كل من جربت رجيم الساوث بيتش .. ممكن تخبرينا تجربتك

ممكن توضحون وشو نظام الSOUTH BEACH

اول مرة اسمع به

حبيت اسلم واتمنى احد يكون يعرفه

النظام ذي هو نفسه نظام ريجيم اتكنز اللي يعتمد على

الأكثار من اللحوم

اخواتي ياهلا ومرحبا فيكم

انا تعرفت عليه من مواقع اجنبية ولكن كان ودي احد منا يعرفه واستعمله


هو 3 مراحل

المرحلة الأولي
----------------

يمنع فيها جميع الكاربوهيدرات : مثل الطحين - الرز - السكر بأنواعهم

الفواكه وعصيرات الفواكه - البطاطس بأنواعها

يسمح باللحوم غير الدهنية - صدر الدجاج بدون جلد - الأسماك والربيان وجميع الأكلات البحرية مسموحة .

الخضار مسموحة : مثل البصل - الفلفل - الباذنجان - الكوسا - الطماطم

البقولات مسموحة : العدس - البليلة - الفول .

الزيوت : زيت الزيتون - الذرة - الكانولا - دوار الشمس .

الأجبان والحليب الزبادي : قليل او منزوع الدسم .

البيض : بأنواعه .

مكسرات ولكن لاتكون مقلية بالزيت - ممكن تكون محمصة ولكن بدون زيت .

تكون كل الأطباق وخاصة اللحوم قد ما نقدر ناكله مشوية وغير مدهنة .

الحليب والأجبان تكون كميات قليلة وخاصة في المرحلة الأولى .

رح احاول اضع الرجيم بشكل اكثر تفصيلاً واكثر تنسيقاً

بس انا كان ودي احد استعمل الريجيم يخبرنا بشكل اكبر .

لكم جزيل الشكر حبيباتي