السلام عليكم ورحمت الله وبركاتة انا يا د ريهام عندي سؤال ضروري جدا يحتاج لدكتورة خيبرة مثلك انا وزني 90 وطولي 158 عملت رجيم وهو السبت . الافطار . جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح ) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح ... الغدا . 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها ) العشا . كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب ) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال ) الأحد . الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم ) الغدا . سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء .. العشا . شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد ) الاثنين . الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج ) ... العشا . كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر ) ... الثلاثاء . الافطار . شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة . الغدا . نوع واح من الفاكهة ... ( أنا كنت آكل التفاح ) ...... العشا . لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر ) الاربعاء . الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا . دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية . العشا . 3 بيضات مسلوقات مع توست .... ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة .. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة ) ... الخميس . الافطار . مفتوح الغدا . مفتوح العشا . مفتوح الجمعة . الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ... الغدا . لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع .... العشا . مفتوح ملاحظة : مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم ( لا تستانسين واجد ) .. لمدة اسبوع نقصت 2 كيلو وانا الان في في نهاية الاسبوع الثاني وزني ثابت مانزل ولا كيلو مع اني من بداية الرجيم اعمل رياضة المشي على السير الكهرباي لمدة نصف ساعه يوميا وتمارين اليطن ماهوسبب عدم نزول وزني وماذا افعل لينزل وزني على فكرة انا استخدم حبوب منع الحمل ياسمين هل لها اي تأثير في عدم نزول الوزن وماذا افعل لانزل 33 كيلو الزيادة لاني بصراحه محبطة جدا ولاعارفة انا من كثر الاحباط وادعوا الله ان يكون زوال همي على يديكي وتقبلي مني جزيل الشكرالسلام عليكم ورحمت الله وبركاتة انا يا د ريهام عندي سؤال ضروري جدا يحتاج لدكتورة خيبرة مثلك انا...
اهلا بكي حبيبتي
وزنك المثالي هو 55 كجم اتي انتي بحاجة الى انزال 35 كجم
وزنك لم ينزل حبيبتي او يمكن نزل البسيط منه وليس بقدر اول اسبوع لان هذا الرجيم بروتيني النوع يعتمد على البروتينات التي نتج عن الاكثار من تناولها (غير محدودة الكمية) الى اخراج السوائل المحتبسة بالجسم فان 2 كجم الذي فقدتيه خلال اول اسبوع ما هو الا ماء فقط وليس دهون
وستقل نسبة النزول بالوزن في الاسابيع التي تليه لان الجسم سيبدأ باستخدام البروتين لانتاج الطاقة وسيتم حرق الدهون بالجسم وهذا غير صحي بالمرة حبيبتي
لان مصدر الطاقة يجب ان يستمده الجسم من الكربوهيدرات او النشويات التي تعتبر قليلة جداً في نظامك الغذائي
فاذا اردتي حبيبتي نظام غذائي متوزان وصحي شرفيني في موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية في الصفحة الاول بالمنتديات وستجدين النظام الغذائي الذي اعدتته لكي.
ولكي مني خالص التحية
وزنك المثالي هو 55 كجم اتي انتي بحاجة الى انزال 35 كجم
وزنك لم ينزل حبيبتي او يمكن نزل البسيط منه وليس بقدر اول اسبوع لان هذا الرجيم بروتيني النوع يعتمد على البروتينات التي نتج عن الاكثار من تناولها (غير محدودة الكمية) الى اخراج السوائل المحتبسة بالجسم فان 2 كجم الذي فقدتيه خلال اول اسبوع ما هو الا ماء فقط وليس دهون
وستقل نسبة النزول بالوزن في الاسابيع التي تليه لان الجسم سيبدأ باستخدام البروتين لانتاج الطاقة وسيتم حرق الدهون بالجسم وهذا غير صحي بالمرة حبيبتي
لان مصدر الطاقة يجب ان يستمده الجسم من الكربوهيدرات او النشويات التي تعتبر قليلة جداً في نظامك الغذائي
فاذا اردتي حبيبتي نظام غذائي متوزان وصحي شرفيني في موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية في الصفحة الاول بالمنتديات وستجدين النظام الغذائي الذي اعدتته لكي.
ولكي مني خالص التحية
أحلى دلع :
انا يا دكتورة عمري 26 محيط الحوض 140 المعصم 17 تحت الكتف 45 طولي 172 وزني 132 اسوي ريجيم وسرعان ما اخرب اتعبانا يا دكتورة عمري 26 محيط الحوض 140 المعصم 17 تحت الكتف 45 طولي 172 وزني 132 اسوي...
اهلا بكي حبيبتي معنا
نسبة الدهون لديكي 60%
وهذه حبيبتي نسبة كبيرة جداً وبذلك يشكل خطورة على صحتك حبيبتي
ويجب ان تقومي فورا باتباع رجيم لتقل نسبة الدهون هذه
وسانتظرك في موضوع " من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟" لتتبعي الرجيم الذي ساضعه لكي واقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
نسبة الدهون لديكي 60%
وهذه حبيبتي نسبة كبيرة جداً وبذلك يشكل خطورة على صحتك حبيبتي
ويجب ان تقومي فورا باتباع رجيم لتقل نسبة الدهون هذه
وسانتظرك في موضوع " من يحتاج الى اخصائية تغذية ؟؟؟؟" لتتبعي الرجيم الذي ساضعه لكي واقوم بمتابعتك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
الى سعادووو
لا شكر على واجب حبيبتي
وانا على اتم استعداد للاجابة على اي استفسار لديكي حبيبتي
لا شكر على واجب حبيبتي
وانا على اتم استعداد للاجابة على اي استفسار لديكي حبيبتي
الصفحة الأخيرة
نسبة الدهون لديكي اختي العزيزة هي 44%
وهذه نسبة دهون عالية جداً حبيبتي وانصحك ان تخضعي الى حمية غذائية ليقل وزنك
وبالنسبة لنسبة الدهون التي من المفروض ان يكون عليها جسمك تتراوح ما بين 20 : 25 %
وعندها سيكون وزنك تقريباً 53 كجم
واذا احتجتي حبيبتي الى اي مساعدة بخصوص النظام الغذائي فارجو ان تشرفينا في موضوع " من يحتاج الى اخصائية تغذية" بالصفحة الاولى بالسمنة والنحافة
واهلا بكي في اي وقت