الدرس الخامس والثلاثون: توت "goji" (العلاج الطبيعي للقضاء على السيلولايت)
يوجد هذا النوع من التوت في منطقة التبت ووفي منطقة معينة من منغوليا تسمى 'inner Mongolia". ويحتوي
هذا النوع من التوت على اكبر كميه من العناصر الغذائيه الموجوده على سطح الارض. وفي هذه القرى التي يؤكل
فيها هذا النوع من التوت يوميا ، فانه من الشائع ان تكون صحه من تعدو المائة جيدة جدا.
و يحتوي هذا النوع من التوت خمس مائة اضعاف فيتامين سي(في الاونص الواحد ،اذكر الاونص= 2 ملعقه كبيره
) الموجود في البرتقال واكثر كمية بيتاركاروتين الموجود في الجزر. كما يحتوي على 18 نوع من الاحماض الامينيه،
و21 نوع من المعادن 'trace minerals" ، وفيتامينات ب1 + ب2+ ب6. كمبحمض ا انه غني "linoleic" وهو نوع من
الاحماض الدهنية الاساسيه وكما يحتوي على مادة 'beta-sitosterol" والتي تعتبر مضادة للإلتهابات.
وطعم هذا التوت لذيذ ، يمكن تناوله كعصير او اضافة حباته للسلطه او على الزبادي منزوع الدسم .ولمن يريد
شرائه فانه موجود في العديد من المواقع او في السوبرماركت الذي يبيع منتجات صينية.
الدرس السادس والثلاثون: الالتهابــــات
يعتبر التلف الذي تسببه الشوارد الحره من العوامل الرئيسيه في تفكك الانسجه الذي يؤدي الى
تكون السيلولايت ، ولكنه ليس السبب الوحيد. ولكنه يعمل باتفاق مع عامل اخر مسبب للتجاعيد وهو
الالتهابات.
الالتهاب عباره عن اشاره ان جسدك يعالج التلف. وهذا التلف الذي يسبب الالتهاب هو نفس التلف الذي يسبب
ظهور الشوارد الحره. عندما تتعرضين لاصابات او جروح فان المنطقة المصابه تصبح دافئة عند لمسها وهذا
يعني ان جسدك يوسع الاوعية الدموية كي ترسل كمية كبيره من الدم الغني بعناصر غذائية مضادة
للالتهابات.
ولكن بقاء الجسد بهذه الحالة (اي استنفاذ جميع العناصر الغذائية وارسالها للمناطق الملتهبه) قد يسبب
تاثير مدمر على الجسد. فهو يسبب التلف الناجم من الشوارد الحرة وكما يسبب تلف جدار الخلية .
(يعني بالاساس اذا حصل التهاب في الجسم ، يرسل الجسم الدم المدعم بالمضادات للمنطقة المصابة
لكن اذا طولت الحاله واستمر الجسم يرسل ويرسل تصير النتيجه عكسيه ويبدأ التلف).ولذلك يجب استخدام
مضادات للالتهابات بشكل موضعي او علاج داخلي لتحدي من الالتهاب قبل ان يتسبب بالتلف.
وتوجد مضادات الالتهابات في العديد من الاطعمه، كمايمكن ان نعتبر مضادات التاكسد نوع من مضادات
الالتهاب لانها تمنع التلف الناجم عن الشوارد الحره والذي يؤدي بدوره للاتهابات. تحدث الالتهابات داخل
الجسد وخارجه. ويجب ان نخفف من الالتهابات بوضع الكريمات لتخفيفها او اخذ مضادات الالتهابات عن طريق
الفم لمنع حدوثها.
(الي فهمته انو في علاقه قائمة بين الشوارد الحره والالتهابات، الصراحه الفقرة ذي
تعبتني احس احيانا اقول فهمتها واحيانا لا)
مضادات الالتهابات (داخي وموضعي):
الصبار alovera
زهرة العطاس arnica
allantoin
البابونج chamomile
zinc الزنك
يعتبر التلف الذي تسببه الشوارد الحره من العوامل الرئيسيه في تفكك الانسجه الذي يؤدي الى
تكون السيلولايت ، ولكنه ليس السبب الوحيد. ولكنه يعمل باتفاق مع عامل اخر مسبب للتجاعيد وهو
الالتهابات.
