أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 11-11-1428 هـ, 12:08 مساءً   #1
*شمووع*

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية *شمووع*
 
تاريخ التسجيل: 24-12-1427 هـ
المشاركات: 4,226



Post طرق تخفيف آلام الظهر عند الحامل (بالصور)!!!!!!!!

حصلت هذي المعلومات الحلوووة والمفيده من كتاب قراته فحبيت تستفيدوا معاااي ورجاااااااااء اللي تحب تنقله لمنتدى ثاني تذكر المصدر لاني تعبت لما نسخت الصور من الكتاب وحملته ....
فاعتذر ان بعض الصور مو واضحه كثييير >>>>>>> اقول بلا دلع حامل واحمدوا ربكم اني نزلت لكم الصور لسى تتشرطوا كمان


نصائح للتقليل من آلام الظهر .......................

1/ حاولي البقاء على زيادة وزنك في الحدود الموصى بها لان زيادة الوزن ستزيد من الضغط على الظهر.........

2/ لا ترتدي الكعب العالي بل ينصح الاطباء باستخدام الاحذيه الطبيه وهي موجوده بمعظم الصيدليات مصممة خصيصا لتخفيف الم الظهر والقدم...

3/ تعلمي الطريقه السليمه لحمل الاوزان الثقيله ...لاتحملي اي شي بصورة مفاجأة
ثبتي جسمك اولا بالمباعدة بين القدمين والكتفين وثني الردفين الى الداخل اثني جسمك عند الركبتين وليس عند الخصر ....
(انظري الى الصورة)


4/حاولي من التقليل من حملك للاشياء واذا اضطررت لحمل كمية ثقيله من المشتريات مثلا فعليكي بتوزيعها على كلتا يديكي بدلا من حملهما معا بيد واحده ....

5/حاولي عدم الوقوف لفترات طويله ..واذا اضطررتي لذلك فارفعي احدى قدميكي بوضعها على شي مرتفع مع ثني الركبة لتجنب اجهاد اسفل الظهر ......
(انظري الصورة)


6/ اجلسي بصوره صحيحه فالجلوس يجهد العمود الفقري اكثر من اي نشاط اخر بسبب ضغط الجنين ويفضل الجلوس بمقعد به مساند كافيه للراحه واستخدامها عند الوقوف ....وتجنبي الجلوس على الأرائك التي لاظهر لها ...........

7/ عند الجلوس لاتضعي احد قدميكي على الاخرى مطلقا عند الجلوووس فذلك يؤدي الى حدوث مشكلات في الدورة الدمويه ...بجانب ميل حوظك بشكل مفرط الى الامام مما يزيد من الام الظهر عليكي الجلوس مع رفع قدميكي لاعلى بعض الشيء
(انظري الصورة)


8/ الجلوس لفترة طويلة هو نفس درجة سوء الجلوس الخطأ ...فحاولي عدم الجلوس لاكثر من ساعه دون ان تمشي ...او تاخذي راحه دون ان تبسطين فيها جسمك ومن الافضل عدم زيادة فترة الجلوووس عن نصف ساعه...

9/ عليكي بالنوم الصحيح المريح لجسمك لانه يساعد على تقليل شعورك بالالام والاوجاع وعند استيقاظك من الفراش في الصباح عليكي بادارة قدميك من فوق جانب السرير بدلا من الانقلاب من اجل القيام والراحه قليلا قبل الوقوف لراحة الجسم .....
(انظري الصوره)


10/ لاتمدي ذراعيكي الى اعلى مثل وضع الاطباق في الخزانه ..او تعليق لوحه ..او مسح الغبار في الاماكن المرتفعه ..بل يجب استخدام مقعد قدم منخفض وثابت فمد الذراعين اعلى الراس يجهد عضلات الظهر...

11/ عند الام الظهر استخدمي كمادات دافئه وليست ساخنه لتخيف الام الظهر.....وعند الاجهاد عليكي بالاستحمام بحمامات دافئه وليست ساخنه لتخفيف الم العضلات ....

