تمرين 1 لخفض وازالة الدهون من البطن


صورة 1http://www.x88x.com/imgfiles/U7L88865.jpg

تستلقي عل ظهرك ويديكي مرفوعةو فيها ثقل ورجليكي مرفوعة ومضمومة مثل صورة 1


صورة 2http://www.x88x.com/imgfiles/uol88964.jpg

ترفعي نفسك محاولة ايصال يديكي الي قدمك قدر المستطاع لاتجهدي نفسك صورة 2

تمرين 2 لخفض وازالة الدهون من البطن





http://www.x88x.com/imgfiles/zp189011.jpg

تستلقي على ظهرك ويديكي فيها ثقل ورجليكي مرفوعة ومفتوحة صورة 1



http://www.x88x.com/imgfiles/eg990127.jpg

ارفعي نفسك ليس كل الظهر انما المنطقة العلوية من الظهر ومدي يديكي وضعيها بين رجليكي صورة 2

يتبع

تسلميييييييييييييين يا الغاليه على هيك موضوع...الله يسهل ويعين على هالرياضه..

بنات ان شاء الله بكرة انزال بقية الصور

ممكن اسال كم وزن الاثقال