الزبيييييييب سمعت انه يمتن ويطلع خدووود
بالاضافة للمانجو، الموز، والبابايا
الالبان كاملة الدسم ومنتجاتها (حليب، جبن، زبادي، قشطة ...الخ)
المكسرات
الذرة
واذا عندك مشكلة بالشهية تحركي لو نص ساعة مشي باليوم.. وراح تحسين ان الشهية تتحسن
:):):)
المصروعة
•
مااشااء الله ياحظك
...
امممممم...
عليكي بالأكلات الدسمـه
يعني مثلا:رز ومكرونه ويكون معهم زبده
اكلي حلويااات بس مو كثير علشان مايجيكي سكر خخخ
وااشربي المشروبات الغاازيه
وحليب كامل الدسم
والكُنافه تسمن تراا
...
دع ـواتك
...
امممممم...
عليكي بالأكلات الدسمـه
يعني مثلا:رز ومكرونه ويكون معهم زبده
اكلي حلويااات بس مو كثير علشان مايجيكي سكر خخخ
وااشربي المشروبات الغاازيه
وحليب كامل الدسم
والكُنافه تسمن تراا
...
دع ـواتك
مااشااء الله ياحظك ... امممممم... عليكي بالأكلات الدسمـه يعني مثلا:رز ومكرونه ويكون معهم زبده اكلي حلويااات بس مو كثير علشان مايجيكي سكر خخخ وااشربي المشروبات الغاازيه وحليب كامل الدسم والكُنافه تسمن تراا ... دع ـواتكمااشااء الله ياحظك ... امممممم... عليكي بالأكلات الدسمـه يعني مثلا:رز ومكرونه ويكون معهم...
رفـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــع:39:
كثري وجباتك بالتدريج لأن معدتك الحين صغيرة وما راح تتحمل أنك تكثرين فجأة
وركزي على المكسرات والتمر سوي عصير تين مع موز مع حليب وعسل
أفطري عسل أسود مع طحينية مع خبز أبيض
وتغدي كبسة دسمة أو مكرونة أوسليق
إذا سويتي السلطات والطبخات كثري الصوص الدسم مثل المايونيز والزبدة
كلي بطاطس مقلي ووجبات سريعة وأشربي عصائر كثير وخلي سكرها زيادة شوي
ماشاء الله تبارك الله
الله يبارك لك ويرزقك الجسم الحلو
وينحفنا على خير
وركزي على المكسرات والتمر سوي عصير تين مع موز مع حليب وعسل
أفطري عسل أسود مع طحينية مع خبز أبيض
وتغدي كبسة دسمة أو مكرونة أوسليق
إذا سويتي السلطات والطبخات كثري الصوص الدسم مثل المايونيز والزبدة
كلي بطاطس مقلي ووجبات سريعة وأشربي عصائر كثير وخلي سكرها زيادة شوي
ماشاء الله تبارك الله
الله يبارك لك ويرزقك الجسم الحلو
وينحفنا على خير
الصفحة الأخيرة
2- الإكثار من عصائر الفاكهة الطازجة مثل العنب والمانجو والموز وعصير الكوكتيل.
3- شرب حليب كامل الدسم بمعدل ثلاثة أكواب في اليوم.
4- تناول أسماك الجمبري والكابوريا والبلطي والأسماك المعلبة مثل الساردين والتونة.
5- أكل حلاوة طحينية على الافطار.
6- أكل ما لا يقل عن 11حبة تمر يومياً