السعودية - الرياض
عرض حلاوة دلكه
حمام بخار برامج عروس نفاس دلكات للبيع صنفره متعاونه وخبره
                 

السعودية - الرياض
عرض حلاوة دلكه
حمام بخار برامج عروس نفاس دلكات للبيع صنفره متعاونه وخبره
قديم 23-01-1430 هـ, 06:59 مساءً   #1
Lovlee

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية Lovlee
 
تاريخ التسجيل: 28-07-1427 هـ
المشاركات: 2,466


تجربتي الناجحة في شحوم الجزء العلوي (الزنود + الظهر + الخصر)

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته



بعد نجاحي في اكتشاف نوع الرياضة اللي تنحف الاجزاء السفلية في هذا الرابط


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1494689



جسمي من تحت صار غير متناسق مع اللي فوق ابدا ابدا


اطالع ظهري بالمراية من ورا كله هضاب و جبال

ما كانه ظهري

شكله يقرف بجد




بعد البحث في الانترنت عن الرياضات الخاصة للاجزاء العلوية و لله الحمد لقيت اللي ابيه



و جربته لكن مش كثير يعني مرة مرتين بالاسبوع و لمدة 3 اسابيع



لكني و لله الحمد و جدت تحسن كبير جدا


خصري صغر و صار اوضح

مطبات ظهري خفت بشكل كبير و صارت صغيرة و فرقت عن اول

و زنودي صغرت ايضا لكن بشكل اقل






طبعا يا بنات انا جسمي لسا مو حلو لاني لساتني سمينة

يبيلي 15 كيلو و اصير 60 ان شاء الله

بس لاحظت الفرق و لله الحمد و مستمرة باذن الله




اول حاجة رياضة الخصر و الظهر

توقفي او تجلسي
انا كنت اعمل الصورة الاولى

توقفي و رجلك متباعدات عن بعض لكن المسافة تكون عادية
و تلفي الى اقصى اليمين و تلفين الى اقصى اليسار

مع محاولة بقاء الاجزاء السفلية ثابتة ما تلف على قدر الامكان

انا اعملها بالبداية 100 مرة
و الان 600 مرة طبعا متفرقة 200 200 200







و هذي وضعية الجلوس للامانة ما جربتها






و الحين رياضة الزنود اللي مسببة للجميع الاحباط


الخطوات واضحة جدا

تنامي على ظهرك و تحركي يديك نفس الصور






بس انا كنت اعملها و انا واقفة مثل هالصورة عشان ايدي ترجع لورى اكثر






و بس انتهينا




ملاحظات:

انا ما كنت استعمل اثقال ابد


لا تسرعوا بالحركات حبة حبة


احرصوا على ترطيب الجسم حتى ما يصير لكم اللي صار لي خطوط بيضاء بالزنود للاسف و اسفل الظهر


بالبداية اول اسبوعوين بديتها 100 مرة لكل نوع و الحين زدتهم
كل وحد على حسب قدرتها


اذا راح تعملي هاي الرياضة لا تعملى رياضات ثانية مثل المشي او الستيب
لانو الجسم حيتلخبط ما يعرف اي جزء من الجسم يشتغل فيه (كلام طبيب)


فانا يومين بالاسبوع اشتغل عالجزء العلوي
و 3 ايام عالسفلي
و يومين راحة


بيوم الجزء العلوي اعمل الرياضة مرة كل ساعتين او 3 ساعات حسب المزاج لانها كل مرة ما تاخذ منك 10 دقايق



و ان شاء الله تستفيدون مثل ما فادتني

و السلام عليكم و رحمة الله وبركاته


السعودية - الرياض
عرض حلاوة دلكه
حمام بخار برامج عروس نفاس دلكات للبيع صنفره متعاونه وخبره



رحم الله موتى المسلمين اجمعين
Lovlee غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 23-01-1430 هـ, 07:00 مساءً   #2
ملكة**الليل

محررة
 
الصورة الرمزية ملكة**الليل
 
تاريخ التسجيل: 25-06-1429 هـ
المشاركات: 1,727


مشكووووووووووووووووووووووووره يالغلا


ملكة**الليل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 07:02 مساءً   #3
الفجر البعيد%

محررة
 
الصورة الرمزية الفجر البعيد%
 
تاريخ التسجيل: 07-10-1426 هـ
المشاركات: 1,846


يعطيك العافيه والله ينحفك بصحه وسلامه ان شاءالله..





اللهم أغفر لأمي الغاليه وارحمها واجعل قبرها روضه من رياض الجنه ..قولوا آآآآآآآآمين..
الفجر البعيد% غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 07:04 مساءً   #4
انثى المشاعر

عضوة
 
الصورة الرمزية انثى المشاعر
 
تاريخ التسجيل: 27-12-1429 هـ
المشاركات: 117


الف شكر يالغلا

وجزآك الله خير

احرصوا على ترطيب الجسم حتى ما يصير لكم اللي صار لي خطوط بيضاء بالزنود للاسف و اسفل الظهر
كيف أرطب جسمي ؟!

ومشكووره


تقبلي مروري



،لآإلـٍﮧ آلآآڵلـٍﮧ ع‘ـَدد مآڪآن وع‘ـدد مآ{يڪون وع ـدد اڵحرڪـأإت ‘،ۈآڵسڪنـآإت~


انثى المشاعر غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 07:06 مساءً   #5
لولي 2009

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية لولي 2009
 
تاريخ التسجيل: 08-01-1430 هـ
المشاركات: 2,689


مشكوره اختي وان شاء الله اجربها
اناسمنتي ارداف وزنود الله يعين


لولي 2009 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 07:25 مساءً   #6
Lovlee

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية Lovlee
 
تاريخ التسجيل: 28-07-1427 هـ
المشاركات: 2,466


المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملكة**الليل مشاهدة المشاركة
مشكووووووووووووووووووووووووره يالغلا
العفوووووووووووو

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الفجر البعيد% مشاهدة المشاركة
يعطيك العافيه والله ينحفك بصحه وسلامه ان شاءالله..
امين
الله يعافيك حبيبتي

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة انثى المشاعر مشاهدة المشاركة
الف شكر يالغلا

وجزآك الله خير



كيف أرطب جسمي ؟!

ومشكووره


تقبلي مروري
العفو

ترطيب يعني بكريمات او زيوت الجسم او زبدة الجسم

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لولي 2009 مشاهدة المشاركة
مشكوره اختي وان شاء الله اجربها
اناسمنتي ارداف وزنود الله يعين
العفو
و بشرينا بالنتايج


Lovlee غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 07:27 مساءً   #7
نايس1

محررة برونزية
 
تاريخ التسجيل: 05-01-1429 هـ
المشاركات: 2,239


lايه الموضوع الجامد ده
عاوزة اسالك انا عندي الجزء ال فوق فيه مطبات وبروزات من اول الاكتاف والضهر لحد البطن في تنيات عالجانبينين شكلها يغم مع اني زايده عن المثالي 10 كيلو فقط
بالنسبه للبطن رياضه الجزء العلوي هيا ال توديها ولا السفلي؟ لاني مش عاوزة انحف الافخاد ولا الساقين عاوزاها بس تشد


نايس1 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 08:39 مساءً   #8
ام فتتتو

محررة
 
الصورة الرمزية ام فتتتو
 
تاريخ التسجيل: 23-11-1427 هـ
المشاركات: 1,571


مشكوره لذكر تجربتك



اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
ام فتتتو غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 08:54 مساءً   #9
أم العبدي

محررة فضية
 
الصورة الرمزية أم العبدي
 
تاريخ التسجيل: 26-03-1426 هـ
المشاركات: 3,617


مجهوووود رائع جزااااك الله خير



((اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك))
ياارب لا تتوفاني إلا وأنت راض عني


أم العبدي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-01-1430 هـ, 09:25 مساءً   #10
مروه حياتي

محررة
 
الصورة الرمزية مروه حياتي
 
تاريخ التسجيل: 19-12-1428 هـ
المشاركات: 1,159


شكرا اختي الله يعطيك العافيه


مروه حياتي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 03:21 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook