أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 02-08-1429 هـ, 09:26 صباحاً   #1
froo7aa

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 10-01-1429 هـ
المشاركات: 164


رشاقه بدون تعب ...سلسله من اكلات الدايت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيفكم ياعضوات عالم حواء


بعد تعب وعناء شد اعصاب
كل مره اقول خلاص بكره رح ابدا

وخلاص بمسك على هذا الريجيم

اتذكرت قبل سنتين تقريبا اني كنت مسويه ريجيم ولا اروع

كنت امشي على قاعدة دايت سنتر يعني اكل مرتب ومعتدل خالي من الدهون والسكريات


والله يابنات انه نحفني فوق ماتتصوروا نقصت ايامها 25 كيلو خلال 3 شهور ونص

لاتقولوا مده والله العظيم الايام تجري جري غير كذا الحلو في هذا الريجيم انه مايتعب ولا يجوع



رح اكون متابعه معاكم وحده بوحده






ريجيمي عباره عن فطور وغدا وعشا

له قواعد بسيطه


*ابدئي يومك بكوب كبير مويه بس ماتكون بارده

*افطري فطور ملك واتغدي غدا ويز واتعشي عشا فقير

*مشي او حركه لمده نص ساعه على الاقل في اليوم

* اذا نفسك في اكله وخلاص اذا ما اكلتي من هالاكله رح تتجنني كلي منها مقدار ملعقه الى ملعقتين بس
لاتزيدي عشان نفسك ماتحس انه انتي محرومه



رح احط النظام بعد كذا الاكلات المقترحه واللي عندها اكلات تحطرها عشان انا كما استفيد اني ماشيه عليه


froo7aa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 02-08-1429 هـ, 09:37 صباحاً   #2
سوير صديقة نوير

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية سوير صديقة نوير
 
تاريخ التسجيل: 20-01-1429 هـ
المشاركات: 2,004


حطي نظامك لاهنتي

ومشكوره مقدما


سوير صديقة نوير غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 09:38 صباحاً   #3
froo7aa

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 10-01-1429 هـ
المشاركات: 164


الاشياء اللي استخدمها بشكل مستمر


* حليب قليل الدسم عادي وبوني للشاي

* سكر تروبيكانا (النشا )

* عصيرات خاليه من السكر اما طازج من البيت برتقال او اشتري عصير المراعي تفاح اخضر او سيزر تفاح او اناناس
واحيانا دايت سفن بس يكون ناااااااادرا

* خبز الحميه والريجيم من سوبر ماركت الهايبر وغيره خذي الاسمر هو الافضل

*طبعا الخضار بانواعها عدا البطاطس والفواكه بانواعها عدا المنجا والعنب والزبيب والتين والتمر لكن مو مره احرم نفسي منها مايخالف لو اكل في الاسبوع مرتين بكميه قليله مره


*استخدم زيت السمسم وزيت الزيتون الاصلي مو اللي من البقاله
زيت السمسم لبعض الطبخات احيانا احطه في قاروره حق الشطه تكون فارغه عشان اقدر اتحكم في الكميه وانا بس احط نقطتين او ثلاث واوزعها في القدر او الطاوه عشان ميلتصق الاكل فيه


* في اليوم مسموح بالرز من 6 الى 8 ملاعق اكل او مكرونه نفس الكميه او حبتين بطاطس مسلوقه او خبز بس يكون اسمر سواءالصامولي او العادي لكن بدون دهون


*مسموح بشرب شاهي بالحليب في اي وقت او قهوه بالحليب او اي مشرب لكن بشرط يكون بسكر الريجيم وحليب قليل الدسم


*اكل السلطات والفواكه في وقت مسموووووووووووووح

* استخدم جبنه شرائح قليلة الدسم وجبنه بيضا


froo7aa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 09:44 صباحاً   #4
مها شرقية المملكه

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية مها شرقية المملكه
 
تاريخ التسجيل: 02-06-1429 هـ
المشاركات: 2,181


حلوو زي فكرة رجيمي


مها شرقية المملكه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 09:49 صباحاً   #5
froo7aa

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 10-01-1429 هـ
المشاركات: 164


وبالنسبه للنظام

الفطور :
* عصير او شاي او قهوه بالحليب او بدون او نعناع لكي الحريه

*خبز الحميه او نص رغيف اسمر محمص

* 3 ملاعق فول او 3 ملاعق حمص او بيض مسلوق او كورن فليكس خالي تبع الرشاقه مع حليب قليل ا لدسم

او شابورة الحميه لكي الحريه
او او او اقترحي انتي من المسموحات

والخضار حطي اللي تحبيه
خس طماطم ليمون كل اللي نفسك فيه ورح احط اقتراحات للفطور بس بعد ما اكتب النظام




الغداء

6 الى 8 ملاعق رز بدون دهون او 6 ملاعق مركونه او حبتين بطاطس مسلوقه
لحم او دجاج او سمك او بيض مشوي او مسلوق او ايدام بدون دهن او صلصه طماطم

ممكن تعملي ساندوتش بعيش النخاله صامولي او شامي يكون ساندوتش دايت ورح احط برضه اقتراحات للغدا