12/تعلمي الاسترخاء فالتوتر يزيد من العديد من مشكلات الظهر زيادة على ارهاق الحاله النفسيه وبذلك يزيد الجهد على الجسم ....


***** الله تكووون النصائح مفيدة وتطبقوها موتقروها على الفاضي وادعولي يابنات بان الله يسر اموري ويسر ولادتي ............




*شمووع* غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 11-11-1428 هـ, 12:18 مساءً   #2
كنز الحنان

محررة ذهبية
 
الصورة الرمزية كنز الحنان
 
تاريخ التسجيل: 18-07-1424 هـ
المشاركات: 4,204


جزاك الله خير اختي على هالموضوع الرائع
بروح اشتري لي كرسي صغير امدد عليه رجيلاتي


ادعو لامي صاحبة هذا اليوزر بالرحمة
والمغفرة
من مواضيعها
نصيحة من ام لبنات حواء


كنز الحنان غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 12:20 مساءً   #3
عائشة ورد

عضوة
 
الصورة الرمزية عائشة ورد
 
تاريخ التسجيل: 23-06-1428 هـ
المشاركات: 192


الله يعطيكي العافيه موضوعك جدا رائعععععععععععععع


عائشة ورد غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 12:30 مساءً   #4
بنت البحارنه

عضوة
 
تاريخ التسجيل: 24-11-1427 هـ
المشاركات: 154


شكرا والله يعطيكي العافيه على الموضوع الرائع


بنت البحارنه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 12:31 مساءً   #5
يارب تحفظ اهلي

محررة
 
الصورة الرمزية يارب تحفظ اهلي
 
تاريخ التسجيل: 07-02-1428 هـ
المشاركات: 1,906


تسلمين ياعمري
موضووووووع رائع


أَنّا تَرّانِيّ لَوُ قِسّى الوَقّتْ بِالذّاتْ يِزدْادْ مَعَ قَسّوّة زِمْانّي ثِبْوّتِي ~ وُيّاللّي تِغِرّكْ ضَحْكِتّي بَعّضْ الأَوُقّاتْ يَغْنّيّكْ عَن بَعّضْ المَعّانّي سِكّوُتِي ¤*~

يارب تحفظ اهلي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 12:41 مساءً   #6
ام جمون ومرمور

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية ام جمون ومرمور
 
تاريخ التسجيل: 16-05-1428 هـ
المشاركات: 9,540


جزاك الله خير موضوع حلو ومفيد
وراح اطبقها بصوره عمليه لما حمل ان شاء الله




ام جمون ومرمور غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 01:18 مساءً   #7
محروومة

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية محروومة
 
تاريخ التسجيل: 11-09-1428 هـ
المشاركات: 287


يعطيك العافيه وتسلمييييييييييييييييييييين على الموضوع الرائع


محروومة غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 01:33 مساءً   #8
حفيده عائشه

عضوة نشيطة
 
الصورة الرمزية حفيده عائشه
 
تاريخ التسجيل: 06-07-1428 هـ
المشاركات: 402


جزاك الله خير شموعه

وان شاء الله جاري التطبيق






حفيده عائشه غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 01:48 مساءً   #9
لاعبة تنس

محررة فضية
 
تاريخ التسجيل: 25-09-1427 هـ
المشاركات: 3,745


تسلمين جزاك الله كل خير


لاعبة تنس غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 11-11-1428 هـ, 02:22 مساءً   #10
ارحمني يارب

محررة برونزية
 
الصورة الرمزية ارحمني يارب
 
تاريخ التسجيل: 16-04-1428 هـ
المشاركات: 2,291


الله يجزاك خير..

والله موضوع الظهر عندي حكاية قبل الحمل وبعد...

حبيت اضيف..متابعة حبوب الكالسيوم لان نقصه يسبب الام العظام وخاصة الظهر..


اللهم اني اعوذ بك من الهم والحزن والعجز والكسل ومن غلبة الدين وقهر الرجال..
ارحمني يارب غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 11:16 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook