" غذائك يساعدك بإذن الله على زيادة الخصوبة "

فيتامينات ضرورية لزيادة الخصوبة:
وجد أن هناك علاقة بين الناحية الغذائية و ضعف القدرة على الإنجاب فيجب بصفة عامة الإقلال من تناول الآتي:
الدهون و المأكولات الدسمة، المأكولات الحريفة، المأكولات المحمرة في الزيت أو السمن ،المشروبات المحتوية على الكافيين( القهوة – الشاي- الكولا) المخبوزات من الدقيق الأبيض، السكر الأبيض و الحلويات.
ان تناول المرأة يوميا لفنجان واحد من القهوة المركز يقلل من فرصتها في الحمل بنسبة قد تصل الى النصف بالنسبة لغيرها ممن لا يعتدن على تناول القهوة.
و لذلك فإنه يجب يجب الامتناع أو الإقلال من تناول القهوة في حالة الاستعداد للحمل.
أما المأكولات المفيدة لزيادة الخصوبة فهي المحتوية على نسبة مرتفعة من فيتامين ( ج ) و ( هـ ) و الزنك. فقد وجد أن تقديم هذه الأنواع بكميات كافية يمكن أن يرفع من خصوبة المرأة.
و يجب على المرأة التي تجد صعوبة في الإنجاب أن تتناول يوميا مقدار 1000 ملغم من فيتامين _ج) و 100 وحدة دولية من فيتامين (هـ) و 30 ملغم من الزنك
و يتوافر فيتامين (ج) في الموالح عموما مثل الليمون و الكيوي و الجريب فروت و البرتقال.
و يتوفر فيتامين (هـ) في الحبوب غير منزوعة القشرة و في زيت الخضروات و في المكسرات كالبندق و اللوز.
و يتوفر الزنك في الخضروات و الفواكه كالتفاح و الكمثرى و الخس.