للخبيرات في السير الكهربائي

اختي قبل سنة مشيت عليه مدة عشرة ايام
بسرعة متوسطة مائله للسرعه مدة ساعة
يوميا وجسمي نحف مرة بس ماكملت طلعت حااااااااامل
على فكرة كنت افطر خفيف واتغدى عادي ..........وبدون مااتعشا طبعا


بالتوفيق وانصحك لاتوقفين المشي ابدا :)

أهلا بك لينا

أنا أحس إني نحفت شوي لكن الوزن ما تغير!!!!

وساستمر بإذن الله

وأريد معرفة النزول متى يبدأ؟

هلا فيك ياعيوني بالنسبه للسير رووووعه صراحه

وزين ماتسوين بس لازم معاه حميه عشان تنحفي يعني مشي لحاله ماينحف

بس اذا عملت معاه تخفيف بيعتدل جسمك والزوايد تروح وينحت .........فهمت علي

يعني يعدل في مقاسات ويوزعلك الشحوم في جسمك بطريقه منسقه

واتمنى ان اكون ساعدتك

حتى انا استخدمه بالنادي
سجلت اسبوعين وكنت اروح يومياً امشي عليه ساعه مع نص ساعه لباقي الأجهزه من دون رجيم وزني نفسه بس جسمي تغير والله انه رهيب بس للأسف الحين تركت النادي وانشالله برجع

شكرا لكم جميعا

الحين فهمت!!!!!

أحاول أسوي حميه إن شاء الله

لكن معقولة ولا نص كيلو ينزل ...مع هالمشي

شكرا لكم