السعودية - الرياض
مكتب الشوامخ
مطلوب خادمات وسائقين وازواج من جميع الجنسيات نقدا وباعلى الاسعـــار
السعودية - الرياض
مكتب استاج للخدمات
يــوجــــد عــامــــلات مـن (الفلبيين ـ سيرلانكا ـ كينيا ) لـلتـنـازل
           
           
إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
23-11-1429 هـ, 04:03 صباحاً
#21

ماعندي علم والله داخله عشااان استفيد

بس البنات مشالله عليهم ماااقصرووو

الله يعطيكم الف عااافيه

وصاحبة الموضوووع بعد جزاها الله كل خيررر


توقيع




رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر
فرفوره انا غير متواجد حالياً  



23-11-1429 هـ, 05:13 صباحاً
#22
يابنات تكفون خلوها خلطات وتجارب ههههههههههههههه



اخاف انضم لكم وتطردوني..


توقيع


رد مع اقتباس
❤غلا سامي❤ غير متواجد حالياً  



23-11-1429 هـ, 09:08 مساءً
#23



لقيت لكم هذه النصائح:-


نصائح هامة لتنحيف منطقة الحوض و البطن



قبل البدء بالنظام عليك اخذ قياس لمحيط الحوض بالمتر و تسجيل الرقم و التاريخ

ينصح بعمل التمارين والحركات التالية :

* لعب رياضة البسكليت و ذلك بالنوم على الأرض و التبديل بالرجلين لمدة خمس دقائق خمس مرات يوميا .

* شد الرجلين باستمرار سواء أثناء الوقوف أو أثناء الجلوس .

* تحريك الرجلين باستمرار مثل عمل مروحة أي عمل دوائر بالرجلين و عمل حركات جانبية مثل المقص لمدة ثلاث دقائق خمس مرات يوميا .

* الابتعاد عن الجلوس لفترات زمنية طويلة .

* المشي يوميا ً و لو لفترة بسيطة .

* الوقوف على رؤوس الأصابع .

* تدليك و مساجاتللمناطق المراد تنحيفها باستمرار .

تمارين مفيدة


هذا البرنامج يمكن استخدامه بمعدل مرتين يومياً ولمدة ثلاثة أشهر حتى نحصل على المردود الصحي المناسب.

الوقوف على أربع :

يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي لعضلات الفخذ الخلفية، كذلك العضلة الإليوية الوسطى، ويؤدى كما يلي:

1.ارتكاز الجسم على اليدين والقدمين «الوقوف على أربع».

2.اليدان متباعدتان وباتساع الكتفين.

3.ثني الركبتين عدة مرات «10مرات».

4.في الحالة الثانية محاولة الثبات لمدة 110 ثوان دون ثني الركبتين.


الجثــو:

هذا التمرين يهدف مباشرة إلى تنمية عضلات الأرداف، وهو التمرين الرئيس لمعالجة مشكلة السمنة في الأرداف، ويؤدى كما يلي:

- الارتكاز على اليدين والركبتين.

- الرأس إلى الأمام.

- قذف القدم اليمنى للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.

- قذف القدم اليسر للخلف على استقامة واحدة ثم إعادتها إلى منطقة الصدر.

- أداء هذا التمرين لكل قدم معدل 30 تكرارا بداية.

- تكرار التمرين مرتين في اليوم، مع محاولة زيادة التكرار يومياً.


الوثب مع محاولة رفع الركبة لأعلى:

ويهدف هذا التمرين إلى تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الفخذ، ويؤدى هذا التمرين كما يلي:

من وضع الوقوف مواجهة الحائط.

- الوقوف فترة واليدان حول الخاصرة.

-ثني الركبة اليمنى لأعلى.

- أداء عملية الثني عدة مرات «30مرة».

- ثم أداء التمرين بالرجل اليسرى «30مرة»..

- يمكن أداء هذا التمرين بطريقة التبادل ««مرة بالرجل اليمنى ومرة بالرجل اليسرى».

- لزيادة صعوبة التمرين حاول التقريب بين الركبة اليمنى والصدر الأيسر والعكس «تكرار أداء التمرين».

يؤدى هذا التمرين مرة واحدة في اليوم بمعدل 30 تكراراً لكل رجل بداية، ثم تبدأ الزيادة تدريجياً.


المَرجَحَة للورك:
ويؤدى كما يلي:


- الوقوف في مواجهة الحائط.

- استناد الذراعين على الحائط.

- مرجحة القدم اليمنى من الأمام إلى الخلف لعدة مرات.

- تكرار التمرين بالقدم اليسرى.

- محاولة الثبات لكل قدم على حدة «6ثوان»..

- عدم ثني الجذع أو الرأس للأمام.

- المحافظة على استقامة الظهر.

- أخذ الشهيق عند رفع الساق والزفير عند إنزالها.

- يؤدى هذا التمرين مرتين في اليوم لمدة خمس دقائق.


الوثب بالحبل:

يعتبر هذا التمرين من أفضل التمارين نتيجة وأصعبها أداء، لذلك يفضل أداء هذا التمرين بعد الانتهاء من التمارين السابقة،ويمكن أداء هذا التمرين بطرائق مختلفة كما يلي:

- الوثب بالقدمين معاً أماماً وخلفاً.

- الوثب بالقدم اليمنى ثم القدم اليسرى أماماً وخلفاً.

- الوثب الجانبي.

- الوثب التبادلي.


*ملحوظة:

يجب الانتباه لمرور الحبل من أسفل القدمين، ويمكن أداء التمرين لمدة من الوقت «دقيقة» وعدد التكرارات «لا يقل عن 30» ثم تبدأ الزيادة في الوقت والمكررات.


*ملحوظة:

هذا التمرين لا ينصح بأدائه لمن يعاني السمنة الزائدة أو آلاماً في المفاصل.


ملاحظات لتنحيف البطن


* ملاحظة ممنوع الشبع نهائيا و ممنوع امتلاء المعدة نهائيا حتى من الماء .

*كاس ماء صغير على الريق وقبل كل وجبة حتى ولو صغيرةدافئ

*مساج للبطن ثم ملعقة كمون كبيرة سف مع كاس ماء صغير دافئ على الريق و بعد كل وجبة وقبل النوم .

* ممنوع أكل أي شيء يؤدي إلى انتفاخ البطن مثل الزهرة و الفجل و اللفت و البقوليات نهائيا .

* يجب دخول الحمام يوميا و ممنوع الإمساك نهائيا و في حالة الإمساك نعمل الخلطة التالية ( قشر برتقال + قشر تفاح +كاس ماء دافئ ) تخلط الخلطة على الخلاط ويشرب منها قبل و بعد كل وجبةبمقدار كاس ماء كبير .

* ممنوع أكل البندورة و الملح و المخلل نهائيا .

* يجب شد البطن إلى الداخل باستمرار .

* لعب رياضة المعدة ثلاث مرات يوميا .

* قياس محيط البطن قبل البدء بالنظام و بعدة .

* يمكن أن يعاد الرجيم إلى أن نصل إلى الشكل المطلوب .

*في هذا النظام قد لا تفقد كيلوغرامات من وزنك , و لكنك ستفقد من حجم بطنك و من محيط خصرك .


**الدكتور إسماعيل عصام زيد الكيلاني
أخصائي تغذية


رد مع اقتباس
❤غلا سامي❤ غير متواجد حالياً  



23-11-1429 هـ, 09:52 مساءً
#24
الله يجزاكم خير


توقيع

ربي اني مسني الضر وانت ارحم الراحمين
اللهم اشفي وليدي من مرض السرطان
رد مع اقتباس
نجدية شرقية غير متواجد حالياً  



19-08-1430 هـ, 11:31 صباحاً
#25
اب


توقيع

كــــــل من تقع عينها على التوقيع تدعيلي اني انخطب ولا تنسون دعوه المسلم لأخيه المسلم في ظهر الغيب مستجابه .......
والله يوفق كل وحده ويحقق امنياتكم ويجمعنا جميعا في جنه الفردوس
ااااااااااااااااامين
رد مع اقتباس
خبز محروق غير متواجد حالياً  



19-08-1430 هـ, 05:08 مساءً
#26
بنات انا لي 7 شهور او 8 وانا استخدم شاي اخضر مع زنجبيل يوميا 5 اكواب اهم شي فيها انه لازم تشربين علي الريق كوب طبعا بدون سكر وقسمي الباقي علي طول اليوم يعني اذا اكلتي شي علي طول اشربي الشاي وقبل النوم بعد ممتاز جدا خفت كرشتي مره واافضل انك تحطين لك في زمزميه شاي وزنجبيل وطبعا الماء وخليها بلمطبخ كل ماشفتي زمزمية الشاي راح تشربين منها لانها جاهزه بنسبه لي انا اشرب الشاي بس بدون رجيم وعطاني نتيجه ممتازه اجل كيف البنات الي يسوون حميه اتوقع راح يصير اكثر من روعه


رد مع اقتباس
بنت حضرميه 2008 غير متواجد حالياً  



19-08-1430 هـ, 05:47 مساءً
#27
طريقة المشروب

اللي زنجبيل ونعناع واي اخضر وكمون

قريبتي سوتها وتقول والله رااااااح بطني بس يوم تركتها فتره ورجع بس مدري كم المده عشان يرجع

تقول تشرب 3 كاسات يومياً

وطولت عليها بس ما ادري كم بالضبط تقول ما اتذكر بس تقول طولت

وبطني خفففففففففف

مع ان عندها 6 يعني حمل وولادة 6 مرات واللحين عندها احفاد بس تقول والله بطني دخل شوي

يعني اللي اصغر بالعمر اتوقع بينفعها اكثر

دعواتكم الحلوه


توقيع

((الا بذكر الله تطمئن القلوب))

ما تا خذ من وقت الثمين الا ثواااني

سبحان الله والحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم


لا اعود للمواضيع اي استفسار عالخاص حبيباتي
رد مع اقتباس
جميلـ@ غير متواجد حالياً  



09-09-1430 هـ, 06:55 مساءً
#28
ماشاء الله تبارك الله

اعذروني على الغيبة الطويلة

ماتركت خلطة ولاتمرين الا صلحته

بالاخير لقيت انسب شيء لي هو الصيام

حسيت اني صرت خفيفة

وخففت الاكل

وكل تجارب البنات فيها خير ان شاء الله


^_^

موفقين والله يحفظكم


رد مع اقتباس
❤غلا سامي❤ غير متواجد حالياً  



14-10-1430 هـ, 09:24 صباحاً
#30
رفع


توقيع

دار الزمان على الإنسان وانقلبت ~
~ كل الموازين وأختلّت بمستندِ
رد مع اقتباس
شيبه مرتزه غير متواجد حالياً  



إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 09:54 .