08-03-1430 هـ, 02:07 صباحاً
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت افيدكم بمعلومه عندي لكثير يحهلونها عن سكري الحمل مثل ماكنت انا حاهله فيها
وبما ان فيه وحده طلبته مني وسويته على الوورد وجلست عليه يوم كامل اضبط فيه قلت انزله لكم على الاقل اكسب دعوه
والله يابنات تراني تعبت في كتابته وانا ناسخته بيدي من كتيب اعطوني اياه في مدينة الملك فهد الطبيه
اتمنى بس دعوه حتى بدون رد تكفيني دعوه من القلب
واخر شي راح انزل لكم روابط تحميل الكتيب في وورد ولكن مضغوط



>>سكري الحمل ..

هو ارتفاع في نسبة السكر في الدم نتيجة لمقاومة الهرمونات التي تفرزها المشيمه لعمل الانسولين وغالبا مايحدث في الاشهر الاخيره من الحمل وهو السكري المؤقت الذي يزول بعد الولاده .
وقد اثبتت العديد من الدراسات ان تكرار سكري الحمل لأكثر من ثلاث مرات قد يكون مؤشر للاصابه بالسكري من النوع الثاني ( الغير معتمد على الانسولين ) لذلك يجب على الحامل الحرص على المتابعة الدوريه اثناء الحمل ومراجعة الطبيب بعد الولادة واتباه الارشادات الصحيه اللازمه .


>>احذري مضاعافات سكري الحمل ..

*حدوث التهابات بوليه متكرره
*تعسر الولاده
*الاجهاض
*تضخم وكبر حجم المولود
*التشوهات الخلقيه للجنين


>>المعدل الطبيعي لنسبة السكر في الدم :

أثناء الصيام اقل من 105 ملجم / ديسلتر (يعادل 5,8 مليمول /ليتر)
بعد الافطار بساعتين اقل من 120 ملجم / ديسيلتر (يعادل 6,5 مليمول / ليتر)
يومكن القول بأن ضبط نسبة السكر صمن الحدود الطبيعيه هو الضمان الاكثر فائده والوقايه من مرض السكري ومضاعفاته.



>>علامات ارتفاع السكر في الدم ..

*العطش الشديد
*تعب واعياء
*كثرة التبول
*فقدان الشهيه والشعور بالتقيؤ
*شعور بألم في المعده
*دوار وضيق في التنفس
*بطء التأم الجروح
*الاغماء

>>علامات انخفاض السكر في الدم ..

*الجوع الشديد
*التعرق
*تسارع نبضات القلب
*دوخه وفقدان الوعي
*الرعشه والارتجاف
*العصبيه
*عدم القدره على التركيز
*اضطراب الرؤيه
*الاغماء
*شعور بالتعب والاعياء


>>تعليمات عااامه ..

*ان هذا النظام الغذائي يحتوي على جميع العناصر الغذائيه الضروريه واللازمه للجسم.
*يجب الالتزام بموعيد الوجبات بحيث يكون كل وجبه واخرى 2 الى 3 ساعات وذلك للحفاظ على مستوى السكر في الدم ضمن الحدود الطبيعيه .
*يجب عدم اهمال اي وجبه ضمن النظام الغذائي وخاصه الوجبه الخفيفه اتي قبل النوم كما ينصح بعدم النوم في الليل لأكثر من 8 ساعات لتفادي حدوث انخفاض مستوى السكر في الدم اثناء النوم مما قج يسبب حدوث مضاعفات عديده منها الاغماء لاقدر الله .
*يجب التقيد بالكميات المحدده ضمن النظام الغذائي والرجوع الى قائمة البدائل عند استبدال اي صنف من قائمة طعامك .
*يجب قراءة ملصقات الاطعمه قبل الشراء للتأكد من محتوى الدهون والسكريات.
*في حالة الانسولين يجب الالتزام بالجرعات المحدده من قبل الطبيب مع اتباع النظام الغذائي بدقة فهما عاملان مكملان لبعضهما البعض.
*الحرص على قياس معدل السكر باستمرار قبل وبعد تناول الوجبات وتسجيل النتائج للمتابعه المستمره لنسبة السكر في الدم .
*المتابعه المستمره مع الطبيب ضروريه لتجنب حدوث اي مضاعفات اصناء الحمل.
*عند الشعور بإحدى علامات ارتفاع نسبة السكر في الدم كالتخمه والغثيان يجب قياس نسبة السكر في الدم للتأكد من الحاله واتباع ارشادات الطبيب بدقه وينصح بمراجعته .
*عند الشعور بإحدى علامات انخفاض السكر في الدم كالتعرق الشديد وتسارع نبضات يجب قياس نسبة السكر في الدم للتاكد من الحاله وتناول نصف كوب عصير محلى او 2 حبة تمر.


>>الاطعمة الممنوعه .. xx

السكر, العسل , العصائر المحلاة , المشروبات الغازيه , الايس كريم , الجلي , الكاسترد , المهلبيه , الكريم كراميل , الحلويات الشرقيه , الكيك , الشوكولاته , الجلي , المعجنات الدسمه مثل الدونت والكروسان , الفواكه المجففه , المربى , الاطعمه المحفوظه بالسكر , الحليب المكثف والمحلى , المايونيز , مضافات السلطه , الجبن القاسي الكامل الدسم والسائل , الاطعمه المقليه , الوجبات السريعه , الحلوى بمختلف انواعها , المكسرات .
>>نصائح غذائية ..

*يجب طهي الطعام بالطرق الصحيحه مثل: ( السلق , الشي , البخار ) والابتعاد عن القلي تماما .
*ازالة الدهون المرئية عن اللحوم وازالة الجلد من الدجاج قبل الطهي.
*يجب الامتناع عن تناول الاطعمه الدسمه والحلويات العاليه في محتواها من الدهون والسكريات.
*يجب الامتناع عن استخدام الماجي لأحتوائه على كمية عاليه من الدهون والاملاح واستبداله بمرق الدجاج او اللحم المحضر منزليا والخالي من الدهون .
*يجب الامتناع عن استخدام صلصة الطماطم في الطهي لاحتوائها على كمية عاليه من الدهونواستبدالها بعصير الطماطم الطازج .
*التقليل من اضافة الاملاح ولاضافة نكهة جيده للطعام يمكن استخدام التوابل والخل والليمون .
*يفضل تناول الفاكهه بدلا من العصير الطازج حيث حصة فاكهه تعادل نصف كوب عصير طازج غير محلى وذلك لان الفاكهه تحتوي على كميه عاليه الالياف الغذائيه التي تعطي الاحساس بالشبع وتعمل على تنظيم السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك.
*يجب الحرص على تناول العصيرات الطبيعيه الطازجه الغير محلاة والامتناع عن تناول مشروبات الفواكه التي تعتبر فقيره في قيمتها الغذائية لاحتوائها على ماء وسكر وملونات ونكهات اصطناعيه .
*ابدئي وجبتك بتناول السلطه والخضروات
*عند الشعور بالجوع تناولي الخضروات الطازجه العاليه في محتواها من الالياف الغذائية والتي تعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم وتمنع حدوث الامساك .
*الاكثار من تناول الخضروات الورقيه الخضراء الداكنه التي تحتوي على الحديد وذلك للوقايه من فقر الدم وينصح باضافة عصير الليمون لاحتوائه على فيتامين ج الذي يعمل على زيادة امتصاص الحديد في الجسم .
*يجب عدم اضافة البطاطس والذره الى الخضروات المطهيه او شوربة الخضار وذلك لاحتوائها على كمية عاليه من النشويات كما يجب الاقلال من اضافة القرع والجزر لاحتوائه على نسبة اعلى من السعرات الحراريه .


>>احرصي ..

*يجب تناول الحديد ومشتقاته قليلة الدسم ويفضل منزوعة الدسم .
*الاكتفاء بـ2-3 تمرات في اليوم وتكون بدل حصة الفاكهه في النظام الغذائي.
*يفضل تناول خبز البر تبعا للكمية المحدده في النظام الغذائي بدلا من الخبز الابيض وذلك لاحتوائه على كمية عاليه من الالياف الغذائية التي تحتاج الى وقت اطول للهضم فتعطي الاحساس بالشبع كما انها تنظم مستوى السكر في الدم كما انها تقي الاصابه من الاصابه بالامساك.
*يجب عدم اضافة السكر بأنواعه الى الطعام او الشراب وينصح بعدم استخدام المحليات الصناعيه او تناول المنتجات التي تحتوي عليها وذلك لعدم معرفة ضررها على الجنين فبعضها ممكن ان يخترق المشيمه لذلك ينصح بعدم تناولها .
*الاقلال من تناول المنبهات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل ( القهوه , الشاي , الكولا , الشوكولاته) حيث انها تعيق امتصاص الكالسيوم والحديد وفي حالة تناولها *يجب ان تكون قبل او بعد تناول الوجبه بساعتين .
*تناولي من 6-8 اكواب ماء يوميا.







>>النظام الغذائي (1800 سعر حراري) ..

الافطار..

كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر
ربع خبز بر مفرود
بيضه واحده مسلوقه او 30 جرام (2 ملعقة طعام) جبن ابيض قليل الدسم او 2 شريحة جبن قليل الدسم او 2 جبن مثلثات قليل الدسم .
شرائح خيار او طماطم او خس.

