02-03-1430 هـ, 03:23 مساءً
اقتباس مشاركة  (pharmecy girl)

نصيحة


اجعلي هدفك هو الوصول إلى صورةٍ جميلةٍ متناسقةٍ مع صورة الأنثى الطبيعية
وليست الأنثى المرسومة،
وتأكدي أن الله خلقَ الجسد الأنثوي جميلاً، فابحثي عن الجمال في جسدك وستجدينه



وأما وزن جسدك فلا تقيميه فقط بالميزان ولكن بإحساسك أنت بخفته ورشاقته


فالميزان لا يقول لك إلا أن وزنك يساوي كذا من الكيلو جرامات،
وهذا الكذا تترجمينه أنت بسرعة بالنسبة لطولك حسب الجدول المشهور،

فاسألي نفسك أنت من الذي يكذب حينَ يقول بأنك غير رشيقةٍ

وانتي تحسين نفسك رشيقة

هل يكونُ من المنطقي أن يقول جسدي لي أنني الآن خفيف الحركة صحيح الأداء فأكذبه
لأن الجدول يقولُ كلامًا آخر؟،

الهدف [color="Purple"]إذن هو أن تعجبك صورة جسدك، [/COLOR

]وأن يستطيعَ ذلك الجسد أداء ما تحبين بخفةٍ ورشاقةٍ،

الله يسعدك يافيفي

انتي قدوتي
ربي اني لما انزلت الي من خير فقير
02-03-1430 هـ, 03:23 مساءً
اقتباس مشاركة  (omnyaa)
فيفي انا مستفيدة جدا من كل كلمة تقوليها والحقيقة في اشياء محتاجة اقراها اكثر


ماشاء الله المعلومات قيمة جدا


بديت اسوي تمرين 14 * 21

ان شاء الله استمر عليه

ادعيلي يا فيفي

لان لو سيطرت على مشكلتي مع الاكل

حسيطر عل كثيييييير مشاكل في حياتي

واولها انعدام الثقة بنفسي

حبيبتي

ارجو ان لاتربطي مشاكلك بالاكل

ويارب تقدري تسيطري علي شهيتك

وانتي رشيقة

نعم رشيقة

فقط تقي بانك رشيقة

وستصبحين رشيقة




02-03-1430 هـ, 03:23 مساءً
الله يعطيكي العافية
عنجد موضوعك رائع ومفيد
انا بلشت الرجيم النقاط من اسبوع وزني 76 وطولي 171
وان شاء الله بنحف وبوخد بنصائحك
شكرررررررررررا الك
02-03-1430 هـ, 03:27 مساءً
اقتباس مشاركة  (omnyaa)
الله يسعدك يافيفي

انتي قدوتي

حبيبتي

والله انا كنت متلك

واحرف منك

بس الحمدلله

قدرت اني اسيطر علي وزني وشهيتي

وانا متأكدة

انك انسانة قوية

ورشيقة

نعم انتي رشيقة




02-03-1430 هـ, 04:03 مساءً
اقتباس مشاركة  (pharmecy girl)


ادا انجليزيتك كويسة

حملي مقطع الصوت ومش حتندمي

صوت بول ماكينا

وهو يخاطب اللاوعي

هدا المقطع هو كان اساس نجاحي



http://www.*********.com/?yzmmndnumni
جارى التحميل ياقمر بجد ماشاء الله عليكى وطريقة الجذب 14*21 انا قريت عنها قبل كده اكتر من رائعة لانى درست البرمجة اللغوية العصبية وفعلا الانسان لما من جواه يغير برمجته الذاتيه واسلوب تعامله مع الاشياء الى حواليه شخصيته بالكامل بتتغير ونظرته للحياة وتصرفاته مع الى حواليه
ومش عارفة لو كنتى قريتى الكتاب ده او لا بس لو مقريتهوش انصحك انك تقريه وحيعجبك جدا
اسمه كتاب قوة عقلك الباطن لجوزيف ميرفى ولو حبيتى انزله ليكم هنا او احط رابط لتحميله انزله هو مفيد بكل جوانب الحياة ولاى شخص وحقيقى من اروع الكتب الى قريتها
اقتباس مشاركة  (pharmecy girl)
الشعور بالذنب


هدا عدوك الاول

فجاة ضعفتي

واكلتي

وشعرتي بالذنب

وقلتي خلاص اليوم خرب

خلي اخربها مرة وحدة

هدا التفكير السلبي اللي يسبب دمار نظامك الغدائي


ببساطة

خربتي واكلتي

فقط عوضيها في الوجبة اللي بعدها

دايما استخدمي

الاستبدال و الحدف

متلا

اكلت كيكة الساعة 5

اتعشى خفيف

العب رياضة

وخلاص كان ما صار شئ


لاتشعري بالذنب او الندم

لان سيكون له تأتير عكسي عليكي

وتشعري بالفشل

وحتفسدي كل شئ بلحظة ضعف

وترجعي تندمي

وتخربي

وتدوري في نفس الحلقة

وهدا كله يؤتر عليكي سلبيا

تحسي فقدان السيطرة

وعدم تقتك في قدراتك

وفجأة تصيري ضعيفة وهشة

لكن تدكري

انتي اقوى من اي شئ

وانتي اهم من تشوكلت او كيك


انتي رشيقة


نعم رشيقة
فعلا ده الى كان بيحصل قبل كده لما كنت اخبص بالرجيم وعشان كده مكنش فيه رجيم بيكمل معايا اكتر من شهر
بس الحمد لله المرة دى اتغيرت بتفكيرى حاجات كتير والفضل لله ومن بعده ليكم هنا بالمنتدى من يوم مااتعرفت عليكم واشتركت بالمسابقة وقريت اغلب المواضيع استفدت كتير وحسيت انكم اكتر من اخواتى انا مليش اخوات بنات بس والله انا لو يوم مادخلت القسم هنا احس انى مفتقداكم جدا
وعاوزة اخد رايئك برجيم اسمه الرجيم الصاروخى او رجيم 12*12
انا طبعا عارفة انه الرجيمات دى مش صحية اننا نستمر عليها على طول وناوية قرب مايكون وزنى بالمثالى اتبع نظام سعرات او نقاط واخليه هو ده نظامى الى امشى عليه بعد كده وفعلا انا بقيت بعمل زى ماقلتى دلوقتى عن التخبيص انى مش بحس بندم وابوظ كل الرجيم لا بعوضها بالوجبة او برياضة واكمل عادى
بس انا عاوزة اعرف منك لو عملت الرجيم ده لانى عملته وبوظته بنصه بس عاوزة اعيده تانى لو عملته مرة او اتنين بالكتير ليه تاثير سىء عليا هو بيكون اول 3 ايام فاكهة والتلاتة الى بعدهم خضار وبعد كده تلاتة ايام ارز اسمر وزبادى وال 3 الى بعده لحوم بروتينات
وفيه نظام تانى بيكون اول 3 ايام زبادى والى بعدهم فاكهة والى بعده خضار وبالاخر لحوم فايه رايك بيه واى نظام بيهم الافضل كترتيب الى بيبدأ بفاكهة ولا الى بيبدأ بزبادى ولبن زبادى ولو اخدت فيتامنيات ايه افضل مالتى فيتامين اخده مع الدايت مع انى خسيت لحد دلوقتى 9 كيلو بحوالى شهر واسبوع ومن غير مااخد فيتامينات او اى مكمل غذائى ومش بتعب جامد من الدايت
02-03-1430 هـ, 05:35 مساءً
اقتباس مشاركة  (angel_tears)
الله يعطيكي العافية
عنجد موضوعك رائع ومفيد
انا بلشت الرجيم النقاط من اسبوع وزني 76 وطولي 171
وان شاء الله بنحف وبوخد بنصائحك
شكرررررررررررا الك
اهم شئ وضعتي رجلك عالطريق الصحيح

اقتباس مشاركة  (gomana77)
جارى التحميل ياقمر بجد ماشاء الله عليكى وطريقة الجذب 14*21 انا قريت عنها قبل كده اكتر من رائعة لانى درست البرمجة اللغوية العصبية وفعلا الانسان لما من جواه يغير برمجته الذاتيه واسلوب تعامله مع الاشياء الى حواليه شخصيته بالكامل بتتغير ونظرته للحياة وتصرفاته مع الى حواليه
ومش عارفة لو كنتى قريتى الكتاب ده او لا بس لو مقريتهوش انصحك انك تقريه وحيعجبك جدا
اسمه كتاب قوة عقلك الباطن لجوزيف ميرفى ولو حبيتى انزله ليكم هنا او احط رابط لتحميله انزله هو مفيد بكل جوانب الحياة ولاى شخص وحقيقى من اروع الكتب الى قريتها


