بنات يمديني انحف شويا ولاراحت علي

تقدري
طيب صومي وافطري اشياء مفيده وخفيفه
وحل ثاني
شوفي حميه كامرون دياز ف النت حلوه كثير


استغفرالله واتوب اليه♥

الله يوفقك يارب

اعملي تخفيف بس العبي تمارين جيليان مايكلز "الغي صوت الموسيقى"
انا عملتها 8 ايام وصار جسمي ولا اروع مع العلم انه وزني 81 وما وزنت الا قبل 3 اسابيع بس هلأ ما بعرف كم
كان محيط خصري 108 وصار 85 والصدر كنت البس 40 وصرت البس 36

اسرع واسهل رجيم هو رجيم دشتي..اعتقد كده اسمه...تتركي السكريات ماعدا سكر الصناعي والنشويات وتاكل دهون وبروتين

شوفي حبيبتي إحذري النزول السريعع لأنك بتزيدي الدبل أحسن شيء تنحفي شوي شوي واتنوعي بالأكل والانظمه الغذائيه عشان الجسم مايتعود على هذا النظام ومايحرق واجتنبي شيء اسمه الحرمان لأن نفسكك بتاكل بشراهه أكبر بعد مآتنفجر
قسمي أكلك على 6 وجبات لأن لو حرمتي حالك بعد اكثر من اربع ساعات الجسم بيحاول مايحرق عشان يخزن الطاقه
عن تجربه نزلت 5 كيلوو تقريبا وثبت ومارجعع ووزني وأنآ أكلمك وآكل شوكلاته عملت تمارين جليآن رهيبه رهيبههه
اتصغر البطن وتنحت الجسم عملتها مع التخفيف دون الحرمان كان وزني 56 ونصف ونزلت لـ 51.6 ووزني يتغير بين الـ 51 ونصف و52 ونصف مآيوصل لـ 53 لأني عملت رجيم صححي والرياضهه
اذا بتسوي رياضه أحسن رياضه جليان انا رحت النادي وبالموت نزلت كيلو مع الرياضه اليوميه والحرمان وذا اللي سويته غلط
اما لما ماحرمت حالي وسويت رياضه جليان نزلت ووصلت للمثالي
اتبعي رجيم السعرات يعني خلي سعراتك الحرارية باليوم من 800 لـ 1000
واذا تبغي شوكلاته اقري السعرات الحراريه في القرطاسه كم فيه لأن فيه انواع فيها سعرات حرارية عاليهه زي كندر وبونتي اتخيلي اكثر من 400 كأن