اسيرة بدر :

١٠٠ سعره في النص ساعه على سرعه ٣ او ٣ ونص مجربه

١٠٠ سعره في النص ساعه على سرعه ٣ او ٣ ونص مجربه

الاثيرة :

شوفي انا جربت نوعين كلها لمدة نص ساعه عند اهلي الكبير زي اللي بالنوادي امشي بسرعه 4.5 او 5 ازيد وانقص واحرق 150 سعر السير حقي صغير وامشي بسرعه 3 واحرق 100 سعر تقريبا هو يعتمد ىعلى السرعه والجهد انا مااعرف النوعيه اللي عندك بس اذا فيه زر يرفع الجهاز عن الارض حلو ارفعيه الى 2 وامشي تصيري كانك تطلعي مرتفع وتحرقي سعرات اكثر بس لاترفعي كثير بالذات بالبدايه يجيك شد عضلي بساقك يخليك تدعي علي ههههههههه مولم جربته

شوفي انا جربت نوعين كلها لمدة نص ساعه عند اهلي الكبير زي اللي بالنوادي امشي بسرعه 4.5 او 5 ازيد...

مياس الى الابد :

انا عن نفسي احرق 300 - 350 خلال النصف ساعة وتكون السرعات مختلفة 6-7-12 اقسم الوقت وبذلك كمان لا امل اما في البداية احرق 50 سعرة على سرعة 6 وبعدها اركض وارجع اخفف السير حلو كثير وممتع

انا عن نفسي احرق 300 - 350 خلال النصف ساعة وتكون السرعات مختلفة 6-7-12 اقسم الوقت وبذلك كمان لا...