سلطه حطي كل اللي تحبيه من خضار فيها

عصير




العشا

* كوب حليب مع شابوره

او تفاح او لبن زبادي تحطي معه خيار او باي طريقه تاكليه

او تاخذي شريحه من خبز الحميه صغير مع جبنه قليلة الدسم شارئح مع عصير
بس حاولي العشا يكون خفيف قد متقدري


froo7aa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 10:06 صباحاً   #6
froo7aa

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 10-01-1429 هـ
المشاركات: 164


اقتراحات الفطور

طبعا انا عشان ما احس بملل من الاكل احاول اسوي اكلات من راسي وانا بعطيكي افكار وانتي ممكن تتبدعي عاد

* بالنسبه للحمص ممكن تاكليه عادي وممكن تقطعي عليه طماطم وكزبره وبصل احجام صغيره وتاكليه

* حتى الفول نفس الفكره بس تظيفي الشطه معاه

* بيض عيون وطريقته:
حبه بيض _حبه طماطم صغيره او وسط _حبه فلفل
احط شي بسيييييط من زيت السمسم على الطاوه ولو حسيت اني رح اكثر ادهن الطاوه بمنديل وارمي المنديل عشان بقايا الزيت تروح
احط الطاوه ع الار واقطه طماطم شرائح مع فلفل اخضر شرائح ورصها ع الطاوه الين تتحمر ارش فلفل اسود وكمون ومل واقلبها بس ما اعلي النار مره بعد ما اقلبها احط البيضه وارش ملح وبهارات اللي احب واغطي الطاوره على نار مررررررره هادئه الين يستوي ممكن تحطيله لو مليتي شريحة جبنه وهو حار رح تذوب عليها وتاكلها مره جنان





طريقه ثانيه للبيض :حبه بيض احط معاها ففلفل اخضر مطحون وكراث احيانا وطماطم صغاار مقطع وتوابل ادهن الطاوه بنفس الطريقه اللي قلتلكم عليها
واحط البيض واوزعه على الطاوه واعمل فيه ساندوتش بعيش الحميه


طماطم مكشنه :نفس طريقة الطماطم العاديه لكن بنقطه زيت وبدون ماجي

ممكن تعملي في الطاطم هذي بيتزا كذابه

توزعيها على خبز لبناني او خبز حميه وترشي الفلفل رومي والزيتون والبصل وجبنه شرايح او بيضا قيلة الدسم وتحطيها شوي في الفرن

تاكليها مقرمشه وتنسي انك مسويه دايت


*وبخبز الحميه ممكن تستخدمي جبنه شرايح قليلة الدسم مع زعتر وتلفيها وتسخنيها



عاد انتوا اكيد فهمتوا الطريقه طبخ كل مالذ وطاب ولكن على طريقة الدايت وومانكثر بروتينات

اللي عندهاطرق في بالها تقول انا لو عندي اقتراحات ثانيه رح احط



انا دحينه بروح افطر واكمل اهم الاقتراحات وهي اكلات الغدااا


froo7aa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 10:10 صباحاً   #7
froo7aa

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 10-01-1429 هـ
المشاركات: 164


اهلين اخت مها وسوير حياكم



اختي مها لو عندك اقتراحات هاتي


على فكره التنويع في هذا الريجيم مايخلي الوحده تتملل وتقول متى رح اتركه

بس استخدمي معه فيتامين حبوب

وكثري خس في كل اكلاتك


والله يابنات اتذكر انه ايام ما كنت اسويه بالاضافه لنحفي شعري اتعدل وخف التساقط منه
لاني كنت اكثر خس وجرجير وخيار

يعني كل اكلي كان فوايد وبدون حرمان


froo7aa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 01:07 مساءً   #8
MiSs{SpOrty}

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية MiSs{SpOrty}
 
تاريخ التسجيل: 27-02-1426 هـ
المشاركات: 383


السلام عليكم

بنات انا عندي اكله داييييييييت دوخخخخخ راح اقولكم وصفه


ثوم شويه ويا زنجبيل شويه تحطونهم مع الروب طبعا خالي الدسم

وتحطون كل انواع الخضره الي لونها اخضر

اذا كان عندج اي لحون حطيها دجاج او لحم

واخر شي بذره كتان ورشه نعناع يابس وشويه زعتر وانا احب احط فلفل شطه وطبعا فلفل اسود

وكمون وليمون وخل تفاح

ترا فكره كلهااااااااااا بسر هل خلطه المهم تحطينها بثلاجه شويييييي او تخلينها بره عشان نكهه تزيد:>

لالا طوفكم ترا واللله ادمان


اشهد انه لا اله الا الله ومحمد رسول الله
MiSs{SpOrty} غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 01:09 مساءً   #9
MiSs{SpOrty}

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية MiSs{SpOrty}
 
تاريخ التسجيل: 27-02-1426 هـ
المشاركات: 383


الاكله الثانيه اهيا سمج فيليه

تجيبين سمج فيليه وحده لانه تعرفون الانسان يحتاج حق سمج المهم

تبليييييييينا ودخلينا فرننننننننن وتحطين فوقه بصل وفلقل اخضر واكليه بروحه او ويا خضار سوتيه او شويه رز:">


MiSs{SpOrty} غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 02-08-1429 هـ, 01:58 مساءً   #10
نور محمد على

عضوة فعالة
 
تاريخ التسجيل: 07-05-1428 هـ
المشاركات: 542


حلو النظام الله يثيبك


نور محمد على غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 03:37 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook