هاااااااااااااااااااااااااااااااااي حبايبي كيفكم؟!!
انا خلاص مليت من السمنه وابي اضعف :hahaha:
وعلى فكره انا مشتركه بالمسابقه بس حابه انو احد يشاركني بالرجيم لاتقولوا قويه 10 كيلو باسبوع واكيييد خطر :06:ومافيه فايده وبيرجع الوزن بعد ماتخلصي..
خليها تروح بالاول بعدين ابدا اثبت وزني وفيه عدة طرق لتثبيت الوزن<<<<<خلاصة الكلام
انا بسوي الرجيم بسويه ومافيها كلام واللي حابه تبداء معي ترفع اصبعها:D
ويدا بيد نوصل للي نبي<<<أشفيها المشتطه:hahaha:
بصراحه عندنا ملكه تخيلو بالاجازه هذي يعني تقريبا بعد9 أيام
واللي محمسني انو خالي بيجي وعمتي واهل العريس اللي هو بيت خال ابوي:o
واخرمره شفتهم شهر 8 اللي فات وكان وزني وقتها 87 واللحين الحمد الله 72.5 مررره فرحانه فيه مع انو اهلي يقولوا خلاص لان وجهي ضعف وصرت اخرررررررع على قولتهم:32: بس ابي انزل بعد
عشان اصير سمبتيك بالحفله ...
والله والله لامشي عالرجيم خلاص مافيها نقاااااااش بس تكفون ابي احد يشاركني
ونكتب كل يوم يومياتنا وايش سوينا ومانخبص ابد واللي بتخبص بنحط عقاب لها وتنفذه وكل وحده وذمتها
الزبده اللي بتشترك مابتندم ويد وحده ماتصفق <<<<اش دخل هذا بهذا
لا اقصد اشتركوا معي عشان نتحمس
أكيد بتقولون اهذرتنا وماشفنا الرجيم اكيد ماراح اكتبه حتى اشوف الردود السنعه وادعوا لي انحف
وانخطب بهالملكه لمليونير يلف فيني الدنيا ويسعدني ويجيب لي قصر وطباخ ويفتح لي حساب ويجيب لي سواق
واقصص الشحوم والزوائد اللي عندي وبنفخ شفايفي واحف خشمي وانحت خصري....
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
اشفيكم خلوني احلام ترى احلام الفقير ببلاش:hahaha:
ماراح اطول اكثر وهذا الرجيم
اليوم الاول**الثاني
الفطور:نصف تفاحه وكوب نسكافيه
الغداء 2: تفاحه وقهوه
العشاء: تفاحه بس
____________________________________
اليوم الثالث **الرابع
الفطور: نصف علبه زبادي مع نسكافيه
الغداء: علبه ونص زبادي
العشاء: نصف علبه زبادي
____________________________________
اليوم الخامس**السادس
الفطور: نسكافيه بس
الغداء: صحن من السلطه المكونه من الخس فقط مع قليل من اليمون
العشاء :زبديه من نفس السلطه يعني زبديه من الخس
اليوم السابع**الثامن
الفطور:نسكافيه
الغداء: 2 صدر دجاج مشوي ولا مسلوق عاد كيفكم
العشاء: صدر دجاج مسلوق ولا مشوي
هذا الرجيم لاكن اضفت عليه اشياء مثل الملاحظات والرياضه وعلقته بالمطبخ وببداء فيه بكره
الرياضه:
1-مشي نص ساعه
2-الاستيب 10 دقائق
3-نط الحبل 300 مره مقسمه على 3 مرات
4-العصا300 مره
5-الرقص ربع ساعه
6-طلوع ونزول الدرج 10 مرات او اكثر..
7-رياضة البطن لمده 10 دقائق ..
8-رياضة للصدر واليدين 100 مره 2 باليوم
_________________________________________________
الملاحظــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــات**
شرب 8 اكواب مويه..
شرب شاي اعشاب(شاي اخضر +زنجبيل طازج مبشور) 3 مرات قبل كل وجبه بنص ساعه
وشدوا الهمه وبلاش لخبطه وراكم مناسبات وحفلات وانتو بهالكروش..
انتظر ردودكم:D
**شمعه الجلاس** @shmaah_alglas_1
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
rashamahmoud
•
انتى جربتيه اقبل كده يعنى مضمون
تقريبا بس ماطولت يعني يوم الثلاثاءاللي فات خبصت ابو التخبيص في الرجيم وكان وزني 73 طيب
تخيلي انوالثلاثاء الاربعاء الخميس أكلت اللي ابي كبسات محاشي حلويات معجنات لدرجة انو لما جيت انام ماقدرت وانتظرت ساعه عشان يخف اللي ببطني ونمت المهم جيت الجمعه الصباح ووزنت لقييت وزني 75 :32:
بغيت امووت يعني تعبي طوال الاسبوع راح ويالله ماقدرت افطر شايله هم يوم الاحد بعطيهم النتيجه وانا مانزلت كيلو عاد اختي قالت جربي هالرجيم
مشيت عليه الجمعه والسبت والاحد ولما جيت اخذ وزني لقيته 72.5 مرررررررررررررره ارتح لما شفته بيومين بس
اجل لو مشينا عليه اسبوع شبيصير
شدي الهمه وتوكلي على الله...
تخيلي انوالثلاثاء الاربعاء الخميس أكلت اللي ابي كبسات محاشي حلويات معجنات لدرجة انو لما جيت انام ماقدرت وانتظرت ساعه عشان يخف اللي ببطني ونمت المهم جيت الجمعه الصباح ووزنت لقييت وزني 75 :32:
بغيت امووت يعني تعبي طوال الاسبوع راح ويالله ماقدرت افطر شايله هم يوم الاحد بعطيهم النتيجه وانا مانزلت كيلو عاد اختي قالت جربي هالرجيم
مشيت عليه الجمعه والسبت والاحد ولما جيت اخذ وزني لقيته 72.5 مرررررررررررررره ارتح لما شفته بيومين بس
اجل لو مشينا عليه اسبوع شبيصير
شدي الهمه وتوكلي على الله...
بالتوفيق يا قلبي
تم اضافة الرجيم في المفضلة مع قائمة طويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييلة من الرجيمات الاخرى..
شكلي آخر عمري ببيعهم خخخخ ..
تم اضافة الرجيم في المفضلة مع قائمة طويييييييييييييييييييييييييييييييييييييييلة من الرجيمات الاخرى..
شكلي آخر عمري ببيعهم خخخخ ..
الصفحة الأخيرة