تجربتي

السلام عليكم

حبيت افيدكم خواتي لكل من يبغي تخفيف الوزن والشد

انا من تجربتي
1., التخفيف وتخفيف النشويات والدهون وليس الحرمان
2. شرب الماء قبل كل وجبة بنص ساعه او ربع ساعه
3. اكل السلطة والفواكهه قبل الوجبة
4. التمارين اليومية من 30 الى 60 او المشي ساعه يوميا ماعدا الويك اند
5, المده غير محدده والسبب لاختلاف الوزن
انا ما نزلت كثير لكن الجسم ينشد وتصغر المقاسات


سلام