وجبه خفيفه:

نصف كوب عصير برتقال طازج غير محلى او حبة فاكهه

الغداء ..

نصف كوب حليب او لبن او زبادي قليل الدسم.
سلطه خضراء بدون دهون
90 جرام دجاج او لحم او سمك (يعادل فخذ دجاجه او نصف صدر دجاجه او 6 ملاعق طعام لحم او دجاج مفروم)
نصف كوب خضار مطبوخه بدون اضافة بطاطس وخاليه من الدهون
نصف كوب (6 ملاعق طعام ) ارز او مكرونه او جريش
شريحة خبز بر + حبة فاكهه او نصف كوب عصير طازج غير محلى
(ممكن استبدال الخبز بـ6 ملاعق اخرى من الارز اي تدبل كمية الارز )


وجبة خفيفه:

نصف كوب حليب + 4 حبات بسكويت بدون سكر

العشاء ..

مثل وجبة الغداء ولكن بدون حبة الفاكهه , ويمكن استبدال اللحم او الدجاج بـ6 ملاعق طعام فول بدون دهن او جبن قليل الدسم

هام جدا

وجبه خفيفه:

نصف كوب حليب او لبن قليل الدسم بدون سكر + نصف ساندوتش (شريحة خبز بر + بيضة واحده او 2 شريحة جبن)
>>البدائل الغذائية ..

مجموعة الحليب:

4\3 كوب خليب كامل الدسم , 1 كوب حليب قليل الدسم , 4\1 1 كوب حليب خالي الدسم , 1 كوب زبادي قليل الدسم .2\1 كوب حليب مكثف قليل الدسم.
مجموعة اللحوم:

30 جرام لحم او دجاج او سمك مطبوخ , 4\1 كوب تونه محفوظه بالماء , بيضه كامله او ثلاث بياض بيضات , 30 جرام (2 ملعقة طعام ) جبن او لبنه قليلة الدسم , 4\1 كوب جبن قريش, 5 حبات روبيان , 2\1 كوب بازلاء , 3\1 كوب عدس او فول .

مجموعة الخضار:

1 كوب خضار طازجه , 2\1 كوب خضار مطبوخه , 2\1 كوب عصير طماطم طازج.

مجموعة الفواكه :

جبة برتقال , 2 يوسفي , حبة تفاح , حبة خوخ , 2\1 حبة جريب فروت ,2\1 حبة موز , 2\1 حبة منجا صغيرة الحجم , 2 شريحة بطيخ او شمام, 15 حبة عنب صغير الحجم او 8 حبات عنب كبير الحجم , 2-3 حبات تمر ,2\1 كوب عصير طازج غير محلى ,4\1 كوب عصير منجا او اناناس.

مجموعة النشويات:

حبة بطاطس متوسطة الحجم , 2 شريحة خبز توست ابيض او 1 شريحة خبز توست بر , 4\1 خبز ابيض مفرود او 8\1 خبز بر مفرود , 2\1 خبز صامولي ابيض او 4\1 خبز صامولي بر ,2\1 خبز همبرجر ابيض او ربع خبز همبرجر بر ,2\1 كوب ارز ,2\1 كوب مكرونه , 2\1 كوب جريش او قرصان او مرقوق , 4 حبات بسكويت صغير الحجم بدون سكر , 2\1 كوب كورن فليكس , 2 ملعقة برغل , 2 قطعة شابوره .

مجموعة الدهون :

1 ملعقة صغيره زيت او زبده او سمن بلدي , 1 ملعقة صغيره مايونيز , 2 ملعقه صغيره طحينه , 5 حبات زيتون , 6 حبات لوز , 1 ملعقة طعام كوفي ميت , 1 ملعقه صغيره زبدة الفول السوداني , 1 ملعقة طعام مايونيز او مارجرين قليل السعرات الحراريه , 1 ملعقة طعام مكسرات , 1 ملعقة طعام جبن سائل .


رابط مباشر للملف

http://up2.m5zn.com/download-2009-3-4-02-jwy403c9w.zip

او تحميل الملف من هنا

او عن طريق هذي الايقونه





عندي خدامه للإيجار الشهري لبنات الرياضاللي تبيها تراسلني على الخاص
08-03-1430 هـ, 02:23 صباحاً
معلوماااات رائعه جزاك الله خير والله يجعله بميزان حسناتك
كل وحده تطيح عينها على هالتوقيع تستغفر الله ماراح يكلفك شي
استـــــغفر الله
استـــــغفر الله
استـــــغفر الله
08-03-1430 هـ, 03:05 صباحاً
جزاك الله خير
موضوع مفيد وفي قمة الروعه
08-03-1430 هـ, 03:15 صباحاً
الله يعطيك العافيه وربي يرزقك بي اللي تتمنين
يارب تخليلي زوجي وعيالي ولا تحرمني منهم ولا تحرمهم مني وتسخرني لهم وتسخرهم لي وترزقني برهم .... قادر ياكريم
08-03-1430 هـ, 03:43 صباحاً
الله يجزاك خير من زمان وانا ابغى زي كذا لاني بحملي السابق واللي قبله كان فيني سكر الحمل واظريت بحملي الاخير استخدم الابر الانسولين الله لا يعيدها لاي مسلمة من جد تعب ..

وهذا الحمل بهتم بنفسي من الان وانا بالشهر الثاني... ومشكورة والله يسهل ولادتك ...
08-03-1430 هـ, 02:38 مساءً
اقتباس مشاركة  (>قمر<)
معلوماااات رائعه جزاك الله خير والله يجعله بميزان حسناتك
واياك يارب مشكوره ياعمري على الدعوه الحلوه
اقتباس مشاركة  (ام الزايدي)
جزاك الله خير
موضوع مفيد وفي قمة الروعه
واياك ياعسل مشكوره على الرد ورفع الموضوع
اقتباس مشاركة  (القطوه الدلوعة)
الله يعطيك العافيه وربي يرزقك بي اللي تتمنين
اااامين يارب والله اني خايفه من تعسر الولاده خصوصا انه الى الان وهو عرض ومابعد نزل
مشكوره ياعمري على المرور
اقتباس مشاركة  (ام دينـــــا)
الله يجزاك خير من زمان وانا ابغى زي كذا لاني بحملي السابق واللي قبله كان فيني سكر الحمل واظريت بحملي الاخير استخدم الابر الانسولين الله لا يعيدها لاي مسلمة من جد تعب ..

وهذا الحمل بهتم بنفسي من الان وانا بالشهر الثاني... ومشكورة والله يسهل ولادتك ...
ياعمري وهذا اللي انا خايفه منه لان اختي كانت تاخذ ابر انسولين وكانوا يقولون لها اذا ضربتيها في الوريد او ضربتيها غلط كم مره ممكن تسبب لك خراج لاسمح الله
الله يبعد عنك السكري في هذا الحمل وكل حامل بكل حمل مشكوره ياعمري



ولكم بالمثل حبايبي ومشكورين على الرد




عندي خدامه للإيجار الشهري لبنات الرياضاللي تبيها تراسلني على الخاص
08-03-1430 هـ, 02:57 مساءً
جزاك الله خير
00000000000
موضوع مفيد
000000000
08-03-1430 هـ, 03:28 مساءً
اقتباس مشاركة  (الماسه حرة)
جزاك الله خير
00000000000
موضوع مفيد
000000000
واياك ياعمري
مشكوره على الرد
الله يلافع مقدارك




عندي خدامه للإيجار الشهري لبنات الرياضاللي تبيها تراسلني على الخاص
08-03-1430 هـ, 04:04 مساءً
مشكووره يا أختي على هذا الموضوع المهم..

أنا وايد خايفه من سكر الحمل هالمره .. واجيك عالسكر قبل الاكل وبعد الاكل.. مع اني توني شهر ونص .. بس اشوفه ساعات مرتفع.. يعني الصبح وانا صايمه يكون 130 ولا 120 .. وفي مرات يكون نازل .. ماعرف شو اسوي .. مع اني الفتره الاخيره ما اكل حلويات ولا رز ولا خبز ابيض .. بس اكل خبز اسمر .. الله يعين

بنتظر موعدي عند الطبيبه وبشوف شو تقول لي بعد ما تسوي لي التحاليل ..
09-03-1430 هـ, 04:45 صباحاً
اقتباس مشاركة  (أم سلطان27)
مشكووره يا أختي على هذا الموضوع المهم..

أنا وايد خايفه من سكر الحمل هالمره .. واجيك عالسكر قبل الاكل وبعد الاكل.. مع اني توني شهر ونص .. بس اشوفه ساعات مرتفع.. يعني الصبح وانا صايمه يكون 130 ولا 120 .. وفي مرات يكون نازل .. ماعرف شو اسوي .. مع اني الفتره الاخيره ما اكل حلويات ولا رز ولا خبز ابيض .. بس اكل خبز اسمر .. الله يعين

بنتظر موعدي عند الطبيبه وبشوف شو تقول لي بعد ما تسوي لي التحاليل ..
والله مرتفع شوي عندك الله يعين
بس التزمي بالحميه الموجوده بالنظام اللي انا منزلته
انا استمريت عليه كم يوم وحسيت اني احسن لكن اذا خبط فيه يخبط معاي السكر
الله يكتب لنا اللي فيه الخير ويهون علينا الحمل والولاده بإذن الله




عندي خدامه للإيجار الشهري لبنات الرياضاللي تبيها تراسلني على الخاص


الساعة الآن 10:25 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015