السلام عليكم
حبيباتي الرشيقات مستقبلا ... :slider:
كيف الصحه .. وشو اخبار الهمه في الرجيم ؟؟
أنا قررت أبدأ في حمية صاروخيه رائعه بمعنى الكلمه ووالله عن تجربه شخصيه مني صدر هالكلام غير النتايج اللي شفتها على من اتبعوها حولي غير اللي اتبعوها هنا من المنتدي من اول موضوع انطرح لها سنة 2007 ويمكن قبل والله اعلم
أنا إتبعت هالحميه من سنه ونزلت عليها تقريبا 9 كيلو في شهر ولله الحمد مااثرت على شعري ولا على وجهي وكل شي كان تمام التمام قولوا ماشاء الله ....:kissa:
وكنت ناويه اكمل عليها علشان اوصل للوزن المطلوب واودع عالم ال70 بس اراد الله يصير حمل واضطر اني اوقف والحين نا لي تقريبا 5 شهور من الولاده علشان كذا قررت اني ارجع واسويها علشان ماتجي الاجازه الا وكل شي :32:
وحابه اني اكون مجموعه معاي بس ماتزيد عن 5 او 10 عضوات علشان نلحق على بعض ومايصير تشتت في الموضوع
والاهم لو سمحتو أنا ناويه إننا نبدأ من السبت القادم إن شاء الله وحطيت الموضوع من اليوم علشان أي وحده حابه تنظم معاي تفكر وتتأكد من همتها وإنها ماراح تتخلف عن الفريق وأنا أضمن لأي وحده بإذن الله النزول إذا إتبعت الرجيم بالتمام نص كيلو يوميا ....
ومدة الحميه اسبوعين وبعدها اسبوعين تثبيت ,,,
مين حاااابه تكون معاي تشجعني واشجعها وان شاء الله مانخلص الاسبوعين الا وال7 كيلو نااااااازله ومايخلص اسبوعين التثبيت الا واحنا تامينها 10 كيلو الحميه جدا سهله ومتنوعه في الاكل ومن ثاني او ثالث يوم تبدئي تحسي بالشبع على طول ....
هذي هي الحميه ..
حمية سكارس ديل ..
الافطار يوميا :
اي فاكهه من فواكه الموسم ماعدا الموز والمنجا والتين والعنب
قطعه من خبز البروتين او اي خبز بر (حبة بريد او ربع رغيف )
قهوه وشاي من غير سكر او حليب
اليوم الاول
الغداء :
دجاج باي كميه مشوي او مسلوق + طماطم+قهوه او شاي او دايت او ( الغداء البديل )
العشاء :
سمك + خضار طازجه +قطعة خبز بروتين + اي فاكهه من فواكه الموسم
اليوم الثاني الغداء :
سلطة فواكه + قهوه او شاي او (الغداء البديل )
العشاء :
همبرجر بدون خبز باي كميه مشوي + سلطه +5 حبات زيتون
اليوم الثالث
الغداء :سلطة تونه + حبه واحده من فاكهة الموسم ( ممكن تستبدلين بالغداء البديل )
العشاء :
لحم مشوي +سلطه
اليوم الرابع
الغداء :
بيضتين + جبنه قليلة الدسم + واحد توست او ربع رغيف (او الغداء البديل )
العشاء :
دجاج محمر بدون كميه +سبانخ + فلفل رومي + لوبيا
اليوم الخامس
الغداء :
اجبان منوعه قليلة الدسم + سبانخ + واحد توست او ربع رغيف او (الغداء البديل )
العشاء :
سمك او تونه + سلطه + واحد توست او ربع رغيف
اليوم السادس
الغداء :
سلطة فواكه او الغداء البديل
العشاء :
دجاج مشوي + خس وطماط + فاكهة الموسم
اليوم السابع
:الغداء
دجاج مشوي او مسلوق + طماط وجزر وملفوف + حبة فاكهه او( الغداء البديل )
العشاء:
ستيك او لحم مشوي + خس وخيار وطماطم وملفوف
الغداء البديل
جبنه قليلة الدسم + خس
أوفاكهه مقطعه + قليل من المكسرات او الجوز + قهوه او شاي
وهذا رابط الموضوع الأساسي للأخت أم الهيلان :
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=980310
وفيه تجارب كثير غير صاحبة الموضوع
يلا ياحلوات مين تبدأ معاي ؟؟؟؟
هذا راح يكون تحدي لإرادتنا يلا بنات خلونا قدها ...
الدلوووووعه @aldloooooaah
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شعاع نور :
ربنا يكرمك ان شاء اللهربنا يكرمك ان شاء الله
الله يجبر بخواطركم وينحفنا على خير إن شاء الله
شاكره مروركم خواتي ..
وينكم بنات
الصفحة الأخيرة
وان شاااااااءالله تنحفييييييييييييييين 00
ماحبيت ادخل وماارد عليكي00