السعودية - جميع دول الخليج
كتاب نكهة الاطباق
متوفر في مكتبة جرير: تمتعي بأشهى الوصفات والذ الأطباق مع الكتاب الابداعي نكهة الأطباق
                 

السعودية - جميع دول الخليج
كتاب نكهة الاطباق
متوفر في مكتبة جرير: تمتعي بأشهى الوصفات والذ الأطباق مع الكتاب الابداعي نكهة الأطباق
قديم 16-03-1429 هـ, 02:01 صباحاً   #1
الأولىّّّّ

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 04-02-1429 هـ
المشاركات: 7,093


ريجيم النخااااااااااااالة (الردة))))))))

السلام عليكم ورحمة اله وبركااااااااااااااته


اخواتي اكيد سمعتوا عن ريجيم الردة او النخالة لاسامة حمدي.........

انا تشجعت مرة خصوصا لمن سويت بحث عن فوائد النخالة ولقيتها كلها الياف وتشبع كمان

بس ماااااااااااااااا ادري احتاج وحدة جربته تذكر تجربتها عشان اتشجع؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم الاستمرار عليه ؟؟؟؟؟؟؟؟ وكم كان

النزول؟؟؟؟؟؟؟؟؟

والاهم من هذا كله............ الردة البودرة او دقيق النخالة الاكياس فين احصله بجدة؟؟؟؟؟؟؟؟

يا ريت اللي عندها معلومة تدلي بدلوها واقولها جزاك الله خير مقدماااااااااااااااا

السعودية - جميع دول الخليج
كتاب نكهة الاطباق
متوفر في مكتبة جرير: تمتعي بأشهى الوصفات والذ الأطباق مع الكتاب الابداعي نكهة الأطباق



الأولىّّّّ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 16-03-1429 هـ, 02:06 صباحاً   #2
donia06

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية donia06
 
تاريخ التسجيل: 25-01-1428 هـ
المشاركات: 580


سلام اختي ممكن الطريقة لو سمحت للأسف حبيبتي انا مغربية ما عرف فيت تتباع عندكم بس في المغرب موجووووووووودة و لهدا اريد الطريقة و لك جزيل الشكر اختي



اللهم اكفينا السوء ما شئت و كيف شئت انك على ما تشاء قدير يا نعم المولى ونعم النصير
ربي لا تدرني فردا و انت خير الوارثين
donia06 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 02:14 صباحاً   #3
night star

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية night star
 
تاريخ التسجيل: 24-02-1426 هـ
المشاركات: 462


حبيبتي ممكن الطريقة
والردة ياغالية تنباع في المخابز وفي الدانوب

موفقة ياعسل


night star متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 02:16 صباحاً   #4
دبية وخدودي وردية

محررة برونزية
 
تاريخ التسجيل: 06-05-1428 هـ
المشاركات: 2,308


حبيبتي تلاقي بالصيدليه حبوب النخاله سهلة الاستخدام ومافيها طعم ام النخاله المطحونه مررة صعب طعمها فضيع
ويبغالك تشربي ماء كثير انا كنت اشرب 12كاس وجاني امساك منها وعلى فكرة ناس كثير نزلو عليها من غير الرجيم
بس تخفيف لكن انا ما قدرت علشان الامساك اسم الحبوب بران وتقدري تتأكدي من الصيدلي انها طبيعيه وما منها ضرر



اللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد اذا رضيت ولك الحمد بعد الرضى

دبية وخدودي وردية متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 02:19 صباحاً   #5
soull-1

عضوة نشيطة
 
تاريخ التسجيل: 16-12-1425 هـ
المشاركات: 375


رشاقتك بالردة
أصبح بإمكانك الآن، عن طريق الردة، أن تودعى الدهون وداعاً نهائياً، بفرح، وتقلبي صفحة السمنة.. وهذا ما يؤكده الدكتور حمدى سامى ناصر استشارى التغذية والنحافة..الذى أشار إلى أن أهم ما يميز هذا النظام الغذائى هو احتوائه على الردة والتى تعطى إحساساً مريحاً بامتلاء المعدة.
وأكد الدكتور حمدى سامى أن ريجيم الألياف يضمن عدم عودة السمنة مرة أخرى.. وأشار إلى أن أهم ما يميز هذا الريجيم هو وجود تنوع كبير للأطعمة، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة البروتينات والسكريات والفيتامينات، مما يمنح النشاط الذهنى والبدنى، كما أن الألياف تقلل من امتصاص الدهون بالدم وتخفض نسبة الكوليسترول.
وأضاف الدكتور حمدى أن ريجيم الألياف ينقص الوزن كيلوجرامين خلال 10 أيام؛ لأن الألياف الموجودة فى الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة تعطى إحساساً مباشراً بالامتلاء، مما يقلل من كمية الطعام المعتادة، كما أنها تساعد الأمعاء على امتصاص 92% فقط من السعرات الموجودة فى الطعام، بدلاً من 98% فى النظام العادى.
وخطة هذا النظام كالآتى:


السبت:الإفطار:
- 125 جرام لبن بدون دسم، ويمكن تناول فنجان شاى أو قهوة بدون سكر.
الغداء:
- 20 جرام شوربة بالشعرية أو لسان عصفور.
- 110 جرامات لحم بتلو مشوى.
- 3 ملاعق زيت زيتون.
- 200 جرام سبانخ مسلوقة.
- 100 جرام فاكهة الموسم.
العشاء:
- فنجان شوربة.
- 60 جرام جبن.
- 200 جرام كوسة على البخار مضاف إليها 2 ملعقة زيت ذرة.
- كيوى.





الأحد:الإفطار:
- 100 جرام لبن نصف دسم.
- 15 جرام كورن فليكس.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- شوربة خضراوات..
- 60 جرام لحم مشوى.
- 100 جرام سلطة.
- 100 جرام كيوى.
العشاء:
- 140 جرام سمك مسلوق.
- 2 ملعقة زيت زيتون.
- 100 جرام فاكهة الموسم.
- عش الغراب بالبخار.





الاثنين:الإفطار:
- كوب زبادى بدون دسم.
- 15 جرام كورن فليكس.
الغداء:
- 20 جرام شوربة بالشعرية مع 120 جرام نخالة (ردة).
- 150 جرام سمك مسلوق.
- 3 ملاعق زيت زيتون.
- 100 جرام فاكهة.
العشاء:
- 150 جرام شوربة.
- 12 جرام نخالة.
- 2 شريحة خبز 100 جرام.
- ديك رومى مشوى..





الثلاثاء:الإفطار:
- 150 جرام لبن بدون دسم.
- فنجان شاى أو قهوة.
الغداء:
- 150 جرام شوربة خضراوات.
- 110 جرامات صدر ديك رومى مشوى.
- 3 ملاعق زيت ذرة.
- 200 جرام فاصوليا مسلوقة.
العشاء:
- 60 جرام جبن.
- فنجان شوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- قهوة بدون سكر.




الأربعاء:الإفطار:
- 100 جرام لبن نصف دسم مع 12 جرام نخالة ردة.
- 150 جرام فاكهة الموسم.
- فنجان قهوة بدون سكر.
الغداء:
- 40 جرام أرز كامل مسلوق.
- 150 جرام لحم مشوى.
- 200 جرام طماطم.
- 100 جرام فاكهة الموسم.
العشاء:
- فنجان شوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- 100 جرام جبن موتزريلا.
- 200 جرام لفت.
- شوربة بالشعرية.





الخميس:الإفطار:
- 100 جرام لبن منزوع الدسم.
- قهوة بدون سكر.
الغداء:
- فنجان شوربة بالشعرية مع 12 جرام نخالة ردة.
- 100 جرام تونة.
- 200 جرام فاصوليا على البخار.
- 100 جرام فاكهة ما عدا الممنوع من الفواكه.
العشاء:
- 150 جرام شوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- 50 جرام لحم فى الفرن.
- 100 جرام كمثرى مطهية.
- زبادى وسمك مشوى.





الجمعة:الإفطار:
- 125 جرام زبادى بدون دسم.
- 15 جرام كورن فليكس.
الغداء:
- 20 جرام أرز كامل يضاف للشوربة مع 12 جرام نخالة ردة.
- 150 جرام سمك مشوى.
- 200 جرام سلطة خضراء.
- 100 جرام فاكهة.
العشاء:
- بيضة مسلوقة.
- 100 جرام سلطة.
- قطعة توست ريجيم.
وينصح الدكتور حمدى سامى بعدم اتباع هذا الريجيم لأكثر من شهر، لأنه قد يعوق امتصاص بعض المعادن كالكالسيوم والحديد، كذلك يجب إدخال النخالة (الردة) على الوجبات بالتدريج حتى لا تؤدى إلى انتفاخ المعدة والأمعاء..
ومع اتباع هذا الريجيم يمكن إضافة نخالة الردة بعد الأسبوع الأول، أما إذا تم اتباعه لمدة عشرة أيام فقط فيتم إدخال النخالة بدءًا من اليوم الثالث



soull-1 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 02:34 صباحاً   #6
الأولىّّّّ

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 04-02-1429 هـ
المشاركات: 7,093


الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز

الاسبوع الأول :

الإفطار:


بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


الغداء:

طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده


العشاء:

كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده



الاسبوع الثاني :


الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :


1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :

1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :

( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )

1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة


الاسبوع الثالث :

الإفطار:

4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة


الغداء:

أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده


العشاء:

1 زبادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده


الأسبوع الرابع

الإفطار:

شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:

طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:

مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده
[/SIZE


الأولىّّّّ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 02:36 صباحاً   #7
الأولىّّّّ

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 04-02-1429 هـ
المشاركات: 7,093


دونيا المغربية ونايت ستار شكرا لمروركم وهذا الريجيم فوق


الأولىّّّّ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 02:38 صباحاً   #8
الأولىّّّّ

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 04-02-1429 هـ
المشاركات: 7,093


بية وخدودي ورية
مشكورة يا قلبي على المعلومات بس كيف الحبوب تحسسك بالشبع وتنزلين عليها زي البودرة؟؟؟؟؟؟؟
وهل اقدر اسوي معجنات بدقيق النخالة عشان اتجنب السعرات الكثيرة اللي في الدقيق الابيض؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
واسفة على كثرة الاسئلة


الأولىّّّّ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 06:07 صباحاً   #9
ام الرسام

محررة فضية
 
الصورة الرمزية ام الرسام
 
تاريخ التسجيل: 24-12-1428 هـ
المشاركات: 3,686



يا قمرة يا حلوة يا الأولى النخالة بتلاقيها فى آى سوبر ماركت وبعدين كمان فيه خبز نخالة عادى وصامولى وبتلاقيه متوفر فى هاييبر بندة

يالله ورينا همتك مع الردة رجيم الردة انا عملته من زمان كان عمرى 17 سنة ونزلت عليه من 84 كيلو الى 64 كيلو فى شهر مع الرياضة بعدين احكيلك حكايته فى المجموعة

موفقة يا عمرى


ام الرسام غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 16-03-1429 هـ, 06:40 مساءً   #10
الأولىّّّّ

كبيرة محررات
 
تاريخ التسجيل: 04-02-1429 هـ
المشاركات: 7,093


للرفع


الأولىّّّّ غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 10:31 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook