amel07 :

طريقة البطاطا بالفرن بدل البطاطا المقلية من اختنا ام ريان المقادير 4 حبات صغيرتان=2 نقطة ملعقة زيت=3 نقاط الطريقة نقطع البطاطا لشرائح(مثل البطاطا المقلية) ونضع معلقة زيت بالصينية ونضع البطاطا ومعلقة ملح ونفرك البطاطا بالملح وملعقة الزيت ومن ثم نضعها بالفرن وكل خمس دقائق نتفقدها ونهز الصينية لكي لا تلزق البطاطا ونقطع ضمة كزبرة ونقطع راس ثوم (حسب الرغبة) نقلي الثوم بمعلقة صغيرة زيت(1 نقطة) حتى يصبح اللون ذهبيا وعندما تنتهي البطاطا نضعها في صحن ونرش الثوم المقلي عليها ومن ثم نرش الكزبرة وصحتين وهنا جربوها وأعطوني رأيكن عدد النقاط للاكلة=6 نقاط كمية تكفي لشخصين عدد نقاط للحصة=3 نقاط

طريقة البطاطا بالفرن بدل البطاطا المقلية من اختنا ام ريان المقادير 4 حبات صغيرتان=2...

amel07 :

شوربة الخضرة بطريقة ام ريان المقادير كوب بندورة مبروش+كوب فليفلة مقطع أحجام صغيرة+كوب جزرة+حبة بطاطا+وراس بصل صغير=1 نقطة مكعب ماجي=0 نقطة طريقة التحضير نضع البصل قي المقلاة ونحركها حتى يصبح لونه ذهبيا (من غير زيت وممكن أن تضعي ملعقة صغيرة(1 نقطة )ومن ثم نضع الجزر عليها ونقليه لمدة 5 دقائق ومن ثم البندورة ونقلبها دقيقتين ومن ثم البطاطا ونقلبها كذلك وأخيرا الجزر ونقلب لمدة خمس دقائق ونضع مكعب ماجي ونقليه مع الخلطة ومن ثم نضع تقريبا 4 أكواب ماء فاتر والملح حسب الرغبة ونتركها على النار تغلي لمدة 15 دقيقة عدد نقاط الاكلة=2 نقطة

شوربة الخضرة بطريقة ام ريان المقادير كوب بندورة مبروش+كوب فليفلة مقطع أحجام صغيرة+كوب...

amel07 :

هذا الطبق:من اختنا اريد رضا ربي من أطباق الدجاج المناسبة للريجيم . المكونات: 225 غ من قطع الدجاج بدون جلد=4.25 نقطة . 1 كأس من صلصة الطماطم أو الباربيكيو =0 نقطة . 1 بصلة مفرومة =0 نقطة . 1 حبة فلفل أخضر مقطعة لقطع صغيرة =0 نقطة. الطريقة: نطهو الدجاج في صلصة الطماطم . ثم نضع قطعة الدجاج مع الصلصة و البصلة المفرومة و حبة الفلفل المقطعة في طبق فرن و ندخله الى فرن متوسط الحرارة مدة 30 دقيقة أو حتى تنضج . يقدم الطبق مع طبق يحوي 25 غ من الأرز المطبوخ (1 نقطة)و سلطة خضراء مضاف اليها صلصة تتبيل بدون زيت . 130 كالوري 5.25 نقطة

هذا الطبق:من اختنا اريد رضا ربي من أطباق الدجاج المناسبة للريجيم . المكونات: 225 غ...

amel07 :

طريقة ام ريان في شوربة الشوفان المقادير حبة بندورة(مبروشة)=0 نقطة كوب ونص شوفان = 9 نقاط حصين ثوم =0 نقطة بصل صغيرة =0 نقطة صدر دجاج(مقطع الى احجام صغيرة)(لكل 100غ=2 نقطة) الصدر 4 نقاط الطريقة ندبل البصل على النار(من غير زيت) ومن ثم نضع الثوم ونقلبهم معا حتى يتغير لون الثوم قليلا ثم نضع صدر الدجاج ونقلب دقيقتين ومن ثم نضع ليتر من مرقة الدجاج ونتركها لمدة خمس دقائق ومن ثم حبة البندورة وتترك أيضا لمدة خمس دقائق وأخيرا نضع الشوفان والملح حسب الرغبة ونحرك ونتركها على نار هادئة لمدة 15 دقيقة وتقدم ساخنة وعلى وجهها عصرة حامض وصحتييين وهنا عدد نقاط الاكلة 13 نقطة تكفي لاربع اشخاص الحصة فيها=3 نقاط

طريقة ام ريان في شوربة الشوفان المقادير حبة بندورة(مبروشة)=0 نقطة كوب ونص شوفان = 9...

amel07 :

شوربة الطماطم الرائعه من اختنا رشيقة هانم المقادير بصل مفروم ناعم طماطم مقطعه 2 ملعقة طحين ( دقيق) ملح + فلفل + زنجبيل قليل من زيت الذره ملعقه صغيره ( الطريقه ) نسخن الزيت على النار ثم نضع البصل حتى يدبل ثم الطماطم ونقلبهم جيدا ثم نضع شوية ماء و نتركها حتى تغلى جيدا ونتأكد من تسوية الطماطم ثم نرفعها من على النار حتى تهدأ ثم نضربها بالخلاط عتى تنعم تماما وبعدين نضع الطحين بعد ان ننتهي من الخلاط و نضعها مره تانيه على نار هادئه لمدة دقيقتين ..... وبس . ونغرفها ونزينها ببعض الكسبره المفرومه او البقدونس .... والف هنا وشفا عدد نقاتها زيت =1 نقطة طحين 2 ملعقة=2 نقطة المجموع=3 نقاط

شوربة الطماطم الرائعه من اختنا رشيقة هانم المقادير بصل مفروم ناعم طماطم مقطعه ...