أخبار حواء:
«    »

                    

قديم 01-02-1430 هـ, 08:57 صباحاً   #1
همس الشفايف_3

عضوة
 
الصورة الرمزية همس الشفايف_3
 
تاريخ التسجيل: 13-12-1429 هـ
المشاركات: 179


دايت صحى جدا بينزل 30 كيلو فى 9 اسابيع

جايبالكو دايت ينزل الوزن 30 كيلو وصحى جدا جدا وانا مشيت عليه حوالى 3 اسابيع والله انى مش كنت حاسه انى بعمل دايت لدرجة ان جوزى كمان كان بيعمله معايا وكل الناس كانت ملاحظه عليه يارب يعجبكو ادعولى يا بنات ربنا يخسسنى وانتو كمان بالصحه والعافيه .



(لمدة 9 أسابيع)

لإنقاص 30 كيلو من الوزن



ملاحظات هامة قبل البدء بالريجيم:

عدم ممارسة الرياضة قبل نزول 10 كيلو من الوزن.

يمكن إلغاء أي شيء من الريجيم دون أي تعويض.

يمكن أكل الخضروات في أي وقت وبأي كمية ما عدا (الجزر).

يستعمل الملح بكميات قليلة جداً.

الدهون ممنوعة.

الفاكهة الممنوعة: الموز والمانجو والتمر والمشمش والعنب.

يسمح بشرب القهوة والشاي لكن بدون سكر.

يجب شرب من 8 إلى 12 كوب من الماء يومياً.

يسمح بشرب الأعشاب.



الأسبوع الأول

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة عسل + 2شريحة توست مع جبنة بيضاء + نصف كأس عصير برتقال أو جريب فروت.

السبت:

الغداء: أي نوع من السلطة بدون زيت + دجاج مشوي (صدر) + نصف شريحة توست.

العشاء: شوربة خضار + 2 توست مع لبنة + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: أرز مسلوق + دجاج مسلوق مع صلصة خفيفة.

العشاء: عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة + قطعتين ستيك (بفتيك) مطبوخة حسب الرغبة + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة + 2 توست + نوع واحد فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس كبير أرز + أي نوع صلصة أو لبن زبادي.

العشاء: حليب خالي الدسم + أي نوع حلويات + نوع واحد فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة + شريحتي توست.

العشاء: 2 بيض مسلوق + سلطة طازجة + 1 شريحة توست.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك + 1 توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 2 توست مع لبنة + 2 نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 2 توست.

العشاء: عصير برتقال + 2 توست مع جبنة + خضار.



الأسبوع الثاني

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير طازج + 2 توست مع لبنة + خضار.

السبت:

الغداء: بيف ستيك + خضار مسلوقة + 2توست.

العشاء: سلطة لبنة وخيار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: باستا أو أي نوع معكرونة + صلصة طماطم + سلطة طازجة مع خل التفاح.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير طازج + 2 توست مع جبنة بيضاء + تفاحة.

الاثنين:

الغداء: سلطة طازجة مع خل التفاح + دجاج مشوي (صدر) + 2 توست.

العشاء: سلطة تونة بدون زيت + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: لحمة (حسب اختيارك) + خضار مسلوقة + 2 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سمك مشوي مع ليمون + سلطة طازجة + 1 توست.

العشاء: سلطة طازجة + 2 توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: أرز مسلوق + لبن زبادي.

العشاء: عصير طازج + سلطة فاكهة أو حليب خالي الدسم.

الجمعة:

الغداء: اختر أي وجبة غداء و عشاء من أي يوم من أيام هذا الأسبوع مع عدم التبديل أي أخذ غداء يوم مع عشاء يوم آخر بل وجبتي نفس اليوم.



الأسبوع الثالث

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

2توست مع ملعقة صغيرة لبنة + شاي أو حليب خالي الدسم.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة بدون زيت + 2 توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الأحد:

الغداء: 2بيض مسلوق + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: جبنة بيضاء + 2توست + نوع واحد من الفاكهة.

الاثنين:

الغداء: قطعة ستيك مشوية + خضار مسلوقة.

العشاء: 2توست مع جبنة بيضاء + خيار + حبتين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع واحد من الخضار.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 2توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: قطعة ستيك + سلطة طازجة + 2توست.

العشاء: سلطة فاكهة.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 2توست + نوعين فاكهة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار مسلوقة + نصف توست.



الأسبوع الرابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

كأس حليب خالي الدسم مع ملعقة صغيرة عسل + لبنة مع شريحة توست واحدة.

السبت:

الغداء: سلطة خضار + 2 بيضة مسلوقة + بطاطا مسلوقة + 1توست.

العشاء: 1توست مع لبنة + تفاحة.

الأحد:

الغداء: سلطة طازج دون زيت + قطعة ستيك + 1توست.

العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + سلطة طازجة.

الاثنين:

الغداء: سلطة تونة + توست.

العشاء: نوعين فاكهة + سلطة مع جبنة بيضاء + 1توست.

الثلاثاء:

الغداء: سلطة طازجة + قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية + 1توست.

