أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 23-11-1429 هـ, 04:03 صباحاً   #21
فرفوره انا

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية فرفوره انا
 
تاريخ التسجيل: 23-04-1428 هـ
المشاركات: 2,594



ماعندي علم والله داخله عشااان استفيد

بس البنات مشالله عليهم ماااقصرووو

الله يعطيكم الف عااافيه

وصاحبة الموضوووع بعد جزاها الله كل خيررر




فرفوره انا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر

قديم 23-11-1429 هـ, 05:13 صباحاً   #22
❤غلا سامي❤

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية ❤غلا سامي❤
 
تاريخ التسجيل: 23-03-1429 هـ
المشاركات: 7,084

صحفية عالم حواء
صحفية عالم حواء



يابنات تكفون خلوها خلطات وتجارب ههههههههههههههه



اخاف انضم لكم وتطردوني..


❤غلا سامي❤ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-11-1429 هـ, 09:08 مساءً   #23
❤غلا سامي❤

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية ❤غلا سامي❤
 
تاريخ التسجيل: 23-03-1429 هـ
المشاركات: 7,084

صحفية عالم حواء
صحفية عالم حواء






لقيت لكم هذه النصائح:-


نصائح هامة لتنحيف منطقة الحوض و البطن



قبل البدء بالنظام عليك اخذ قياس لمحيط الحوض بالمتر و تسجيل الرقم و التاريخ

ينصح بعمل التمارين والحركات التالية :

* لعب رياضة البسكليت و ذلك بالنوم على الأرض و التبديل بالرجلين لمدة خمس دقائق خمس مرات يوميا .

* شد الرجلين باستمرار سواء أثناء الوقوف أو أثناء الجلوس .

* تحريك الرجلين باستمرار مثل عمل مروحة أي عمل دوائر بالرجلين و عمل حركات جانبية مثل المقص لمدة ثلاث دقائق خمس مرات يوميا .

* الابتعاد عن الجلوس لفترات زمنية طويلة .

* المشي يوميا ً و لو لفترة بسيطة .

* الوقوف على رؤوس الأصابع .

* تدليك و مساجاتللمناطق المراد تنحيفها باستمرار .

تمارين مفيدة


هذا البرنامج يمكن استخدامه بمعدل مرتين يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حتى نحصل على المردود الصحي المناسب.

الوقوف على أربع :

يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي لعضلات الفخذ الخلفية، كذلك العضلة الإليوية الوسطى، ويؤدى كما يلي:

1.ارتكاز الجسم على اليدين والقدمين «الوقوف على أربع».

2.اليدان متباعدتان وباتساع الكتفين.

3.ثني الركبتين عدة مرات «10مرات».

4.في الحالة الثانية محاولة الثبات لمدة 110 ثوان دون ثني الركبتين.


الجثــو:

هذا التمرين يهدف مباشرة إلى تنمية عضلات الأرداف، وهو التمرين الرئيس لمعالجة مشكلة السمنة في الأرداف، ويؤدى كما يلي:

- الارتكاز على اليدين والركبتين.

- الرأس إلى الأمام.

- قذف القدم اليمنى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.

- قذف القدم اليسر للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.

- أداء هذا التمرين لكل قدم معدل 30 تكرارا بداية.

- تكرار التمرين مرتين في اليوم، مع محاولة زيادة التكرار يومياً.


الوثب مع محاولة رفع الركبة لأعلى:

ويهدف هذا التمرين إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الفخذ، ويؤدى هذا التمرين كما يلي:

من وضع الوقوف مواجهة الحائط.

- الوقوف فترة واليدان حول الخاصرة.

-ثني الركبة اليمنى لأعلى.

- أداء عملية الثني عدة مرات «30مرة».

- ثم أداء التمرين بالرجل اليسرى «30مرة»..

- يمكن أداء هذا التمرين بطريقة التبادل ««مرة بالرجل اليمنى ومرة بالرجل اليسرى».

- لزيادة صعوبة التمرين حاول التقريب بين الركبة اليمنى والصدر الأيسر والعكس «تكرار أداء التمرين».

يؤدى هذا التمرين مرة واحدة في اليوم بمعدل 30 تكراراً لكل رجل بداية، ثم تبدأ الزيادة تدريجياً.


المَرجَحَة للورك:
ويؤدى كما يلي:


- الوقوف في مواجهة الحائط.

- استناد الذراعين على الحائط.

- مرجحة القدم اليمنى من الأمام إلى الخلف لعدة مرات.

- تكرار التمرين بالقدم اليسرى.

- محاولة الثبات لكل قدم على حدة «6ثوان»..

- عدم ثني الجذع أو الرأس للأمام.

- المحافظة على استقامة الظهر.

- أخذ الشهيق عند رفع الساق والزفير عند إنزالها.

- يؤدى هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة خمس دقائق.


الوثب بالحبل:

يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين نتيجة وأصعبها أداء، لذلك يفضل أداء هذا التمرين بعد الانتهاء من التمارين السابقة،ويمكن أداء هذا التمرين بطرائق مختلفة كما يلي:

- الوثب بالقدمين معاً أماماً وخلفاً.

- الوثب بالقدم اليمنى ثم القدم اليسرى أماماً وخلفاً.

- الوثب الجانبي.

- الوثب التبادلي.


*ملحوظة:

يجب الانتباه لمرور الحبل من أسفل القدمين، ويمكن أداء التمرين لمدة من الوقت «دقيقة» وعدد التكرارات «لا يقل عن 30» ثم تبدأ الزيادة في الوقت والمكررات.


*ملحوظة:

هذا التمرين لا ينصح بأدائه لمن يعاني السمنة الزائدة أو آلاماً في المفاصل.


ملاحظات لتنحيف البطن


* ملاحظة ممنوع الشبع نهائيا و ممنوع امتلاء المعدة نهائيا حتى من الماء .

*كاس ماء صغير على الريق وقبل كل وجبة حتى ولو صغيرةدافئ

*مساج للبطن ثم ملعقة كمون كبيرة سف مع كاس ماء صغير دافئ على الريق و بعد كل وجبة وقبل النوم .

* ممنوع أكل أي شيء يؤدي إلى انتفاخ البطن مثل الزهرة و الفجل و اللفت و البقوليات نهائيا .

* يجب دخول الحمام يوميا و ممنوع الإمساك نهائيا و في حالة الإمساك نعمل الخلطة التالية ( قشر برتقال + قشر تفاح +كاس ماء دافئ ) تخلط الخلطة على الخلاط ويشرب منها قبل و بعد كل وجبةبمقدار كاس ماء كبير .

* ممنوع أكل البندورة و الملح و المخلل نهائيا .

* يجب شد البطن إلى الداخل باستمرار .

* لعب رياضة المعدة ثلاث مرات يوميا .

* قياس محيط البطن قبل البدء بالنظام و بعدة .

* يمكن أن يعاد الرجيم إلى أن نصل إلى الشكل المطلوب .

*في هذا النظام قد لا تفقد كيلوغرامات من وزنك , و لكنك ستفقد من حجم بطنك و من محيط خصرك .


**الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني
أخصائي تغذية


❤غلا سامي❤ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 23-11-1429 هـ, 09:52 مساءً   #24
نجدية شرقية

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 10-03-1429 هـ
المشاركات: 8,785


الله يجزاكم خير


ربي اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
اللهم اشفي وليدي من مرض السرطان
نجدية شرقية غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-08-1430 هـ, 11:31 صباحاً   #25
خبز محروق

عضوة
 
الصورة الرمزية خبز محروق
 
تاريخ التسجيل: 08-08-1430 هـ
المشاركات: 142


اب


كــــــل من تقع عينها على التوقيع تدعيلي اني انخطب ولا تنسون دعوه المسلم لأخيه المسلم في ظهر الغيب مستجابه .......
والله يوفق كل وحده ويحقق امنياتكم ويجمعنا جميعا في جنه الفردوس
ااااااااااااااااامين
خبز محروق غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-08-1430 هـ, 05:08 مساءً   #26
بنت حضرميه 2008

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 19-10-1429 هـ
المشاركات: 493


بنات انا لي 7 شهور او 8 وانا استخدم شاي اخضر مع زنجبيل يوميا 5 اكواب اهم شي فيها انه لازم تشربين علي الريق كوب طبعا بدون سكر وقسمي الباقي علي طول اليوم يعني اذا اكلتي شي علي طول اشربي الشاي وقبل النوم بعد ممتاز جدا خفت كرشتي مره واافضل انك تحطين لك في زمزميه شاي وزنجبيل وطبعا الماء وخليها بلمطبخ كل ماشفتي زمزمية الشاي راح تشربين منها لانها جاهزه بنسبه لي انا اشرب الشاي بس بدون رجيم وعطاني نتيجه ممتازه اجل كيف البنات الي يسوون حميه اتوقع راح يصير اكثر من روعه


بنت حضرميه 2008 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 19-08-1430 هـ, 05:47 مساءً   #27
جميلـ@

محررة برونزية
 
تاريخ التسجيل: 20-06-1429 هـ
المشاركات: 2,157


طريقة المشروب

اللي زنجبيل ونعناع واي اخضر وكمون

قريبتي سوتها وتقول والله رااااااح بطني بس يوم تركتها فتره ورجع بس مدري كم المده عشان يرجع

تقول تشرب 3 كاسات يومياً

وطولت عليها بس ما ادري كم بالضبط تقول ما اتذكر بس تقول طولت

وبطني خفففففففففف

مع ان عندها 6 يعني حمل وولادة 6 مرات واللحين عندها احفاد بس تقول والله بطني دخل شوي

يعني اللي اصغر بالعمر اتوقع بينفعها اكثر

دعواتكم الحلوه


((الا بذكر الله تطمئن القلوب))

ما تا خذ من وقت الثمين الا ثواااني

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


لا اعود للمواضيع اي استفسار عالخاص حبيباتي
جميلـ@ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 09-09-1430 هـ, 06:55 مساءً   #28
❤غلا سامي❤

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية ❤غلا سامي❤
 
تاريخ التسجيل: 23-03-1429 هـ
المشاركات: 7,084

صحفية عالم حواء
صحفية عالم حواء



ماشاء الله تبارك الله

اعذروني على الغيبة الطويلة

ماتركت خلطة ولاتمرين الا صلحته

بالاخير لقيت انسب شيء لي هو الصيام

حسيت اني صرت خفيفة

وخففت الاكل

وكل تجارب البنات فيها خير ان شاء الله


^_^

موفقين والله يحفظكم


❤غلا سامي❤ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 14-10-1430 هـ, 05:48 صباحاً   #29
وحويه كول

محررة
 
الصورة الرمزية وحويه كول
 
تاريخ التسجيل: 01-12-1428 هـ
المشاركات: 1,475


رفع


وحويه كول غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 14-10-1430 هـ, 09:24 صباحاً   #30
شيبه مرتزه

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية شيبه مرتزه
 
تاريخ التسجيل: 28-11-1429 هـ
المشاركات: 6,833


رفع


الرفض (أخبث) مذهب وعقيدة ~ عرفتهما الدنيا مدى الأزمانِ
شيبه مرتزه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 04:25 .


تابعونا على Facebook
تابعونا على Twitter