السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا بإذن الله حابه ابدا برجيم اتكنز طبعا سويت بحث عنه اللي فهمته انه ممنوع في المرحله الاولى
النشويات والحلويات لكن المراحل الباقيه ماني عارفه ايش اكل فيها ؟؟؟؟؟
والمرحله الاولى مسموح الاجبان ؟؟ مثل المراعي السائله وجبن المثلثات ولا لا ؟؟
وعادي اكل في اي وقت واليين اشبع ؟؟ :confused:
ايه صح نسيت اسأل قريت انه لازم استخدم فيتامينات بغيت اسألكم ايش هي الفيتامينات اللي لازم استخدمها ؟؟
بلييييز بنات لا تطنشووون و ردووا لاني حابه ابدا من بكره واذا ممكن تعطوني طرق سهله لطبخ اللحوم والبيض :)
♡منوووشه♡ @mnoooshh_4
عضوة فعالة
هذا الموضوع مغلق.
مشكوووووووورة الله يجزاك الف خيييييير ما قصرتي الله يسعدك
لكن الفيتامينات ضروري اخذها ولا لا ؟؟؟
لكن الفيتامينات ضروري اخذها ولا لا ؟؟؟
اهلييييين بافراااح شرفني مرورك يالغلا
الله يرفع قدرك اختي مشكورة
خلاص بديت فيه اليوم وبإذن الله ما راح احتاج للفيتامينات
الله يرفع قدرك اختي مشكورة
خلاص بديت فيه اليوم وبإذن الله ما راح احتاج للفيتامينات
الصفحة الأخيرة
تم الحذف.. الإشراف
بيفيدك كثير من كل النواحي حتى في طريقة اعداد الوجبات كله معلومات وصور طبخات واشياء بتشجعك ان شاءالله
اتكنز يتكون من اربع مراحل مو عشر ايام !!
" يتدرج فيهم دخول الكربوهيدرات وانواعها ابتداء من المرحلة الاولى ب 20 جم كربوهيدرات .
المده او الفترة الزمنيه لاول المراحل تكون من اسبوعين ( الحث ) وتستمر في المرحلى الاولى الى ان نوصل قريب من الوزن المثالي ب 7 كيلو جرام .
.
طريقتها " نعتمد في اكلنا على البروتين ( لحوم غنم او بقر او ابل او اسماك او البيض ) مع خضروات " ما نتجاوز 20 جم كربوهيدرات داخل هالخضروات " الخضروات الورقيه مسموحة .
.
الخضروات باكملها مسموحة ماعدا الجزر والبطاط والشمندر .
.
ممنوعات المرحلة الاولى : " الخبز - الطحين - العيش ( الارز ) - الباستا - المخبوزات - المعجنات - الحلويات - الككاو - الفواكه وعصايرها - الالبان - الحليب - السكر - البقوليات .
.
وكل ما يتصنف على انه من النشويات او يحتوي على السكر .
.
اسباب المنع للنشويات ؟ .
يرجع المنع في كون النشويات تتحول بدخولها للجسم الى سكريات .. .
.
وفي هالمرحله الجسم يمنع دخول هالنشويات عشان يحول الحرق من حرق سكريات جاهزه الى حرق دهون . .
.
" سبب منع الحليب والالبان والسماح بالاجبان ؟ الالبان فيها لاكتوز .
.
.
وبعض الاجبان فيها لاكتوز وهي ممنوعه . "سبب منع البقوليات ؟
.
. - احتوائها على الكربوهيدرات بصوره كبيره . #مسموحات اول مرحله : البروتين بكل انواعه " الحيواني "
.
. - الخضروات ماعدا البطاط والجزر والشمندر . في هالمرحله يسمح فقط ب 20 جم كربوهيدرات
المرحلة الأولى :
قائمة المسموحات
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون .
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
.
3- الفقع والمشروم (الفطر) .
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) .. .
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي .
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم .
.
جميع أنواع الزيوت
.
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-
.
الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)
الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة . .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- خيار - بقدونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - جرجير