السلام عليكم يا بنات
ازيكم
حدخل فى الموضوع علطول ,انا بكتب الرجيم ده والله علشان الكل يستفاد لانه فدنى انا شخصيا وهو مش موجود خالص بالعربى لانه احدث صيحه فى الرجيمات فى امريكا واسمةDr. Oz's Two-Week Rapid Weight-Loss Planانا ترجمته وححاول اكتبه باسلوبى معلش استحملونى ممكن اسلوبى فى الكتابة يكون مش اوى
2- مفيش سكر طبيعى او صناعى للاسف]
3- مفيش كفاين او اى شىء خالص الا الشاى الاخضر
4- تجنب منتجات الألبان الا كوب ذبادى باليوم
طيب خلصينا اية هو الرجيم]
اولا
الصبح بدرى شرب كوب ماء دافىء عليه نصف لمونة
الافطار يكون شىء فيه بروتين زى البيض والفول باى كمية وسلطة باى كمية
الغذاء
بروتين بنسبة 6 اوقية من الفراخ او الحم او السمك +خصار تأكل كميات غير محدودة من الخضار المنخفض نسبة السكر في الدم :
وهو الخرشوف
• براعم فول
• القرنبيط
• الكرفس
• الخيار
• الباذنجان
• الكراث
• العدس
• الفول (الأخضر ووالنابت والحمص)
• الخضر (الكرنب، واللفت، والخردل واللفت)
• الفطر
• البامية
• البصل
• القرون البازلاء
• الفلفل
• الفجل
• اللفت
• الكوسة
• السلق السويسري
• الطماطم
• الجرجير
• كوسة
• الكرنب
• الخضر ( الخس، و، والسبانخ، وجرجير، radicchio، الجرجير
يعنى هتكلى ربع فرخة وخصارباى كمية وشوربة عتس وفول مدمس وبصاره وكوسة وفصوليا وبتنجان وحمص وترمس وكل ما تجوعى كلى لان الاكل هيخليكى تخسى اكثر
ولازم تخدى كمان دهون بنسبة متوسطة بشرط يكون زيت زتون فقط
وليكى نصف كوب ارز بنى لو مش بنى مينفعش
وليكى كوب ذبادى وموزة
وليكى 2 سناك تكون
لب ملو كف ايدك
او
مكسرات ملو كف ايدك
او
حمص ملو كف ايدك
يعنى ممكن تعملى 2 كوب حمص شام فى اليوم
والله يا بنات حتشبعى على الاخر وحتكلى لما تطقى وتصحى من النوم تلقيقى خسة نصف كيلو ويمكن ازيد
واى سؤال انا تحت امركم
s_mms @s_mms
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصراحه سهل
خصوصا ان فيه شوربة عدس حتى الاشباع و فول كمان
طيب والعشا بيكون ايش؟؟
نفس الغداء ولا حاجة ثانيه؟
ويعطيك العافيه ع الطرح الرائع
خصوصا ان فيه شوربة عدس حتى الاشباع و فول كمان
طيب والعشا بيكون ايش؟؟
نفس الغداء ولا حاجة ثانيه؟
ويعطيك العافيه ع الطرح الرائع
تسلمي ياعسل باذن الله راح اطبقه خصوصا هذه الفتره كنت ابحث عن ريجيم قليل الكاربوهيدرات
الصفحة الأخيرة
ولو الارادة قويه راح تكون النتايج حلوه
لكن انا مشكلتي الكافيين والسكر في بيبسي الدايت ماقدرت استغني عنهم
مشكوره على الترجمه والنقل المفيد