فعلا ده الى كان بيحصل قبل كده لما كنت اخبص بالرجيم وعشان كده مكنش فيه رجيم بيكمل معايا اكتر من شهر
بس الحمد لله المرة دى اتغيرت بتفكيرى حاجات كتير والفضل لله ومن بعده ليكم هنا بالمنتدى من يوم مااتعرفت عليكم واشتركت بالمسابقة وقريت اغلب المواضيع استفدت كتير وحسيت انكم اكتر من اخواتى انا مليش اخوات بنات بس والله انا لو يوم مادخلت القسم هنا احس انى مفتقداكم جدا
وعاوزة اخد رايئك برجيم اسمه الرجيم الصاروخى او رجيم 12*12
انا طبعا عارفة انه الرجيمات دى مش صحية اننا نستمر عليها على طول وناوية قرب مايكون وزنى بالمثالى اتبع نظام سعرات او نقاط واخليه هو ده نظامى الى امشى عليه بعد كده وفعلا انا بقيت بعمل زى ماقلتى دلوقتى عن التخبيص انى مش بحس بندم وابوظ كل الرجيم لا بعوضها بالوجبة او برياضة واكمل عادى
بس انا عاوزة اعرف منك لو عملت الرجيم ده لانى عملته وبوظته بنصه بس عاوزة اعيده تانى لو عملته مرة او اتنين بالكتير ليه تاثير سىء عليا هو بيكون اول 3 ايام فاكهة والتلاتة الى بعدهم خضار وبعد كده تلاتة ايام ارز اسمر وزبادى وال 3 الى بعده لحوم بروتينات
وفيه نظام تانى بيكون اول 3 ايام زبادى والى بعدهم فاكهة والى بعده خضار وبالاخر لحوم فايه رايك بيه واى نظام بيهم الافضل كترتيب الى بيبدأ بفاكهة ولا الى بيبدأ بزبادى ولبن زبادى ولو اخدت فيتامنيات ايه افضل مالتى فيتامين اخده مع الدايت مع انى خسيت لحد دلوقتى 9 كيلو بحوالى شهر واسبوع ومن غير مااخد فيتامينات او اى مكمل غذائى ومش بتعب جامد من الدايت

بالنسبة عن الكتاب

حطي الرابط واحمله ان شاءالله

انا احب كتب السايكو والنفس

اما عن 12*12

ونك كبير يعني اشوف عادي لو تتبعي احيانا ريجيم قاسي
بس حأنزل فقرة عن الريجيم القاسي بعد شوي

اما المالتي فيتامين
انا استعمل فيتامينات اسمها جلوفيت glovit
بس اخد تقريبا حبة كل يومين
يعنياحيانا عند الضرورة
علشان البشرة

لو انتي شايفة صحتك كويسة مش ضروري




02-03-1430 هـ, 05:38 مساءً
اقتباس مشاركة  (pharmecy girl)
لموسة
كنت طالعة شفت نور طلعتي انتي
نورتي حبيبتي

وحاولت قدر الإمكان الشرح العلمي يكون واضح لأن علتنا انعدام التقافة
الله ينور عليكي دنيتك واخرتك
ويجعلك من اهل اليمين
فرحني ردك ياذوق
وفعلا كلامك كله علمي واحنا ناقصين ثقافه بها الشاءن
اللهم عليك بطاغوت سوريا
اللهم عجل بنصرك لاخوانا السوريين
02-03-1430 هـ, 05:43 مساءً

الريجيم القاسي

قررتي تتبعي ريجيم قاسي

جسمك لا اراديا يبدأ في اختزان السعرات

ويقلل الحرق <<< فلسفة الجمل

لانه يعتقد انه في حالة مجاعة

فتصلين الي تبات الوزن


لدلك

اخدعي جسمك

يوم قليل يوم وسط يوم معتدل

وهكدا

زيدي الرياضة

فهي مفتاح نجاحك




02-03-1430 هـ, 06:13 مساءً


مراحل نجاحي


عندما تنظرين للمرآة

رددي

انا رشيقة

انا جميلة



يمكنك الآن أن تنظري إلى جسدك في المرآة،

وغالبًا سترينه أجمل،

ان من ليس لديها تقة في نفسها

وتعتقد انها سمينة وبشعة

تتأرجح بين أمواج الحميات المنحفة،

غالبًا ما ترى جسدها في المرآة أسوأ بكثيرٍ مما هو في الحقيقة،

تأكدي

أن ذلك الوضع يتحسنُ بعد تحسن سلوكياتكا في الأكل،

والامر بسيط

فقط كلي على سنة سيد الخلق عليه الصلاة والسلام







الخطوة الاولى


ابدئي في محاولة التمييز بينَ شعورك بالجوع،

وبين شعورك بالاشتهاء لطعامٍ ما فهنالك فرق بين الحالتين،

وإذا وجدت أنك تحسين بالجوع ثلاث مرات كل يوم

فاحمدي الله وهنيئًا لك لأنك استعدت القدرة على فهم إشارات جسدك،

وأصبحت أكثر إحساسًا به وقبولاً وحبًّا له، ولا تنسي أبدًا أن جسدك أمانةٌ أبدعها وأودعها الله لديك.



ولكن مالحل ادا لم تتمكني من التفريق بينَ الجوع والشهية؟

عليك أولاً أن تعرفي أن ذلك ليسَ أمرًا عجيبًا أو غريبًا أو نادرَ الحدوث خاصةً بعد سنوات من اتباع الريجيمات القاسية

فليس من المنطقي أن تتوقعي بعد فتراتٍ طويلةٍ من تجاهل الإشارات الطبيعية للجسد

أن يعودَ الجسد إلى إرسال إشاراته التي توقف عن إرسالها -من طول ما تم تجاهلها- بينَ يومٍ وليلة،

لاتتحطمي

فقط حاولي ان تستمعي الي جسدك قدر الامكان

وتقي في جسدك وانه لن يخدلك

وبعد التعود

ستميزين بين الجوع والشهية




الخطوة التانية



فإذا استطعت الوصول إلى التفريق بينَ الجوع والشهية،

فأنت الآن بالفعل ستبدئين المرحلة الثانية

إذن يمكنكِ الآن أن تزني جسدك

قد لا يكونُ الهبوط في الوزن كبيرًا

ولكن أهم الفروق بينَ ما يمكنُ أن تكوني قد فقدته من الوزن عند هذه النقطة

هو أن هذا الوزن المفقود يختلفُ عن أي فقدِ وزنٍ عرفته أثناء تجاربك السابقة مع الحمية المنحفة

لانه فقدان دون ريجيم

والاهم ان هدا الفقد في الوزن

دائم لن يعود ابدا


وذلك لسببين أولهما

أنهُ فقد بشكلٍ طبيعي دونَ ريجيم او منع

وثانيهما

أن التزامك الذي سيستمرُّ ولا يمكنُ معه أن تكسبي وزنًا ما دمت وصلتي مرحلة التفريق بين الجوع والشهية

فالان جسدك ينظم نفسه بنفسه
.


الخطوة النهائية

لا تأكلي في السر أو وحدك أبدًا قدر الإمكان

لا تنامي بعد الأكل، عليك بالتريض،

يمكنكِ المشيُّ ويمكنك استخدام أجهزة التريض المنزلية الحديثة خاصةً في الصباح وفي الظهيرة،

لكن المهم هو أن تختاري نوعًا من التريض يدخل حياتك ببساطة

فمثلاً استبدلي استخدامك الاسانسير دائمًا بصعود السلم،

بالسير على قدميك، فقد أعطاك الله جسدًا لكي تستخدميه لا أن تشوهيه بعدم الاستعمال.



وكل ما سبقَ من خطوات هو المطلوب من كل من يريدُ الحفاظ على وزنه

أو جعله أقربَ ما يكونُ إلى الطبيعي

أو إلى الصورة التي يفترضُ أنها صورة جسده لو أنهُ عاش حياتهُ بصورةٍ صحيحةٍ من قبل

، وكل ما سبقَ في نفس الوقت ينتجُ عنهُ فقدانُ وزنٍ دونَ أن تكونَ هناكَ حميةٌ

كلهده الخطوات لا تضر

لانك فقط تتعلمي تستجيبَي لاشارات جسدك الطبيعة

فنأكلُ عندما نجوعُ،

ولا نأكلُ لأننا نشتهي،

وهكدا تحافظي علي وزنك

اما لتنقصي وزنك

فعند اتقان هده الخطوات

ستلاحظيبن

ان وزنك يقل تلقائيا

وبشكل معتدل

عليك اضافة

خطوة صغيرة ليقل وزنك

توقفي عن الاكل قبل الشبع





ربما سيكون نزولك بطيئا

لكنه دائما

وليس متل اي نظام يعود وزنك يرتفع بسرعة الصاروخ ولو اكلتي وجبة مفتوحة




02-03-1430 هـ, 06:29 مساءً
اليويو
فوق تحت
وزنك يزيد ينقص


هادي الحالة كلنا مرينا بيها

بمجرد الانتهاء من الريجيم

والبدء في الأكل بشكل (عادي) أو حتى أقل من العادي فإن ما يحدث يكون محبطًا بشكل غير متوقع

يبدأ الوزن بالزيادة بشكل كبير

وكانة وزنك يزيدا من أكل الهواء!


التفسير

لكل جسم نقطة محددة

ولما الوحدة تعمل ريجيم قاسي فان الجسم يبدأ في نزول الوزن يظن انه في مجاعة

لكن بمجرد التوقف عن الريجيم يعتقد الجسم ان المجاعة انتهت فيحارب الجسم للعودة لتلك النقطة

فيقوم الجسم بتخزين الدهون اكتر من قبل

وعلشان كدة يرجع الوزن اكتر من اول



أما كيف يفعل الجسد ذلك؟

نرجعوا شوية لمحاضرات البايو

فمن خلال تغيير في الحالة الاستقلابية للجسد والكفاءة الاستقلابية للطعام،

(ويقصد بالاستقلاب Metabolism مجموع العمليات الحيوية التي يتبعها الجسم لتحويل الغذاء إما إلى طاقة تستخدم،
أو إلى مواد بناء توضع في موضعها في الجسم، أو إلى فضلات،
وتوزيع ما يتناوله الإنسان الطبيعي من غذاء بين هذه العمليات الحيوية يستخدم فيه ثلثا ما ينتج من استقلاب الغذاء من طاقة، كوقود حيوي لازم أصلا لإدارة الوظائف الجسدية الأساسية Basic Bodily Functions أي وظائف كل جهاز من أجهزة الجسم الحيوية التي تحدث كل يوم).


ويُستنتج من ذلك بكل سهولة أن معدل الحالة الاستقلابية في الشخص هو واحد من أهم محددات وزن الجسم،

والمفاجئ للكثيرين والكثيرات من متبعي الحمية هو
أن فترات الحرمان من الطعام أو التجويع كما يحدث أثناء الحمية
تؤدي إلى تخفيض معدل الحالة الاستقلابية بحيث يستخدم الجسد كميات أقل من الطاقة كوقود لإدارة الوظائف الجسدية الأساسية
ولا تتحقق أحلام المجوع نفسه في إنقاص الوزن الذي يطمح إليه
، ليس هذا فقط، بل إن الجسد بعد انتهاء فترة الحمية يعمد إلى تخزين كميات أكبر من الطاقة المحتواة في الطعام المتناول
على شكل دهون، وهو ما يسمى بتغير الكفاءة الاستقلابية Metabolic Efficiency للطعام.

الخلية الدهنية، ل
أن تغيرًا ما يحدث في الخلايا الدهنية بسبب نقص ما تختزنه من دهون أثناء الحمية،
وهذا التغير ربما يؤدي بشكل أو بآخر إلى استعادتها لقدرتها على الانقسام،
وقد كان المفهوم الثابت قديما يرى أن الخلية الدهنية المكتملة النمو
لا تستطيع الانقسام ولا تستطيع حمل دهون أكثر من حد معين مما يجعل لكل شخص حدا لا يتعداه من البدانة،
على أساس أن عدد الخلايا الدهنية ثابت
وكذلك أن قدرتها على اختزان الدهون لها حد لا تستطيع تجاوزه،
لكن الذي تفعله الحمية في الخلايا الدهنية هو
حدوث زيادة في عدد الخلايا الدهنية تعادل 5% أثناء فترة الحمية و5% أثناء فترة استعادة الوزن،
أي أن كل دورة من دورات تأرجح الوزن تزيد عدد الخلايا الدهنية بنسبة 10%،
وهذا يعني أن الحمية المنحفة المتكررة
تؤدي في النهاية إلى البدانة المفرطة، وأن الأشخاص لو لم يكرروا الحمية لكانت المحصلة النهائية أفضل
!






الساعة الآن 12:50 .

جميع الحقوق محفوظة - عالم حواء - 2015