أخبار حواء:
«    »

                 

قديم 08-10-1428 هـ, 09:21 مساءً   #1
tima123

محررة
 
الصورة الرمزية tima123
 
تاريخ التسجيل: 25-09-1425 هـ
المشاركات: 1,852


تمارين للتخلص من الكرش وشد البطن السفلى بالصور وتمارين متنوعة لكثرة الطلبات على الخاص

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اعتذر لكل اخت اوعضوة لتأخري في اعادة تنزيل الصور بس الكل يعرف رمضان والعيد وانا سفرت اجازة من اخر شهر 6 ورجعت في 20 -9 فارجو السموحة وقبول عذري

وبسبب زحمة الرسائل الي على الخاص لان صور التمارين ما تطلع .. في هاذي المرة جعلت كل صورة ممكن تحميله بالرابط الي اسفل الصورة ..........يارب تطلع الصور

بدئت بتمارين البطن لكثرة الطلبات الي على الخاص


خواتي وحبيباتي هنا شوية نصائح لصحتنا

1- كل واحدة اعلم بصحتها الي تعاني من اي مشكلة وبالذات الظهر رجاءاتسئل الطبيب

2- شرب الماء قبل التمرين ب15الي20 دقيقة علشان المعدة ما تكون ثقيلة وتتعبي سريع ولا تشربي

ماء بنفس واحد وانتي تعملي الرياضة بس ممكن تشربي شوية شوية

3-وهذا مهم الصينيون لمن يعملوا اي رياضة يعملوها براحتهم يعني ما يعملوها سريع ويرهقوا

انفسهم مثلا رياضة البطن المعروفة يعملوها بهدوء وبطء مش سريع يوجع الظهر ويتعب سريع

4-طبعا التنفس الشهيق من الانف والزفير من الفم **قلبت مدرسة علوم

5- التسخين قبل التمارين ب10 دقائق اعتقد الجميع يعرف عن التسخين


يالله نبدء سمو بالرحمن

تمرين 1 لخفض وازالة الدهون من البطن



التحميل من هنا

تستلقي عل ظهرك ويديكي مرفوعةو فيها ثقل ورجليكي مرفوعة ومضمومة مثل صورة 1



التحميل من هنا

ترفعي نفسك محاولة ايصال يديكي الي قدمك قدر المستطاع لاتجهدي نفسك صورة 2



كل تمرين يعاد مرتين وكل حركة تعاد 7 مرات

التمارين تعمل بهدوء لاعنف رجاءءءءءءءءء

يتبع


tima123 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس إرسال الموضوع إلى الفيس بوك إرسال الموضوع إلى تويتر


قديم 08-10-1428 هـ, 09:27 مساءً   #2
tima123

محررة
 
الصورة الرمزية tima123
 
تاريخ التسجيل: 25-09-1425 هـ
المشاركات: 1,852


تمرين 2 لخفض وازالة الدهون من البطن


التحميل من هنا
تستلقي على ظهرك ويديكي فيها ثقل ورجليكي مرفوعة ومفتوحة صورة 1


التحميل من هنا


ارفعي نفسك ليس كل الظهر انما المنطقة العلوية من الظهر ومدي يديكي وضعيها بين رجليكي صورة 2

يتبع


tima123 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 08-10-1428 هـ, 09:43 مساءً   #3
tima123

محررة
 
الصورة الرمزية tima123
 
تاريخ التسجيل: 25-09-1425 هـ
المشاركات: 1,852


تمرين ولا اروع لكل البطن من الاعلى الي الاسفل وكمان لخصرووسط نحيل
يتكون من 1و2و3و4و5و6



التحميل من هنا
تستلقي على ظهرك ويديكي تحت راسك ورجليكي مرفوعة والكاحل ملامس الارض صورة 1

ترفعي راسك مع الكتف فقط صورة 2 وبقية الجسم مثل الصورة 1


التحميل من هنا

مدي اليدين الي الجنب ولفي وسطك( الخصر) ورجلك اليمنى مع وضع القدم على ركبة الرجل الثانية صورة 3
نفس التمرين للرجل الثانية صورة 4


التحميل من هنا

استلقي على الارض مع رفع الرجلين و من المؤخرة ويديكي ماسكة على جنب الاوراك صورة 5

ارفعي جسمك وثبتي نفسك بالسواعد ومع تحريك القدمين بالتناوب صورة 6


tima123 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 08-10-1428 هـ, 09:53 مساءً   #4
tima123

محررة
 
الصورة الرمزية tima123
 
تاريخ التسجيل: 25-09-1425 هـ
المشاركات: 1,852


بنات ان شاء الله بكرة بكمل لاني تعبت


tima123 غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 08-10-1428 هـ, 10:22 مساءً   #5
علبة منديل

محررة برونزية
 
تاريخ التسجيل: 27-09-1428 هـ
المشاركات: 2,067


الله يعطيك العاااااافيه ويوفقك ياااااااارب


علبة منديل غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 08-10-1428 هـ, 11:39 مساءً   #6
"جيتـــــارا

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية "جيتـــــارا
 
تاريخ التسجيل: 17-09-1427 هـ
المشاركات: 6,299


الله يعطيك العاااااافيه ويوفقك ياااااااارب


سبحان الله وبحمده
سبحان الله العظيم
"جيتـــــارا غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 09-10-1428 هـ, 12:59 صباحاً   #7
bonitaa

كبيرة محررات
 
الصورة الرمزية bonitaa
 
تاريخ التسجيل: 14-10-1425 هـ
المشاركات: 12,893



شكراااااااااااااااا

ويعطيكي العافيه





1
bonitaa غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 09-10-1428 هـ, 01:12 صباحاً   #8
*لمسة حنان*
تاجرة موثوقة
 
الصورة الرمزية *لمسة حنان*
 
تاريخ التسجيل: 05-02-1427 هـ
المشاركات: 19,768





الفائزه في سلسلة مسابقة عالم حواء ( تستير الفساتين )
الفائزه في سلسلة مسابقة عالم حواء ( تستير الفساتين )



جزاك الله خير ماقصرتي


منتجاتي
الممسحة البخاريه5*اغتنمي العرض السعرالسابق550الان480






مفرش الفنادق خامه روعه





منتجاتي من تاجرات معتمدات حياكم


مسوقه للمفارش والكورسيهات من اكثرمن سنتين وياهلا
مفرش الفنادق



حياكم طلبات المفارش الفنادق الفخمه




مفرش الفنادق جميع المقاسات

متجري حياكم
lamsath.mtjre.com[/center]



متجري متجر زينه


http://lamsath.mtjre.com




حسابي التويتر
@jiijii-2010


انستغرام
jiijii2010
*لمسة حنان* غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 09-10-1428 هـ, 01:14 صباحاً   #9
غناتي في سموذاتي

عضوة جديدة
 
الصورة الرمزية غناتي في سموذاتي
 
تاريخ التسجيل: 16-05-1428 هـ
المشاركات: 64


شكررااا كثير


استغفرالله وأتوب اليه
غناتي في سموذاتي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

قديم 09-10-1428 هـ, 01:16 صباحاً   #10
الخجل طبعي

عضوة فعالة
 
الصورة الرمزية الخجل طبعي
 
تاريخ التسجيل: 16-12-1427 هـ
المشاركات: 678


جزاك الله خير


استغفر الله العظيم
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
حسبي الله لا اله الا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم
اللهم صلي على محمد وعلى اله وصحبه وسلم
سبحان الله والحمدلله ولا إله إلا الله والله وأكبر
الخجل طبعي غير متواجد حالياً رد مع اقتباس

إضافة رد







أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع


الساعة الآن 07:59 .


شات عالم حواء
تابعونا على Google+
تابعونا على instagram
تابعونا على twitter
تابعونا على Facebook