هههههههههههههههه
ياحبيلكم يابنات
انا من القعدة كبرت مؤخرتي اكل مرعة وقله صنعة احسن طرريقة
ههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
..
فيه زيت الخروع مع زيت الحلبه اخلطيهم ودلكيها فيهم يوميا..
وكمان فيه وحده مغربيه تسوي تحميلات تقول تكبرهم بس انا خوافه فما اقدر استخدم اي شي
اما بالنسبه للتمرين الخاص بهذي المنطقه ويكبرها.. وحتى لو كبيره يعدل شكلها..
راح اشرحه لكم واتمنى تفهمون شرحي
تكونين في وضع سجود بس مايكون راسك للارض لا تخلين ظهرك في وضع مستقيم يعني تكون يدينك مع اكتافك بوضع قائم وكمان بالنسبه لرجولك..التمرين يكون بانك ترفعين احدى القدمين لاعلى بحيث يكون الظهر والفخذ في وضع مستقي والركبه مثنيه وتكررين هذي المليه عشرين مره وبعدها تنتقلين للرجل الثانيه.. وفي ثاني يوم تحاولين تزيد عدد المرات بدل عشرين ثلاثين وهكذا وانشاء الله تكبر وتنبسطون وتدعونلي