الــوردة الحمــراء
لاحول ولا قوة الا بالله
jillian
jillian
up
الم و عشناه
الم و عشناه
شوفي حبيبتي أنا عملت معها اربع او خمس ايام ال مرحله الاولى الاسبوع اللي فات لكن حسيت عضلات يدي شدت علي لان الوزن اللي استخدمه 2.5 قلت يمكن ثقيل والوزن اللي اقل منه عندي اقل من كيلو فشكلي اجيب شي في النص تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها 20 دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
شوفي حبيبتي أنا عملت معها اربع او خمس ايام ال مرحله الاولى الاسبوع اللي فات لكن حسيت عضلات يدي...
يا الغلا يا ليت تحطى رابط لتمارين slim in 6 لانى دورت في النت ما لقيته :sad:
طالبة أكاديمية
طالبة أكاديمية
سوي احماء قبلها ?نه مختصر عشان الوقت
FatyGirl
FatyGirl
انا أمس خلصت 10 الأيام الأولى المرحلة الأولى
اليوم حبدء بالمرحلة الثانية ..
ألم الشد الي حسيتي فيه عادي وطبيعي وراح يختفي من 6 يوم
ما راح تحسي فيه المهم لا تنقطعي عنه وخليكي مستمرة عليه
انا اسوي معه نفس تمارين الأخت فاتنة ..
ما اشوف اختلاف بوزني غير ان مقاساتي بدئت تكبر علي
وشد وآضح .. انا اسوي معه رياضة مشي
وايضا على جهاز كريزي فيت ..