"!!Fast time !!"
مافهمت ياليت توضحي اختي لاني بحاجة لهذا التمرييييييييييييين ولك دعوة
مافهمت ياليت توضحي اختي لاني بحاجة لهذا التمرييييييييييييين ولك دعوة
حفهمك مره تانية:
* توقفين على اطراف رجولك وتقومي تنزلي بشويش برجلك اليمين اولا فقط وشادة رجلك اليمين بقوة وتنزلينه على الارض وتجلسي ثوان شادتها وبعدين رجلك الشمال نفس الطريقة (( لقيتلك صوره قريبة بس ماتستندي على الكرسي))

*واذا تبغين جوانب الفخود بارزه الطريقة لمن تنزلي رجلك اليمين يعني اثناء النزول موبعد تنزلي رجلك ميلي يمين بالرجل اليمين والشمال بالرجل الشمال ((لازم يكون ببطء وبشدة )) بعد ماتميلي لازم تشديها ثواني (( الوقوف زي وضعية الصورة السابقة ))
* واذا تبغي المؤخرة تكبر الطريقة بعد ماتنزلي الرجل اليمين ثبتي قدمك اليمين وميلي بالساق اليمين قدام بشويش وشادة رجلك ومؤخرتك وحيكون ساق اليسار متقدم عن رجل اليمين لتثبيت الجسم ولازم بعدماقدمتي رجلك لازم تشدي ثواني وبرضوا سوي برجل اليسار نفس طريقة رجل اليمين ((التمرين تقريبا تشبة الصورةالتالية بس لازم تثبتي القدم اليمين بقوة وتميلي قدام مستنده برجل الشمال))


"!!Fast time !!"
كما في تمارين ثانية تنفع لتكبير الساقين













ان شاء الله فهمتي التمارين
ام سمتش
ام سمتش
الله يزرقك الصحه والعافيه والسمنه واذا وصلتي لشي علمينا

:icon28:
the tigress
the tigress
الله يزرقك الصحه والعافيه والسمنه واذا وصلتي لشي علمينا :icon28:
الله يزرقك الصحه والعافيه والسمنه واذا وصلتي لشي علمينا :icon28:
انسي

ولا شي ينفع

لاخلطات ولا اطعمة ولا تمارين

ولاااااااااااااااااشي

الشي الوحيد اللي ينفع حقن الدهون

يعني يشفطون دهون من مؤخرتك او اردافك ويحقنونه بسيقانك

بس عملية مكلفة جدا ولا تخلو من خطورة
•●يكفينيـﮯ شموخـﮯ●
رفـــــــــــــــــــــــــــــــع