مشكورين والله احترت زياده..

طيب عالم الحميه يوصلون زي دايت سنتر؟

احلى ايه ياقلبي يوصلون كلهم الدايت سنتر والهيلث وتشرز والدايت ورلد

طيف ياقلبي ولا يهمك ابرد على اسئلتك انا نزلت 6 كيلو بالشهر الأول مع رياضة والشهر الثاني 4 بس لأني خبصت شوي
هم ب1750 كعرض في فرع التحليه مادري عن المركز اللي عند المستشفى
وانا بصراحه كنت ملتزمه جدااا بأكلهم لدرجه انى حسيت انه بشرتي فرق ونضارة لأن خضار وفواكه ولبن وزبادي ومن الجوع كنت اكل كل شي حتى الشوربه والمسموح بس الشاي الأخضر والعادي والكوفي بدون ويب كريم ولا سكر وبس واللأخصائيه نصحتنى بالرياضة لو مشي نص ساعه 3 مرات بلأسبوع على اساس يسرع نزول الوزن واللي عجبني يوم حست بثبوت الوزن عطتنى اسبوع هاي بروتين اللي هو استبدلت النشويات اللي بوجبه العشاء بخضار سوتيه وانواع لحوم
وبس وانا ياقلبي حاضرة لأي سؤال

خواتي العزيزات... عقبال ماتنحفون بالكيلوات كملو معروفكم وعطونا البرنامج او الحميه .. الى مشيتو عليها علشان نستفيد ونعرف ايش الاشياء الى ماتسمن وتساعد على حرق السعرات ...

طيف الطيوبه ولو حنا تحت الأمر يامورة