الى اشراقة البدر
مرحباً بكي يا عزيزتي
صعب جداً ان تجدي نظام ريجيم يخفض وزنك 20ك في اسبوعين على الاقل ان محتاجة الى 3 شهور .
اسفة ان كنت سببت لكي خيبة امل ولكن اتمنى ان تراسليني عندما تحتاجيني
الى لينا
عزيزتي لينا طالما انك تتناولين مالتي فيتامين فلا داعي لاستخدام حبوب الخميرة لانها الفيتامينات ستمدك بما تحويه الخميرة كما ان الخميرة تدخل في العديد من الفطائر والمخبوزات فيمكن ان تحصلي على فؤائد الخميرة من غذائك الطبيعي دون ان تحتاجي الى حبوبها.
اما بالنسبة لمشكلة تساقط الشعر فانه يرجع الى الريجيم القاسي الذي اتبعتيه الذي ادى الى انخفاض نسبة الحديد لديك او لقلة او انعدام كمية الدهون التي تتناوليه (فالدهون مهمة ايضاً لنعومة الشعر وتقويته) ، لذا ساقول لكي ارشادات غذائية لزيادة نسبة الحديد كما انصحك ان تضيفي ملعقة زيت زيتون على طبق السلطة يومياً.
اكثري من تناول الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس وعند تناولك الفيتامين او اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد.
كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
عدم شرب اللبن او اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.
عزيزتي لينا طالما انك تتناولين مالتي فيتامين فلا داعي لاستخدام حبوب الخميرة لانها الفيتامينات ستمدك بما تحويه الخميرة كما ان الخميرة تدخل في العديد من الفطائر والمخبوزات فيمكن ان تحصلي على فؤائد الخميرة من غذائك الطبيعي دون ان تحتاجي الى حبوبها.
اما بالنسبة لمشكلة تساقط الشعر فانه يرجع الى الريجيم القاسي الذي اتبعتيه الذي ادى الى انخفاض نسبة الحديد لديك او لقلة او انعدام كمية الدهون التي تتناوليه (فالدهون مهمة ايضاً لنعومة الشعر وتقويته) ، لذا ساقول لكي ارشادات غذائية لزيادة نسبة الحديد كما انصحك ان تضيفي ملعقة زيت زيتون على طبق السلطة يومياً.
اكثري من تناول الخضروات الورقية شديدة الخضار ومن ضمنها الملوخية والسبانخ- الكبدة - التين المجفف - التمر - العسل الاسود - الطحينة - اللحوم وخاصة الجملي- الجمبري والكابوريا- التوت- الفاصوليا واللوبيا الناشفة - العدس وعند تناولك الفيتامين او اي من الاطعمة الغنية بالحديد اشربي بعدها كوب عصير برتقال طازج او ليمون او ثمرة جوافة طازجة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد.
كما انصحك بعدم شرب الشاي الا بعد الاكل بساعتيين وذلك لان الشاي يمنع امتصاص الحديد.
عدم شرب اللبن او اي مصدر للكالسيوم عند تناولك للاطعمة الغنية بالحديد لانه يعوق امتصاص الحديد.
دكتوووووووورة أنا وزني الحين 71 و7
أنا طريقتي بالريجيم كما يلي :
الفطووووووور
دجاج أو سمك أو لحم ( مشوي أو مسلوق ) + سلطة أو شوربة خضار
مابينهم
حليب نسكافية أو فاكهة أو عصير غير محلى
السحوور
توست أو بسكوت أو كورن فلكس دايت + جبن دايت أو بيضة أو لبنة + عصير غير محلى أو حليب
وقبل النوم ( شاي أخضر مع مرامية )
وقبل الفطور ( مشي من 30 دقيقة إلى 40 )
_____________________________
شنووو رايج يااقلبي
هل تعتقدين إن هذا بعد ما أوصل حق الوزن المطلوب يرجع مرة ثانية
________________________
وسلامتج
:)
أتمنى الرد بأسرع وقت ممكن
:)
أنا طريقتي بالريجيم كما يلي :
الفطووووووور
دجاج أو سمك أو لحم ( مشوي أو مسلوق ) + سلطة أو شوربة خضار
مابينهم
حليب نسكافية أو فاكهة أو عصير غير محلى
السحوور
توست أو بسكوت أو كورن فلكس دايت + جبن دايت أو بيضة أو لبنة + عصير غير محلى أو حليب
وقبل النوم ( شاي أخضر مع مرامية )
وقبل الفطور ( مشي من 30 دقيقة إلى 40 )
_____________________________
شنووو رايج يااقلبي
هل تعتقدين إن هذا بعد ما أوصل حق الوزن المطلوب يرجع مرة ثانية
________________________
وسلامتج
:)
أتمنى الرد بأسرع وقت ممكن
:)
**لينا**
•
ماشاء الله يااخت ريهام رد وافي ..اسال الله ان يجعله بميزان اعمالك ..ولاتحرمينا
من اي معلومه غذائيه ربما تكون بالنسبه لك بسيطه لكن نحن بامس الحاجه لها..
وتقبلي فائق تحياتي ............ :26:
من اي معلومه غذائيه ربما تكون بالنسبه لك بسيطه لكن نحن بامس الحاجه لها..
وتقبلي فائق تحياتي ............ :26:
الصفحة الأخيرة
اريد ان اقول لكي يا عزيزتي انني لست من انصار اي شيئ تجاري يقلل الوزن وذلك لانه عند التوقف عن اخذه سيعود الجسم الى طبيعته لانك لم تعالجي حجم المعدة نفسها لذا انصحك بالريجيم الغذائي فقط لا غير