اهي بتخف لو سويتي دايت بس بترهل ماينفع معها الا الرياضه يعني الاثقال

ابتعدي عن الجبن زي ماقالو

عن تجربه ابتعدي عن السكريات والنشويات
وخصصي نص ساعه رياضه الخاصه للمنطقه العليآ مع الأثقال يكون وزنها كيلو اكثر من كذا تسبب لك عضلات
ونص ساعه مشي وان شاء الله مايضيع تعبك

اب

والله أنا قريت معلوومه قبل شهر تقريبااا وأنا والله ماجربتها ياأختي بس بقولها عشان تستفيدوون وتدعوولي
وهي مغلي البقدونس 3 أكواب يومياا
تنححف الجسم كاامل وأكثر شي الجزء اللي فوق ومع نصايح البنات اللي قالو لك عليها من تمارين وتخفيف أجبان ودهون وحلويات ونشوياات بإختصار (( حميه))
ولا توقفينها إستمري عليها لين ترضين بجسمك وشكلك ,,

يااليتكم تدعون لي معااكم فدعوة المسلم لأخيه المسلم في ظهر الغيب مستجابه,,