الالتهاب عباره عن اشاره ان جسدك يعالج التلف. وهذا التلف الذي يسبب الالتهاب هو نفس التلف الذي يسبب
ظهور الشوارد الحره. عندما تتعرضين لاصابات او جروح فان المنطقة المصابه تصبح دافئة عند لمسها وهذا
يعني ان جسدك يوسع الاوعية الدموية كي ترسل كمية كبيره من الدم الغني بعناصر غذائية مضادة
للالتهابات.
ولكن بقاء الجسد بهذه الحالة (اي استنفاذ جميع العناصر الغذائية وارسالها للمناطق الملتهبه) قد يسبب
تاثير مدمر على الجسد. فهو يسبب التلف الناجم من الشوارد الحرة وكما يسبب تلف جدار الخلية .
(يعني بالاساس اذا حصل التهاب في الجسم ، يرسل الجسم الدم المدعم بالمضادات للمنطقة المصابة
لكن اذا طولت الحاله واستمر الجسم يرسل ويرسل تصير النتيجه عكسيه ويبدأ التلف).ولذلك يجب استخدام
مضادات للالتهابات بشكل موضعي او علاج داخلي لتحدي من الالتهاب قبل ان يتسبب بالتلف.
وتوجد مضادات الالتهابات في العديد من الاطعمه، كمايمكن ان نعتبر مضادات التاكسد نوع من مضادات
الالتهاب لانها تمنع التلف الناجم عن الشوارد الحره والذي يؤدي بدوره للاتهابات. تحدث الالتهابات داخل
الجسد وخارجه. ويجب ان نخفف من الالتهابات بوضع الكريمات لتخفيفها او اخذ مضادات الالتهابات عن طريق
الفم لمنع حدوثها.
(الي فهمته انو في علاقه قائمة بين الشوارد الحره والالتهابات، الصراحه الفقرة ذي
تعبتني احس احيانا اقول فهمتها واحيانا لا)
مضادات الالتهابات (داخي وموضعي):
الصبار alovera
زهرة العطاس arnica
allantoin
البابونج chamomile
zinc الزنك
الدرس السابع والثلاثون: الطبقه المتقرنة "the stratum corneum"
اخر طريقة لحماية جسدك من التلف الذي يؤدي للسيلولايت وبالتالي يفتح الباب لظهور التشققات
هي تجديد وحماية الطبقه الخارجيه للجلد والتي تواجه جميع العوامل المؤثرة الخارجيه. و تتذكرون معي
ان هذه الطبقه عباره عن خلايا ميتة وخلايا في طريقها الى الموت قادمة من طبقة "epidermis' الموجوده اسفل
منها. وتعتبر هذه الطبقه العازل الاساسي ضد اي مواد سمية تحاول اختراق الجلد ، كما تمنع الماء واي عناصر غذائية
من الخروج. كما انها واقي طبيعي ضد الشمس واشعتها.وكما نعلم اذا فقدنا بعض المكونات الاساسيه
في منطقة الجلد فان هذا التلف يتسبب بظهور الشوارد الحره+ الالتهابات + ضعف الانسجه وبالتالي
يفسحوا المجال لتقدم مرحلة السيلولايت الى مرحلة اكثر تعقيدا. ولذلك يجب ان نتجنب التلف ونبقي
الماء محفوظا داخل الخلايا وان نجعل الطبقه الخارجيه للجلد قوية.
