جزاكِ الله خير اختي ريهام وبارك الله فيكِ
على هذا المجهود الرااائع ؛؛..

حبيبتي تناولي انتي مصادر الزنك والخميرة البيرة و سيحصل عليها طفلك من خلال لبن الارضاع

ويمكنك اخذ الخميرة بيرة باذابة قطعة في حجم التمرة في كوب عصير او حليب او على كوب الزبادي

وهي لا تسبب زيادة الوزن

والحبوب الكاملة مثل القمح و الارز البني

البقول تتوافر لدينا بمصر بمحلات السوبر ماركت او محلات العلافة

وجنين القمح ستجدينه لدي السوبر ماركت او محلات الاعشاب
-----------
وبالنسبة لفول الصويا :

فول الصويا حبة غنية كغيرها من البقوليات لكنها تمتاز بالبروتين العالي .. يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا .
فول الصويا يعالج الخلل الهرموني الإستروجيني لإحتواءه على الجنستين و هو استروجين (نباتي ) و قد وجد أن النساء اليابانيات أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من الأمريكيات بسب تناول فول الصويا.
كما و النساء اليبانيات أيضا أقل عرضة لمرض هشاشة العظام لأن فول الصويا يقلل نسبة خروج الكالسيوم في البول .. بينما اللحوم تزيد من خروج الكالسيوم في البول .
فول الصويا مفيد للكبد لإحتواءه على الليسثين الطبيعي.
فول الصويا قاتل للخلايا السرطانية لإحتواءه على الجنستين الذي يقتل الشعيرات الدموية اللازمة لتغذية الخلايا السرطانية.
فول الصويا و اللوبيا و الفول و العدس يوجد يها Saponins صابونينات وهذه المادة الكيميائية النباتية تمنع الخلايا السرطانية من الإنقسام.
قامت العديد من الأبحاث حول فول الصويا و قد جربه الصينيون القدماء في التداوي و تناولوه مطهيا و أفضل صورة له هي شوربة الميسو اليابانية ( أو الصينية الأصل ) ...
كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليب الصويا .

فول الصويا هي نوع من انواع البقول مثله كمثل الفاصوليا البيضا او اللوبيا الجافة وهو غني جداً بالبروتين النباتي عالي القيمة ويتميز عن باقي البقول في كونه يحتوي على مادة ايزوفلافونز (isoflavones) التي تعطيه الصفة العلاجية من حيث خفض مستوى السكر والكوليستيرول والدهون الثلاثية الضارة و تقليل انزيمات الكبد و تحسين وظائف الكلى و خفض الوزن

يحتوي الصويا على مادة تسمى فايتو استروجين الذي يعمل كبديل للهرمون النسائي الاستروجين عند اضطراب الهرمونات لدي السيدة ويقاوم سرطان الثدي و يزيد حجمه ويقلل الاصابة بالهشاشة

يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا ، وايضا يتم طهيه مثل باقي البقوليات بعد النقع لمدة 12 ساعة حتى تقضي على الفيتات التي تعوق امتصاص الحديد وبعد النقع يتم السلق ويتم التخلص من ماء السلق لتقومي بعد ذلك بطهوه بالطريقة العادية باضافة غير الطماطم و البهارات المفضلو او تتناوليه مسلوق انتي ورغبتك الشخصية

كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليب الصويا ، اللحوم البناتية .
========================

كما يمكنك حاليا تناول اقراص الزنك الى ان تختفي هذه البقع من اظافرك

جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
اشكرك حبيبتي عل مجاملتك الرقيقة

دكتورة رهام
انا محتارة جدا ارجو ان تسااااااااااااعديني
عندي تساقط في شعري ورحت للدكتورة ووصفتلي الزنك
ولكن قرأت انه يستخدم في عيادات قصر القامة وللأطفال القصار ويزيد في هرمون النمو !!!
فهل اقراص الزنك تزيد في الطول فعلا؟
انا عمري 25 وعندي طفل
طولي 166

up