حبيباتي أنا الحمدلله وزني الآن مثالي كنت أحتاج أزيد وزني والحمدلله تحقق لي اللي أبيه
كتبت البرنامج اللي أستمريت عليه وزاد وزني لوحده من البنات عالخاص وقلت أنزله لكم إن شاء الله تستفيدون والنتيجه المرضيه بشهر
بنات قبل تطبقون البرنامج بقولكم شيئين أول شي طبقوه متكامل إذا تبون نفس نتيجتي والشي الثاني حددي لك يوم بالأسبوع للوزن يعني لا تخلي الميزان جنبك وكل شوي توزني لأنه أحباط فقط حددي يوم بالأسبوع لجل ترضيك الزياده
بسم الله نبدأ
1- بعد صلاة الفجر تآخذي ملعقتين كبيره من دبس قصب السكر ( عسل أسود ) وتشربي معاه علبة حليب السعوديه
هذي صورة العسل الأسود اسمه مختارات من شركة حلواني مفيد مره ويسمن غني بالحديد والمعادن الأطباء ينصحون فيه اللي عندهم نقص بالحديد وحتى اللي ماعندهم يسمن مره وتلاقونه في بنده متوفر أو جيان
2- الفطور بأي وقت تحبي بس أفضل أنه مايتعدى 11 لجل تجي الغداء بشهيه مفتوحه
بيض + عصير كوكتيل طازج + خبز + أي نوع من الأجبان << هذي لازم يوميا والزياده من الأشياء اللي تحبيها بكيفك لأن البيض بروتين يساعد على بناء الجسم من جديد والعصير الطازج فيتامينات وشوفي النضاره لما تشربيه يومياً الصباح بس أنتبهوا لا تشربون قهوه قبله أفطروا أول.
3- بعد الفطور كبسوله واحده من خميرة البيره و كبسوله واحده من المكمل الغذائي جلوفيت وهذي صورتهم اللي نزلتها لكم بموضوع عنايتي بقسم البشرة
4- الغداء خليه منوع ومثل ماتحبي لكن أهم شي الخضروات و البطاطس + أرز أو معكرونه + كوب لبن + لحم أو دجاج – بروتين وكثري البهارات والليمون لأنها فاتحه للشهية
5- بعد الغداء مباشرة كبسوله واحده من خميرة البيره
6- بعد الغداء بـ ساعة ملعقتين مفـتقـه < أخذت طريقتها من هنا بس أنا شلت منها الحلبه لجل الرائحه يعني سويتها كامله بدون حلبه وتقدرين تستبدلين الحلبه بـ ماش لأنه يسمن وماله رائحه واللي بتسويها بالحلبه كيفها.
ما أدري من اللي كاتبتها أو ناقلتها الله يوفقها بس هي محفوظه عندي وبنسخها لكم
المفتقة المصرية
المقادير :
كيلو عسل اصلي
نصف كوب حلبة مطحونة ( بودرة )
2 ملعقتين دقيق
كوب صغير زيت زيتون
نصف كوب سمسم
كوب او اكثر حسب الرغبة مكسرات مطحونه
كاجو+ لوز+ جوز+ فول سوداني + بندق
الطريقة :
1-- ضعي العسل في إناء علي النار حتي يسخن لاتتركية يغلي بمجرد ان تري الفقاقيع اغلقي النار
2-- احضري الحلبة المطحونة ورشيها على العسل وقلبيهم جدا ليمتزجوا واشعلي النار مرة اخرى
وبمجرد ظهور الفقاقيع اغلقي النار
3-- في اناء اخر ضعي الزيت وضعي علية الدقيق ليصبح لونة اشقر فاتح ثم ضعي السمسم
والمكسرات ليشقر لونهم ايضا لا تحمريهم كثيرا في الزيت
4-- ضعي خليط الزيت والدقيق و السمسم و المكسرات علي مزيج العسل و امزجيهم جيدا جدا
و اتركي الحلبة المعقودة لتبرد
5-- صبي الحلبة في برطمانات زجاجية
ملحوظات هامة :
1-- قوام الحلبة يكون غليظ نوعا ما
2-- لا تتركي العسل يغلي علي النار كثيرا لان ذلك سوف يغلظ من قوام الحلبة جدا ويجعلها
قاسية ويحول طعمها لطعم به مرارة
3-- في حالة اصبح قوام الحلبة قاسي جدا يمكن اضافة كمية من العسل ولكن بعد تسخين العسل علي النار
نرجع لـ ستكمال البرنامج
7- العصر أي شوكولاته وأفضل شي الباونتي لأنه أكثر الشوكولاتات سعرات وشيبس وآيسكريم والأفضل بهالوقت يكون فيه لك وجبه إضافيه سواء فطائر أو بيتزا أو أي شي.
8- العشاء يكون بدري أفضل لأن فيه وجبه إضافيه ثانيه الساعه 12 :35: والأهم يكون العشاء دسم وكل يوم زيدي بكمية الأكل لين تتعودين :27: والهمبرجر شي مو طبيعي للتسمين إذا داومتي واللي تبي أفضل تسويه بالبيت والأسماك بعد وأهم شي يكون العشاء يحتوي على نشويات وبروتين ولا تنسين عصير الكوكتيل أو عصير المانجو لأنه يسمن.
9- بعد العشاء مباشرة كبسوله واحده من خميرة البيره .
10- بعد العشاء بـ ساعة ملعقتين مـفـتقـة
11- قبل النوم تقريبا 12 أكل أي وجبه إضافيه لجل يزيد الوزن بشكل سريع اللي تحبي حتى لو أي شي خفيف توست تدهنيها بأي حاجه تحبيها أو فطيره أو أي شي بس ماتنامي من دون أكل لأن العشاء بيكون بدري.
بوضح لكم أشياء ممكن تسألون عنها
1- حليب السعوديه يابنات كنت أشربه أي وقت يعني باليوم يمكن 3 علب
2- المفتقة 4 ملاعق باليوم يعني 2 بعد الغداء بساعة و2 بعد العشاء بساعه
3- كبسولات الخميرة ثلاث مرات يومياً بعد الوجبات
4- المكمل الغذائي جلوفيت فقط مرة واحده باليوم الصباح
وعقبال الوزن المثالي للجميع
ღ♥ العـزيـزة ♥ღ
ان شاء الله بجربها .................