وكما ذكرنا توجد في طبقة epidermis' خلايا في طريقها الى الموت، ولكن الجسد يصنع خلايا جديده
تقوم بدفع هذه الخلايا الميتة لاعلى في الطبقه المتقرنة. وبهذه الطريقه تبقى الطبقه المتقرنة قادرة على
حماية الجلد من التلف وفقدان الماء.ولكن مع تقدم العمر فان عملية تبديل الخلايا الميتة بجديده تصبح
اقل، فتصبح الطبقه المتقرنة مليئة بخلايا لا تحتفظ بالماء فعندما نصل الى سن العشرين واحينا قبل ذلك
يتوجب علينا تقديم بعض المساعدة للجلد.
اخر طريقة لحماية جسدك من التلف الذي يؤدي للسيلولايت وبالتالي يفتح الباب لظهور التشققات
هي تجديد وحماية الطبقه الخارجيه للجلد والتي تواجه جميع العوامل المؤثرة الخارجيه. و تتذكرون معي
ان هذه الطبقه عباره عن خلايا ميتة وخلايا في طريقها الى الموت قادمة من طبقة "epidermis' الموجوده اسفل
منها. وتعتبر هذه الطبقه العازل الاساسي ضد اي مواد سمية تحاول اختراق الجلد ، كما تمنع الماء واي عناصر غذائية
من الخروج. كما انها واقي طبيعي ضد الشمس واشعتها.وكما نعلم اذا فقدنا بعض المكونات الاساسيه
في منطقة الجلد فان هذا التلف يتسبب بظهور الشوارد الحره+ الالتهابات + ضعف الانسجه وبالتالي
يفسحوا المجال لتقدم مرحلة السيلولايت الى مرحلة اكثر تعقيدا. ولذلك يجب ان نتجنب التلف ونبقي
الماء محفوظا داخل الخلايا وان نجعل الطبقه الخارجيه للجلد قوية.
وكما ذكرنا توجد في طبقة epidermis' خلايا في طريقها الى الموت، ولكن الجسد يصنع خلايا جديده
تقوم بدفع هذه الخلايا الميتة لاعلى في الطبقه المتقرنة. وبهذه الطريقه تبقى الطبقه المتقرنة قادرة على
حماية الجلد من التلف وفقدان الماء.ولكن مع تقدم العمر فان عملية تبديل الخلايا الميتة بجديده تصبح
اقل، فتصبح الطبقه المتقرنة مليئة بخلايا لا تحتفظ بالماء فعندما نصل الى سن العشرين واحينا قبل ذلك
يتوجب علينا تقديم بعض المساعدة للجلد.
الدرس الثامن والثلاثون: التقشير
افضل طريقة لتقوية الطبقة المتقرنة هي تقشير الجلد الخارجي لازالة الجلد الميت وبالتالي تحفيز
الجسم كي ينتج خلايا جديده. ولكي تصبح بشرتك متوهجه وصحية يجب ان تكون ممتلئة باكبر كمية ممكنة
من الخلايا الجديده. وبدون التقشير تمتلأ الطبقة الخارجيه بالخلايا الميتة والتي تجعل شكل البشره باهت
بالاضافه لظهور التجاعيد والسيلولايت.
وهنالك طريقتان للتقشير:
اولا: التقشير الكيميائي
ثانيا: التقشير اليدوي
التقشير الكيميائي:
ويتضمن استخدام كريم موضعي يحتوي على احماض مثل (alpha and beta hydroxy acids) وتتخلل
هذه المواد الطبقة الخارجيه لتفكك الخلايا الميتة وتجعلها تسقط بسرعة وسهولة اكثر.
التقشير اليدوي:
يتضمن استخدام اسفنجه خشنة مثل "loofah" وتقشير الجسم وهو ناشف ، او باستخدام غسول يحتوي
على حبيبات مثل "jojoba beads"، الملح، بذور المشمش المطحونة. ويعتبر هذا النوع من التقشير سواء
كان يوميا او كل يومين قبل الاستحمام طريقة ممتازة ليس فقط لتحفيز تدفق الدم وتقشير الجلد بل
ليزيد من قدرة الجسد لامتصاص اي كريم موضعي لعلاج السيلولايت بعد الاستحمام.
افضل طريقة لتقوية الطبقة المتقرنة هي تقشير الجلد الخارجي لازالة الجلد الميت وبالتالي تحفيز
الجسم كي ينتج خلايا جديده. ولكي تصبح بشرتك متوهجه وصحية يجب ان تكون ممتلئة باكبر كمية ممكنة
من الخلايا الجديده. وبدون التقشير تمتلأ الطبقة الخارجيه بالخلايا الميتة والتي تجعل شكل البشره باهت
بالاضافه لظهور التجاعيد والسيلولايت.
وهنالك طريقتان للتقشير:
اولا: التقشير الكيميائي
ثانيا: التقشير اليدوي
التقشير الكيميائي:
ويتضمن استخدام كريم موضعي يحتوي على احماض مثل (alpha and beta hydroxy acids) وتتخلل
هذه المواد الطبقة الخارجيه لتفكك الخلايا الميتة وتجعلها تسقط بسرعة وسهولة اكثر.
التقشير اليدوي:
يتضمن استخدام اسفنجه خشنة مثل "loofah" وتقشير الجسم وهو ناشف ، او باستخدام غسول يحتوي
على حبيبات مثل "jojoba beads"، الملح، بذور المشمش المطحونة. ويعتبر هذا النوع من التقشير سواء
كان يوميا او كل يومين قبل الاستحمام طريقة ممتازة ليس فقط لتحفيز تدفق الدم وتقشير الجلد بل
ليزيد من قدرة الجسد لامتصاص اي كريم موضعي لعلاج السيلولايت بعد الاستحمام.
الصفحة الأخيرة
يعتبر الرمان من اقدم العلاجات المعروفه والتي حسنت من صحة القدماء. وقد ذكر كعلاج عند المصريين القدماء
كما ذكره اليونانيون كعلاج ضد الالتهابات ولتخفيف السعال وامراض اخرى.
ويعتبر للرمان فوائد عظيمة للصحه ، فهو يحتوي على مادة polyphenols والتي تعتب احد مضادات التاكسد
وتعمل بشكل اساسي داخل الجلد. ويوجد داخل الرمان حمض يسمى Ellagic والذ يعتبر من اهم عناصر
مادة polyphenols والتي تعتبر اقوى مضاد للتجاعيد من اي نوع اخر من مضادات التاكسد التي تم اختبارها حتى اليوم.
وتعتبر مضادات التاكسد في الرمان اقوى ثلاثة اضعاف من نسبتها في في الشاي الاخضر. كما اثبتت الدراسات
قوتها في محاربة السرطان.
منذ ان بدات مزوالة مهنة الطب في عام 1972م ، عكفت على دراسة اثر مضادات التاكسد في اصلاح
وحماية البشره. وكما اثبت في دراسه اجريتها انه يستطيع مستخلص الرمان ان يزيد من نسبة الحماية لواقي
الشمس 20% ، وعند تناول الرمان قبل وضع واقي الشمس فانه يزيد من نسبة الحمايه 25%.
وللرمان قوة كبيره للقضاء على السيلولايت، ولذلك عليك تناول الرمان او عصيره للحصول على الحمض الموجود فيه
او يمكنكم شراء المكمل الغذائي لمستخلص الرمان الخاص بالدكتور مراد.
فيتامين سي ومستخلص بذور العنب:
يعتبر فيتامين سي والعنب من مضادات التاكسد التي تقوم بتفكيك مادتي (collagenase+ ellastase)
اللتان تتسبب في تدمير الكولاجين والايلاستين في الانسجه. اي ان مضادات التاكسد تمنع التلف الذي سوف
يتسبب في ترهل الجلد وظهور التجاعيد وبالتالي تفتح الباب لظهور السيلولايت. اي ان هذا النوع من مضادات
التاكسد يحارب الشوارد الحره ويمنع تفكك الانسجه وبالتالي يمنع ظهور السيلولايت.