OM MERO @om_mero

عضوة فعالة

اي رجيم افضل ؟؟؟؟ الكيميائي ولا السريع ولا مصطفى ساري ؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
تعبت من كتر انواع والوان الرجيم
جربت كل الانواع السريع الكيميائي والسعرات الحراريه :06:
بلنسبه للكيميائي ... وزني بينقص وفي يوم الفري كل الي نقص بيزيد وعليه كمان كيلوين ...ز:mad:
وبلنسبه للسريع بنقص وبعدين لما اكل بشكل طبيعي وزني بيزيد مره اخرى وبلنسبه للسعرات عايز طولة بال وصبر :angry2:عشان تشوفي الميزان بيتحرك والمؤشر بينزل .... وتكون روحك طلعت وزهقت من الرجيم :eek:
اما بلنسبه للرجيم السريع بينقص وزنك لكنه بياخد من العظم ومن العضلات مش من الدهون وبالتالي الضعف ونقص المناعه والامراض وهشاشة العظام وسهولة الاصابه بالامراض :... بيصاب بيها الفرد مع تقدم العمر لانه اخذ من العضلات والصحه والعظم ... مع فقد لبريق العين وسقوط الشعر :icon8:وفقدان للنضاره وفقدان الاسنان :icon19:والوحده بدل ما تكوني شكلها صغير برشلقتها بيقولوا عليها عجوزه ومرضانه
طيب ايه العمل
لي اخت صديقه
نصحتني برجيم مصطفى ساري :2thmup:
وقالت عنه انه كتييير منيح وصحي :f226:وبينحف من 8 الى 10 كيلو بالاربع اسابيع وبيعتمد على الرده
وشرب الماء والرياضه :::7_5_122:
وفي بعض الاخوات بتقول لاااااااااااااااااااااااا:ما في احسن من الرجيم الكيميائي وفي البعض بيقول ما في ضرر من الرجيم السريع بالعكس الواحد بينقص وما بيزد بعد كده وممكن نعالج اي شئ بالفيتامينات والمقويات
طيب مين الصح ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:confused:
عموما انا هبدا رجيم مصطفى ساري ان شاء الله من بكره ....
واي اخت عايزه تشاركني يا ريت
واي اخت تحب تبدا اي رجيم هي مقتنعه فيه .... يا ريت تبدا ونشوف بالاخر اي رجيم افضل مصطفى ساري ولا السريع ولا الكيميائي
خلينا نكتشف مع بعض
مدة الرجيم اربع اسابيع
ونكتشف مع بعض مين الي بينقص اكتر و اي رجيم هو الافضل مع مراعة الوزن والطول لكل وحده
يلا بينا نكتشف اي رجيم افضل ؟؟؟؟ الكيميائي ولا السريع ولا مصطفى ساري ؟؟؟

الريجيم بشكل اساسي يعتمد على الردة ( النخالة ) و التي تباع على شكل اقراص و احيانا على شكل مسحوق عادي في المخابز

الاسبوع الأول :

الإفطار:

بيضة مسلوقة أو كوب زبادي + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

بين الإفطار والغداء:

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

الغداء:

طبق خضار بدون سمن أو زيت + سلطه خضراء + سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم + 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده

العشاء:

كوب زبادي + ابيضة + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو شريحة لحم صغيرة + 1 توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

الاسبوع الثاني :

الإفطار اليومي : إختيار من أى من الآتي :

1. ½ كوب عصير برتقال أو برتقالة كاملة + بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 1 زبادي + ثمرة فاكهة ويفضل البرتقال أو التفاح لإحتوائهم على الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. تفاحة كاملة بقشرها + شريحة بسكوت دايجستف كبيرة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

الغذاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :

1. 2 شريحة توست ريجيم + شريحة جبن شيدر + ثمرة فاكهة ( تفاح أو برتقال ) + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 شريحة توست ريجيم + علبة تونة صغيرة بدون زيت أو سمكة مشوية متوسطة + سلطة خيار ( 2 ملعقة زبادي و 1 خيار ) + تمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. 4 ملاعق فول بالليمون والكمون + 2 شريحة توست ريجيم + ثمرة فاكهة + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

العشاء اليومي : إختيار من أى من الآتي :

( يمكن تبديل وجبة الغذاء بالعشاء حسب الرغبة )

1. ¼ فرخة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء +4 ملاعق خضار سبانخ أو فاصوليا أو خرشوف لأحتوائهم على الكثير من الألياف + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

2. 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء ويمكن اضافة الجزر عليها + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

3. شريحة سمك أو سمكة مشوية او تونة بدون زيت + 2 ملعقة ارز ويفضل الارز الأسمر + 3 ملاعق رده او 3 قرص ردة

الاسبوع الثالث :

الإفطار:

4 ملاعق فول بليمون أو 1 زبادي أو بيضة مسلوقة + اشريحة توست + قهوة او شاى بلبن منزوع الدسم + 3 ملاعق رده او 2 قرص ردة

الغداء:

أى كمية من الخضار المشكل المطبوخ في طاجن أو مسلوق أو نئ × نئ وممكن تبديل الخضار المسلوق بالسلاطة الخضراء
+ أى كمية من السمك المشوي أو التونة بدون زيت أو الفراخ المشوية
ويضاف الى الوجبة 3 ملعقة رده او 3 قرص رده

العشاء:

1 زبادي + 2 شريحة توست
أو 5 ملاعق جبن قريش او جبن خالي الدسم + 1 شريحة توست
أو بطاطس مسلوقة + سلطة خضراء
و يضاف للوجبة 3 ملاعق رده او 3 قرص رده

الأسبوع الرابع

الإفطار:

شريحة توست + 2 ملعقة عسل
أو 2 بيضة + شريحة لانشون
أو كوب زبادي ومعلقة ردة
مع وجبة الإفطار 2 حبة ردة او 2 ملعقة ردة

بين الإفطار والغداء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

الغداء:

طبق خضار بدون سمن أو زيت أو سلطه خضراء
نصف دجاجه او قطعتين لحم بحجم 1/4 كيلو او 5 شرائح رومي مدخن
2 ملعقة رده او 2 قرص رده

بين الغداء والعشاء:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده

العشاء:

مثل الغذاء

بعد العشاء بساعتين عند الاحساس بالجوع:

حبه واحده من الفاكهه ( جريب فروت او تفاح او برتقال او 2 تمر ) + ملعقة رده]

2K

113K

هذا الموضوع مغلق.

1 2 3 4 5 6 ... 383 384

الراجية الغفران • 16 سنة

والله اظن لو وزنك فوق الميةالكيميائى ما منة ضرر لكن لو تحت المية ما انصحك فية

OM MERO • 16 سنة

النظام السريع يضّر بالجسم (المعتاد على الوزن العالى) - كما أن الإنسان يضيق به ويتراجع عنه للشعور بالجوع والعصبية.
- لكن النظام (الثابت والصحى والمستمر) هو الذى يراعى الحالة النفسية بجانب الحالة الصحية.
-أولاً: لا تقلل الكمية، لكن توقف تمامًا عن الحلوى وكل الأطعمة الدهنية والنشوية - وتناول بدلاً منها كميات مُشبعة من (خبز الرجيم - والسمك والدجاج بعد نزع الجلد عنهما - جبن القريش والماعز قليل الدهون.
- الزبادى منزوع الدهن - السلطة بكل أنواعها - بعض الفاكهة لكن بدون تناول المواد السكرية مثل (المانجو والبلح والتين) ويكفى البرتقال وبعض من الجوافة والخوخ .
ثانيًا : لا تتراجع عند حدوث خطأ وزيادة طعام بأى يوم بل يمكن دائمًا الرجوع للرجيم باليوم التالى.
ثالثًا: ضرورى تمشى يوميًا لمدة ساعة على الأقل.
رابعًا: الاهتمام بالثياب والمظهر يجعلك تتفاءل عند بداية فقدان أول كيلو جرامات (وتتمسك بالرجيم) .

OM MERO • 16 سنة

الراجية الغفران :

والله اظن لو وزنك فوق الميةالكيميائى ما منة ضرر لكن لو تحت المية ما انصحك فية

والله اظن لو وزنك فوق الميةالكيميائى ما منة ضرر لكن لو تحت المية ما انصحك فية

جزاك الله خيرا
بس انا وزني 75 وطولي 160
هل فعلا نظام مصطفى ساري بيكون منيح معي
يعني هنقص عليه ؟

نيرمين محمد • 16 سنة

OM MERO :

جزاك الله خيرا بس انا وزني 75 وطولي 160 هل فعلا نظام مصطفى ساري بيكون منيح معي يعني هنقص عليه ؟

جزاك الله خيرا بس انا وزني 75 وطولي 160 هل فعلا نظام مصطفى ساري بيكون منيح معي يعني هنقص...

والله يا اختي طالما جربتي كتير مش هيضرك انك تجربي ده كمان وشوفي وابقي قوليلنا النتيجة ايه

omnyaa • 16 سنة

انا انصحك انك تعملي رجيم الدكنور مصطفى ساري
لان صديقة ماما عملت هذا الرجيم صحي جدا وينزل وزنك بسرعة كبيرة وبدون ضرر وحتى ما تحسي بجوع شديد
اتبعيه وحتشوفي كيف راح ترتاحي عليه ولا راح تندمي ابداااااااااا

الصفحة الأخيرة