العشاء: حليب خالي الدسم + 1توست مع ملعقة لبنة + 2فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: لبن + سلطة خيار + كأس أرز أو فريكة مسلوقة.

العشاء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: خضار مسلوقة + 2قطعة ستيك.

العشاء: لبن + سلطة خيار + 1توست + نوع فاكهة.

الجمعة:

الغداء: سلطة تونة + 1توست.

العشاء: سلطة طازجة + 1توست مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.





الأسبوع الخامس

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

كأس حليب خالي الدسم + عصير طازج + ملعقة لبنة مع شريحتن توست.

السبت:

الغداء: دجاج مشوي + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: حليب خالي الدسم أو عصير + 2توست مع لبنة أو جبنة + خضار + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء: نوعين فاكهة + حليب خالي الدسم + 2توست مع لبنة.

الاثنين:

الغداء: بيف ستيك + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: شوربة خضار + 1توست + تفاحة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + كأس لبن.

العشاء: حليب خالي الدسم + بيضة مسلوقة + 2توست + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: دجاج + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: عصير طازج + 2توست مع جبنة + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + 1توست.

العشاء: أي نوع حلويات + تفاحة.

الجمعة:

الغداء: سلطة تونة + 2توست.

العشاء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + توست + نوعين فاكهة.



الأسبوع السادس

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

حليب خالي الدسم + عسل + توست مع بيضة أو جبنة بيضاء.

السبت:

الغداء: سلطة طازجة + 1توست (ممنوع الملح).

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست + نوع فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة خس وطماطم مع خل التفاح + دجاج مشوي أو مسلوق + 1توست.

العشاء: 2توست + قطعة جبنة بيضاء أو ملعقة لبنة + 1برتقال + حليب خالي الدسم.

الاثنين:

الغداء: سلطة طازجة + خضار مسلوقة (مع ليمون وثوم) + ستيك مشوي + نوع فاكهة.

العشاء: 2توست مع جبنة + عصير طازج.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة لبن وخيار.

العشاء: سلطة طازجة + 2 فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: سلطة تونة (بدون زيت) + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + حليب خالي الدسم.

الخميس:

الغداء: سلطة طازجة + شوربة خضار + 1توست.

العشاء: سلطة خس + جبنة بيضاء + 1برتقالة + 2توست.

الجمعة:

الغداء: صدور دجاج + 1توست + سلطة طازجة بخل التفاح.

العشاء: عصير برتقال + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.





الأسبوع السابع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير برتقال طازج + ملعقة عسل + 2توست مع لبنة.

السبت:

الغداء: سلطة خضار مع خس بخل التفاح + صدر دجاجة + 1توست.

العشاء: عصير برتقال طازج + 1توست مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة لبن وخيار + ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقة زيت.

العشاء: سلطة طازجة + جبنة بيضاء + 1توست + نوعين فاكهة.

الاثنين:

الغداء: سلطة تونة + 1توست + عصير ليمون بدون سكر.

العشاء: بيضة مسلوقة + طماطم + 1توست + حليب + نوع فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: 1بيضة مسلوقة مع ملعقة زيت + نصف توست.

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1توست.

الأربعاء:

الغداء: فنجان لبن + فنجان أرز مع خضار.

العشاء: 1توست مع لبنة + طماطم + فلفل + خيار + عصير + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 2فنجان لبن + صدر دجاجة.

العشاء: فنجان ذرة + سلطة خضار مع خس مع جبنة بيضاء.

الجمعة:

الغداء: سلطة خضار + ستيك + 1توست.

العشاء: بطاطا مسلوقة + عصير برتقال طازج.



الأسبوع الثامن

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

شاي مع حليب خالي الدسم + 2توست مع ملعقة لبنة.

السبت:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الأحد:

الغداء: 2بيضة مسلوقة + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: 1توست مع لبنة + نوع فاكهة أو شوربة طماطم + 1توست.

الاثنين:

الغداء: 1ستيك مشوي + خضار مسلوقة.

العشاء: 1توست مع جبنة بيضاء وخيار + نوعين فاكهة.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز مسلوق + سلطة طازجة.

العشاء: كأس سلطة لبن وخيار + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + سلطة طازجة.

العشاء: سلطة خس مع جبنة بيضاء + 1توست + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: 1ستيك + سلطة طازجة + 1توست.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير برتقال.

الجمعة:

الغداء: شوربة طماطم + 1توست + سلطة تونة.

العشاء: بيضة مسلوقة + خضار طازجة + توست + حليب خالي الدسم.



الأسبوع التاسع

الفطور عام لجميع أيام الأسبوع:

عصير برتقال أو جريب فروت + 2توست مع لبنة.

السبت:

الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة طازجة مع ليمون + فلفل حار وطماطم.

العشاء: سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوعين فاكهة.

الأحد:

الغداء: سلطة تونة بدون زيت + 1توست.

العشاء:سلطة طازجة مع جبنة بيضاء + نوع فاكهة.

الاثنين:

الغداء: خضار مسلوقة (سوتيه) + بيف ستيك مشوي.

العشاء: سلطة خيار ولبن + 1توست.

الثلاثاء:

الغداء: كأس أرز أو فريكة مسلوقة + سلطة طازجة.

العشاء: توست مع لبنة + نوع فاكهة.

الأربعاء:

الغداء: بيضة أومليت + نصف ملعقة زيت نباتي + 1توست + خضار.

العشاء: سلطة خيار ولبن + نوع فاكهة.

الخميس:

الغداء: شوربة خضار + 1توست + نوع فاكهة.

العشاء: سلطة فاكهة + عصير طازج.

الجمعة:

الغداء: خضار مسلوقة + بيف ستيك مشوي.

العشاء: 2توست مع لبنة + خضار + تفاحة









http://forum.hawaaworld.com/showthre...3#post27228163 كتاب 180 نصيحه لانقاص الوزن
همس الشفايف_3 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر



قديم 01-02-1430 هـ, 09:53 صباحاً   #2
زاد الرحيل
تاجرة موثوقة
 
الصورة الرمزية زاد الرحيل
 
تاريخ التسجيل: 14-04-1423 هـ
المشاركات: 1,447






طيب كم نزل وزنك في 3 لاسابيع اللي استخدمتي فيه الدايت

طبعا انتي وزوجك


زاد الرحيل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 01-02-1430 هـ, 02:06 مساءً   #3
همس الشفايف_3

عضوة
 
الصورة الرمزية همس الشفايف_3
 
تاريخ التسجيل: 13-12-1429 هـ
المشاركات: 179


فى 3 اسابيع نزلت حوالى سته كيلو بس هو مريح جدا ومش حسيت انى عامله ريجيم مثل االيوم اللى فيه رز زسلطه عملت رز مندى والسلطه بتاعته ومتعبتش فيه ولا حتى كنت اجوع ووقفته لانى نزلت اجازه


همس الشفايف_3 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 01-02-1430 هـ, 04:46 مساءً   #4
نوني1986

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 18-03-1429 هـ
المشاركات: 12


**** يوفقك ..


نوني1986 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 01-02-1430 هـ, 06:45 مساءً   #5
أم مارية وريما

محررة فضية
 
تاريخ التسجيل: 05-05-1428 هـ
المشاركات: 3,521



الكميات مفتوحة في الرز؟




اضغطي على الصوره لمعرفة لماذا حذف توقيعك .
أم مارية وريما غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 01-02-1430 هـ, 10:11 مساءً   #6
الشوق جابكـ

عضوة جديدة
 
تاريخ التسجيل: 18-01-1430 هـ
المشاركات: 95


أختي اذا في 3 اسابيع نزلتي 6 كيلو معناه ان كل اسبوع كيلوين نزلتي



أحسه اشووي



<<طماااعه



أنا الحين وزني 61 وطولي يمكن 154 ابي اوصل لـ 55 عـ الأقل =(



الرجيم شكله واايد اوك



بس انا صار لي فتره موقفه اكل الرز فـ ببتعد عنه



بس انا ما احب العسل



ولا التونه



اقدر اعوضهم بشيء ثاني؟ ومثل شو؟



وبالنسبه للرياضه إذا ممكن اسوي تماريين بدون مشي ^^



ويالييت لو عندج رجيماات تفيديني =) ومشكووووره :*


الشوق جابكـ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 01-02-1430 هـ, 10:57 مساءً   #7
omnyaa

محررة فضية
 
الصورة الرمزية omnyaa
 
تاريخ التسجيل: 25-09-1428 هـ
المشاركات: 3,578


عجبني هذا الرجيم



الله يوفقك


ربي اني لما انزلت الي من خير فقير
omnyaa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 01-02-1430 هـ, 11:17 مساءً   #8
مرشدة

محررة
 
الصورة الرمزية مرشدة
 
تاريخ التسجيل: 20-01-1426 هـ
المشاركات: 1,433


هذا رجيم الكربوهيدرات ..وهو يؤثر اكثر مع اللي اوزانهم كبيرة



2 ك بالاسبوع حلو جدا ...لو اكثر من اثنين بيكون النزول من العضلات ..وهذا خطأ



موفقة حبيبتي




مرشدة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 03-02-1430 هـ, 01:41 صباحاً   #9
همس الشفايف_3

عضوة
 
الصورة الرمزية همس الشفايف_3
 
تاريخ التسجيل: 13-12-1429 هـ
المشاركات: 179










المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم مارية وريما
مشاهدة المشاركة

الكميات مفتوحة في الرز؟



اه وطبعا افضل لو رز بسمتى لانه خفيف عن المصرى والامريكى


همس الشفايف_3 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 03-02-1430 هـ, 01:45 صباحاً   #10
التاجرة أم عبودي
تاجرة موثوقة
 
الصورة الرمزية التاجرة أم عبودي
 
تاريخ التسجيل: 28-12-1428 هـ
المشاركات: 38,575






يسلموو



http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1527108


تجارب الاخوات لشنطه النفاس متجدد لاخر صفحه التجارب
http://forum.hawaaworld.com/ec_showp...readid=3886223

تابعوني ع الانستقرام umaboode05
0558982123
التاجرة أم عبودي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 02:56 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter