ليش يااختي انا كنت بالبدايه ورديت على اسالتج وماكتبتيلي الرد
مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج الله كل خييييير
ليش يااختي انا كنت بالبدايه ورديت على اسالتج وماكتبتيلي الرد
مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج...
ميمي حبيبه قلبي :ليش يااختي انا كنت بالبدايه ورديت على اسالتج وماكتبتيلي الرد مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج الله كل خيييييرليش يااختي انا كنت بالبدايه ورديت على اسالتج وماكتبتيلي الرد مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج...
الاستاذة ندو :ياعسل انا ابغى تمارين للذراع علشان تنحف انا امشي علئ السير بس احس الاذرع مي راضيه تنحف وايش رايك بدلة الساوناياعسل انا ابغى تمارين للذراع علشان تنحف انا امشي علئ السير بس احس الاذرع مي راضيه تنحف وايش رايك...
fitgirl :حياك الله يا الغالية عزيزتي عندج زيادة في الوزن 12 كيلو دهون في جسمك علشان كذا اتحسين جسمك مش متناسق قصدي تجمع الدهون قي بعض الاماكن هي اللي امسية لكي زبادة في الوزن بالنسبة لموضع الخصر والافخاذ يني غندك دهون في اسفل الصورة مخالفة يرجى تظليلها الجسم اذ تريد ين النتائج لازم تتبعين خطواتي رقم 1/ الاتزام ببرنامج غذائي مدة 3 اسايع مع الرياضة اهم شي اتقللين وجابت اللي بالليل ركزب على الفطور وحاولي تبتعدين عن النشويات مل العيش الرز والخبز بالليل صباح ممكن تفطيرين الحبز او اي شي الظهر ركزي على البرونين المشوي والخضار والسلاطات وبالليل اكلج خفيف مثل لشربات دجاج اولحم او فواكه 2/ الرياضة يعتمد كم المد اللي تعملي على اوربت تراك المهم تعملي 40 دقيقة على اورب ومياشر اتخلصين تعملي هذي التماريت السويدية 20 تكرارا 3 مرات لتنحيف الخصر جلسي وميلي على الخلف شوية على الارض ورجلك على الارض ولفي جمسك يمين ويسار 15 3 مرات للخصر 15 تكرار 3 مرارت الصورة مخالفة يرجى تظليلها امرين آخر لتقوية الظهر السفلي وحرق الدهون خلف الخصر 15 تكرار 3 مرات وقوف وجلوس نصف تعملي 15 نكرار 3 مرات لشد الفخوذ والمقعد تصغيرهم 15 تكرار 2 خطوة رجل امام والرجوع وضع الوقوف وبد بالرجيل الثاني بالتناوب الحركة الاولى الصورة مخالفة يرجى تظليلها والحركة الثانية الصورة مخالفة يرجى تظليلها [/B][/SIZE] كل التمارين اشوى شوي كلما زيدتي التكرارت بعد مرور فتر الرياضة رايحرف الدهون ويشد الجم شكراحياك الله يا الغالية عزيزتي عندج زيادة في الوزن 12 كيلو دهون في جسمك علشان كذا اتحسين جسمك مش...
مشكوره ياعمري انا بانتضارج وجزاج الله كل خييييير