدجاج الكمية غير محددة ولكن دون دهن اما سلق او شوي +خيار او خس يعني مثلا اذا كان دجاج فيكون خيار ودجاج فقط .ز او ازا سمك فيكون سمك وخس فقط .
اليوم السادس :
خضروات مسلوقة في ماء دون ماجي او ملح وابتعدي عن البطاط والبقوليات والذرة .
اليوم السابع
فواكه مشكلة ما عدا الخمس اصناف الممنوعة.
اليوم الثامن :
مثل اليوم الاول (اي شو ما اكتلي بالاول كلي بالثامن )
اليوم التاسع
سلطة خضراء طوال اليوم
اليوم العاشر
مثل اليوم التاني (اي شو ما اكلتي باليوم التاني .. خذيه باليوم العاشر )
---------------
اليوم 11 اوبن كلي ما تشائين وارجعي عيدي النظام ..
الممنوعات 1السكر ممنوع بتاتا (ممكن اخذسكر دايت مع الشاي والقهوة)
2 مسموح شرب الماء بكثرة لانه الماء هو المحرك الرئيسي لاذابة الدهون ولكن ليس مع الوجبة
3عصير اليمون فقط مسموح فيه وبدون سكر في اي وقت ممكن تاخذي عصير ليمون
وانا قد سويتة ونزلت علية 4كيلو مع اني كنت اشرب حليب يوميا ولا اسوي رياضة معاة
بس ها المرة حلتزم تماااااااام وان شاءالله اشوف نتيجة حلوة
يالله من بكرة يوم الاربعاء حبدء والي تبي تبدء معاي وتشجعني حياها الله
وان شاءالله حنزل وزني بكرة
بين الثلوج @byn_althlog
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام دودي وجوري
•
انا معاك ان شاء الله من بكره
مرحبا اختي تصدقين تو تحمست اني ابدا ريجيم صراحه وزني تعدى الحدود 75 خلاص انا معاكي واحاول استمر في الرياضه لان عندي اختبارات وباذن الله راح انسق وبيني وبينك انا مع التشجيع استمر وودي ابدا
حبيبتي بين الثلوج احتمال كبير اعمل الدايت بكره معك لان رجيمي مو راضي ينزل وزني بالشوف هذا الرجيم خاصه انه منوع مافيه مملل راح ارد عليك اخر الليل اكون مقرره
انا معاك ان شاء الله من بكرهانا معاك ان شاء الله من بكره
حياك الله معاي
وبكرة حشوف يومك عشان نتشجع
وبكرة حشوف يومك عشان نتشجع
الصفحة الأخيرة